Многие из нас знают, что холестерин и продукты, которые содержат много животного жира, крайне вредны для сосудов. Специальные диеты предлагают сбалансированное меню, в котором соблюдены все нормы по жирам. Считается, что лучшими продуктами, которые полезны для сосудов, являются белки с минимальным содержанием жира, продукты, богатые омега 3 кислотами и сложные углеводы. Диетологи часто дают желающим похудеть и одновременно очистить сосуды список продуктов, которые для сосудов являются настоящей панацеей для очищения и профилактикой целого ряда заболеваний.
Продукты, полезные для сосудов
Миндаль, который традиционно не входит в состав мюслей и является не самым популярным орехом, на самом деле имеет уникальный состав. Миндаль – это богатый источник мононенасыщенных жиров и растительного белка, а также идеальный вариант полезного перекуса. Всего 10 сырых орешков миндаля в день сделают ваш рацион намного полезнее, и вдобавок очистят стенки сосудов.
Сардина, скумбрия и печень трески – отличная альтернатива дорогому лососю, который является ценнейшим источником омега 3 кислот. В этих рыбах и печени трески имеется не меньший запас пользы, поэтому консервы из этих рыб являются полезными продуктами для сосудов и их регулярное употребление станет профилактикой серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Авокадо многие не покупают, так как не знают, как правильно употреблять этот несладкий плод, а ведь он является богатейшим источником омега 3 кислот, а также витаминов А и Е, тем самым способствует укреплению сосудов. Также в авокадо содержится железо и медь, поэтому полезен этот плод и для крови. Употребляют авокадо в сыром виде в салатах с креветками и другими морепродуктами.
Семена льна являются отличным источником омега 3 кислот, и их часто добавляют в выпечку, чем делают домашнюю сдобу полезной и диетической. Если вы любите печь хлеб дома, обязательно добавляйте в него муку из льняного семени, и тем самым не только сделаете ее полезной, но и сможете снизит уровень холестерина в крови.
Фрукты и овощи фиолетового, красного и пурпурного цветов – полезные продукты для сосудов, так как содержат вещества антоцианы, которые и придают им такой цвет. Ягоды ежевики, голубики, смородины, черники, а также яблоки красного цвета, фиолетовая капуста и баклажаны – просто незаменимые в нашем рационе продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
1diet.ru
Источник: https://unasvkysno.ru