UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Медики рассказали, как правильно питаться для сохранения красоты и молодости

Автор:Shef

Фев 4, 2019


Специалисты в области медицины поделились секретами правильного питания, благодаря которым человек сможет как можно дольше сохранить молодость, красоту и здоровье. Медики отметили, что их рекомендации не требуют для выполнения особых усилий, а эффект будет заметен уже через месяц.


Как стало известно МедикФорум из своих источников, для сохранения здоровья и молодости требуется выполнять следующие рекомендации:


1. Не злоупотреблять хлебом. Его можно заменить овощами, фруктами или яйцами.


2. Не пренебрегать белком. Благодаря его потреблению уменьшается тяга к сладкому, снижается масса тела, нормализуются обменные процессы.


3. Прислушиваться к своему организму. Зачастую телом подаются сигналы о том, что ему требуется в тот или иной момент. Если в определённый период жизни хочется молочных продуктов, какого-то фрукта или другого вида пищи, значит, для слаженной работы организма ему нужен какой-то витамин или минерал.


4. Помнить о клетчатке. Она крайне важна для сбалансированного рациона, так как благодаря ей улучшается пищеварение, нормализуется уровень сахара, снижается риск возникновения проблем с сердцем. Для пополнения организма клетчаткой следует есть фрукты и овощи вместе с кожурой.


5. Включить в ежедневный рацион полезные жиры. К ним относятся грецкие орехи, сыр фета, авокадо, лосось и прочее.


6. Здоровый сон. Если с ним возникают проблемы, то ухудшаются гормональный фон и, как следствие, самочувствие, что может привести к проблемам со здоровьем.


7. Забота о кишечнике. Благодаря его здоровой микрофлоре поддерживается иммунная система, нормализуется вес, восстанавливаются все функции организма. Медики советуют добавить в своё меню кокосовое молоко, орехи, брынзу, ряженку, морковь, чёрную редьку, лук, хрен, укроп, гвоздику, малину, барбарис, шиповник, чернику, лимон, гранат, грейпфрут, клюкву.


8. Соблюдение питьевого режима. Во избежание обезвоживания в жаркую погоду следует всегда иметь при себе флягу с водой, которую в холодный сезон можно заменить термосом с травяным чаем.


9. Потребление печени. Она содержит огромное количество витаминов группы В, железа и холина (витамин B4), полезного для правильной работы головного мозга, иммунитета и органов зрения.


newsyou.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ СВОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ В ТОП: ПОДРОБНЕЙ

Автор: Shef

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Quora: Question and Answer Platform | 2025-06-29 08:51:01 | FREEICEIY: Independent Article Feed | 2025-07-22 10:04:22 | FREEИсточники: Лента Гостевых Постов | 2025-07-22 09:57:42 | FREEJournal 24 Medium: Blogging Platform | 2025-06-29 08:51:01 | FREERF: Free News Feed | 2025-07-22 10:00:46 | FREEBest Guest Blog 2025 | 2025-07-22 09:59:16 | FREEAll About Bloggers: USIIC | 2025-07-22 10:06:25 | FREE