• Чт. Июл 17th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Тянет на сладкое? Ученые рассказали, как перебить это желание

Автор:Shef

Янв 20, 2019

В Американском журнале лечебного питания опубликованы результаты исследования, согласно которым люди, спящие более семи часов в сутки, потребляют меньше сахара.

Авторы эксперимента – исследователи из Королевского колледжа Лондона. Чтобы понять взаимосвязь сна и пристрастия к сахару, ученые собрали здоровых взрослых добровольцев, которые обычно спали по 5-7 часов в сутки. Затем снабдили их трекерами сна и дневниками питания, с которыми участники эксперимента не должны были расставаться в течение пяти недель. Об этом пишет mix.tn.kz.

При этом первую неделю все добровольцы спали как обычно и вели дневник питания своего обычного рациона. Затем их разделили на две группы: первая получила советы по более здоровому сну, который предполагает отказ от гаджетов и кофеина за 2-3 часа до сна. Другая продолжила соблюдать свой прежний режим сна и также вести дневники питания.

Люди, которые проанализировали свой распорядок и стали больше времени уделять сну, начали спать в среднем на 1-1,5 часа больше (то есть более семи часов). Спустя четыре недели ученые изучили их дневники питания: те, кто спал в среднем по 7-8 часов в сутки, стали употреблять на 10 граммов меньше добавленного сахара, чем перед началом эксперимента. Потребление жиров и простых углеводов также снизилось, но не так существенно. Те же, кто не изменил своего подхода ко сну, употребляли сахара столько же, сколько и в начале эксперимента.

Сахар не имеет никакой биологической ценности, но несет в себе «пустые калории», вызывает всплеск уровня глюкозы и инсулина в крови, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда, а также ожирения, диабета, рака.

Снижение уровня потребления сахара пойдет на пользу организму. Полноценный сон – неотъемлемое условие сохранения здоровья, и, как оказалось, способствует правильному питанию –такому же неотъемлемому условию сохранения здоровья.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  День святого Валентина: как приготовить шоколадный торт в виде сердца

yellmed.ru

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Медуза: Независимые НовостиUSA Today: National NewsProPublica: Investigative ReportingЛента.ру: Новостной ПорталБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейДзен: Контентная ПлатформаSports.ru: Спортивные ОбновленияHuffPost: Lifestyle NewsПервый Канал: Национальное ТелевидениеСпутник Россия: Информационное АгентствоСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияИА Красная Весна: НовостиИнтерфакс: Информационное АгентствоTechCrunch: Technology NewsSlack Technologies: Team CollaborationЦарьград ТВ: Консервативные МедиаQuora: Question and Answer PlatformVoice of America: International NewsTIME Magazine: Global NewsБаза: Расследовательские НовостиFox News Channel: News CoverageAmazon.com, Inc.: Online ShoppingСпутник: Новостное Агентство БеларусиTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingForbes Media: Business Magazine4PDA: Технологический ФорумStack Overflow: Newest QuestionsЧемпионат: Спортивные НовостиВести: Новостной КаналФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейЯндекс: Поисковая СистемаПикабу: Социальное РазвлечениеStack Overflow: Newest QuestionsNetflix, Inc.: Streaming ServiceESPN: Sports NewsВКонтакте: Социальная СетьMedium: Blogging PlatformРБК: Деловые НовостиZDNet: Technology NewsKloop.kg: Kyrgyzstan NewsНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаPolitico: Political NewsНТВ: Новости и РазвлеченияКоммерсантъ: Деловая ГазетаBloomberg L.P.: Business InsightsInstagram: Photo SharingМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаРусская Весна: Новостной ПорталThe Atlantic: Cultural CommentaryZnak.com: Независимые НовостиX Corp: Social Media PlatformInstagram: Photo SharingОбозреватель: Новини УкраїниБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоTom's Hardware: Tech ReviewsХабр: Технологическое СообществоWirecutter: Product ReviewsTengrinews: Новости КазахстанаTwitter, Inc.: Latest TweetsBuzzFeed: Viral ContentSpotify Technology S.A.: Music StreamingLifehacker: Productivity TipsReddit: Social Media PlatformРИА Новости: Информационное АгентствоLinkedIn: Professional NetworkingFacebook: Social NetworkingZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingLife.ru: Новости ЛайфстайлCable News Network: Breaking NewsThe Verge: Tech ReviewsMail.ru: Электронная Почта и НовостиУНІАН: Інформаційне АгентствоBreitbart News: Conservative NewsСтрана.ua: Новини УкраїниInformburo.kz: Новости КазахстанаКомсомольская Правда: Новости и СтатьиThe New York Times: News ArticlesHulu: Streaming PlatformVox: Explanatory JournalismNBC News: Latest StoriesFishki.net: Вирусный КонтентWIRED: Technology MagazineВедомости: Деловые НовостиФергана: Новости Центральной АзииГазета.ру: Новости и АналитикаОдноклассники: Социальная СетьDropbox: Cloud StorageАргументы Недели: Еженедельные НовостиDisney+: Streaming ServiceNational Public Radio: Public BroadcastingЭкспресс-Газета: Новости и СплетниCBS News: Broadcast NewsBusiness Insider: Business NewsThe Washington Post: Investigative JournalismeBay Inc.: Online MarketplaceVC.ru: Бизнес и ТехнологииPinterest: Visual DiscoveryЯПлакалъ: Развлекательный ФорумThe Wall Street Journal: Financial NewsCNET: Technology ReviewsYelp: Business ReviewsСпутник: Агентство Новостей Кыргыстан24 Канал: Новини УкраїниAirbnb: Vacation RentalsPayPal: Online PaymentsТАСС: Информационное Агентство