Овсяные смузи на завтрак
Завтрак – самый важный прием пищи. И даже если вы не любите есть с утра, попробуйте завтрак… выпить. В наших смузи содержится все необходимое для бодрого утра, а уж какой вариант выбрать – кофейный или клубничный – решать вам.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Смузи «Банановый кофе»:
- 4 ч. л. молотого кофе
- 1 банан
- 1/4 стакана геркулеса
- 1 ст. л. какао
- 1 ст. л. семян льна
- щепотка молотой корицы
- 1 стакан молока
- мед
- Смузи «Клубничная овсянка»:
- 3/4 стакана овсяных хлопьев (крупных или мелких)
- 1,2 стакана апельсинового сока
- 1 стакан замороженной клубники
- 1 стакан натурального йогурта
- мед
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1
«Банановый кофе»
Шаг 2
Сварите 200 мл крепкого кофе, процедите. Разлейте кофе в формочки для льда и заморозьте.
Шаг 3
Очистите банан, нарежьте кусочками и положите в чашу блендера. Добавьте геркулес, какао, семена льна, молоко и замороженные кубики кофе. Измельчите до однородности и добавьте мед по вкусу.
Шаг 4
Перелейте смузи в бокалы и подавайте, посыпав корицей.
Шаг 5
«Клубничная овсянка»
Шаг 6
Положите в чашу блендера клубнику, размораживать ее не нужно. Измельчите до мелких кусочков.
Шаг 7
Добавьте в блендер апельсиновый сок, йогурт и овсяные хлопья, мед по вкусу и быстро перемешайте.
Шаг 8
Разлейте смузи по бокалам и сразу же подавайте.
Источник: https://unasvkysno.ru