• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Питание для зачатия: полезные советы

Автор:Shef

Янв 23, 2019


Планируя беременность, многие женщины задумываются о том, как необходимо изменить свой рацион,  чтобы быстрее забеременеть, легко выносить и родить здорового малыша.


Сегодня мы поговорим о том, как нужно питаться будущим мамам перед зачатием, каких продуктов стоит избегать, а какие продукты, наоборот, необходимо добавить в свой рацион.


Как питаться во время планирования беременности: важные советы


1. Самая главная задача на этапе планирования беременности – это нормализировать вес. Избыточный или недостаточный вес может стать причиной сложностей с зачатием, а также спровоцировать осложнения во время беременности и родов.


 2. Употребляйте пищу регулярно, в разумных количествах.


3. Придерживайтесь принципов здорового питания.


Стоит исключить из рациона или хотя бы сократить потребление таких продуктов:


•слишком жирные продукты;
•кофе, какао, шоколад;
•цитрусовые;
•слишком острые, кислые, соленые продукты;
•мучное и сладости с кремами;
•бобовые;
•грибы;
•яркие ягоды, если у вас есть склонность к аллергии – землянику, клубнику,  малину;
•алкогольные напитки.
Необходимо включить в рацион:


•больше овощей, фруктов, ягод;
•свежих соков, морсов, компотов;
•молочные продукты: творог, йогурт и так далее;
•сухофрукты;
•нежирное мясо и рыба;
•травяной чай, воду.
4. Очень внимательно выбирайте продукты, покупайте только свежее и качественное. Для женщин, которые планируют беременность или уже беременны, самое главное – это безопасность продуктов.


5. Пейте достаточное количество воды.Правильный водно-солевой баланс – это залог здоровой беременности. В период планирования беременности необходимо выпивать 6-8 стаканов чистой воды в день. Правильный режим питья поможет вам наладить работу кишечника, почек и других важных органов. Очень важно, чтобы основной жидкостью, которую вы будете пить, была именно чистая вода.


Помните, что воду обязательно нужно покупать качественную и проверенную. Важно, чтобы вода, которую вы выберете, обеспечивала ваш организм нужными макро- и микроэлементами, помогала правильному обмену веществ, устраняла дисбаланс жидкости в организме.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Продукты с омолаживающим эффектом

Самой безопасной и полезной считают воду, которую производят для детей. Она обычно маркирована как «детская» и рекомендована для беременных, кормящих женщин и малышей с первых дней жизни.


Врач акушер-гинеколог Елена Васильева рассказывает: «Многие женщины, которые планируют беременность или уже ждут малыша, спрашивают у меня о правильном питании и режиме питья. Наиболее частый вопрос – какую воду пить? Я рекомендую всем будущим мамам и тем женщинам, которые планируют беременность, пить детскую воду «Малятко». Именно эта вода отвечает всем необходимым требованиям к детской воде, она рекомендована для употребления в период беременности и лактации, так как создана с учетом потребностей организма будущей мамы и малыша».


Правильное питание и питьевой режим в период планирования беременности – это залог здоровой беременности и легких родов. Составьте оптимальный для вас рацион вместе с гинекологом, откажитесь от вредных продуктов, достаточно пейте, и вскоре ваша беременность станет свершившимся фактом!


Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ДзенОдноклассникиBuzzFeedWIREDCBS NewsUSA TodayФАН (Федеральное агентство новостей)Московский КомсомолецПервый каналMail.ruESPNNetflixБЕЛТА (Беларусь)Sports.ruSputnik БеларусьInstagramPoliticoLinkedInWirecutter (NYT)Tengrinews (Казахстан)Sputnik КыргызстанЦарьград ТВMediumTwitterTIMEФергана (Центральная Азия)SlackNBC NewsКоммерсантъНТВX (formerly Twitter)The AtlanticZoom VideoYelpУНИАН (Украина)NPRАргументы неделиПикабуFox NewsВКонтактеНовая ГазетаBreitbart NewsБлог Авто-Мото любителейРБКZDNeteBayЧемпионатLife.ru4PDAPinterestStack OverflowТАССKloop.kg (Киргизия)ЯПлакалъDropboxЛента.руЯндексAirbnbCNETThe Washington PostЭкспресс-газетаZnak.comFacebookQuoraCNNСекретные Новости МираThe VergeКомсомольская ПравдаВедомостиFishki.netРусская ВеснаВестиРИА НовостиИА Красная ВеснаФонтанка.руInstagramГазета.руTwitchProPublicaОбозреватель (Украина)Sputnik РоссияVoice of America (VOA)Страна.ua (Украина)TechCrunchМедецинский Блог ЗдоровьеVC.ruBusiness InsiderThe New York TimesHuffPostAmazonBloomberg24 Канал (Украина)Stack OverflowWall Street JournalRedditБазаForbesХабрSpotifyDisney+Tom's HardwareMeduzaVoxInformburo.kz (Казахстан)ИнтерфаксHuluPayPalLifehacker