• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Тянет на сладкое? Ученые рассказали, как перебить это желание

Автор:Shef

Янв 20, 2019

В Американском журнале лечебного питания опубликованы результаты исследования, согласно которым люди, спящие более семи часов в сутки, потребляют меньше сахара.

Авторы эксперимента – исследователи из Королевского колледжа Лондона. Чтобы понять взаимосвязь сна и пристрастия к сахару, ученые собрали здоровых взрослых добровольцев, которые обычно спали по 5-7 часов в сутки. Затем снабдили их трекерами сна и дневниками питания, с которыми участники эксперимента не должны были расставаться в течение пяти недель. Об этом пишет mix.tn.kz.

При этом первую неделю все добровольцы спали как обычно и вели дневник питания своего обычного рациона. Затем их разделили на две группы: первая получила советы по более здоровому сну, который предполагает отказ от гаджетов и кофеина за 2-3 часа до сна. Другая продолжила соблюдать свой прежний режим сна и также вести дневники питания.

Люди, которые проанализировали свой распорядок и стали больше времени уделять сну, начали спать в среднем на 1-1,5 часа больше (то есть более семи часов). Спустя четыре недели ученые изучили их дневники питания: те, кто спал в среднем по 7-8 часов в сутки, стали употреблять на 10 граммов меньше добавленного сахара, чем перед началом эксперимента. Потребление жиров и простых углеводов также снизилось, но не так существенно. Те же, кто не изменил своего подхода ко сну, употребляли сахара столько же, сколько и в начале эксперимента.

Сахар не имеет никакой биологической ценности, но несет в себе «пустые калории», вызывает всплеск уровня глюкозы и инсулина в крови, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда, а также ожирения, диабета, рака.

Снижение уровня потребления сахара пойдет на пользу организму. Полноценный сон – неотъемлемое условие сохранения здоровья, и, как оказалось, способствует правильному питанию –такому же неотъемлемому условию сохранения здоровья.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Чего не хватает организму, когда тебе хочется вредных продуктов

yellmed.ru

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
CNETБЕЛТА (Беларусь)Sputnik БеларусьKloop.kg (Киргизия)PoliticoКоммерсантъСтрана.ua (Украина)ВКонтактеMeduzaLinkedIn4PDAVoice of America (VOA)TwitterЯндексLife.ruHuluБлог Авто-Мото любителейeBayWall Street JournalSputnik РоссияЭкспресс-газетаForbesFacebookTwitchBreitbart NewsОдноклассникиQuoraФонтанка.руDisney+ESPNОбозреватель (Украина)ИнтерфаксЦарьград ТВФергана (Центральная Азия)ЧемпионатZDNetSputnik КыргызстанГазета.руPayPalТАССThe VergeВедомостиSpotifyTengrinews (Казахстан)NPRWIREDBusiness InsiderZoom VideoThe New York TimesThe AtlanticПервый каналLifehackerZnak.comInformburo.kz (Казахстан)TIMEFox NewsTom's HardwareCBS NewsAirbnbЯПлакалъВестиWirecutter (NYT)ProPublicaCNNИА Красная ВеснаНТВУНИАН (Украина)InstagramКомсомольская ПравдаBloombergБазаRedditYelpX (formerly Twitter)ХабрHuffPostDropboxРБКНовая ГазетаNBC News24 Канал (Украина)MediumInstagramBuzzFeedСекретные Новости МираThe Washington PostSlackAmazonPinterestМедецинский Блог ЗдоровьеАргументы неделиTechCrunchПикабуРИА НовостиStack OverflowFishki.netРусская ВеснаVoxNetflixФАН (Федеральное агентство новостей)VC.ruМосковский КомсомолецДзенSports.ruStack OverflowUSA TodayЛента.руMail.ru