• Чт. Июл 3rd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

10 важных правил для похудения

Автор:Shef

Фев 27, 2019


Если ты недовольна своей фигурой и мечтаешь похудеть, пересмотри свои привычки и образ жизни. Запоминай простые правила, придерживаясь которых ты сможешь быстро привести себя в форму без жестких диет.      Подписаться на рассылку интересных статей Грамотные перекусы Главное правило похудения – перекусывать между приемами пищи.


Лучшие продукты для перекусов – орехи, фрукты сыр (в разумных количествах!).  Еда без телевизора Поглощая пищу напротив телевизора, ты получаешь на 40% больше калорий! Потому выключи “ящик” на время ужина. Стоит отказаться и от других отвлекающих от еды факторов – чтения книг, разговоров и сочинения смс. Взвешивайся Не забывай взвешиваться каждый день, это поможет держать себя под контролем. Используй маленькую хитрость – поставь весы у входа прямо возле холодильника. Они будут охлаждать твой пыл каждый раз, когда тебе захочется сладенького или жирного.


Занимайся три раза в неделю Даже 15-минутные тренировки, состоящие из отжиманий, приседаний и выпадов заметно улучшат твое самочуствие и поднимут мышечный тонус. Занятия спортом ускорят обмен веществ, и ты будешь сжигать больше калорий в течение всего дня. Отвлекайся от еды Замечталась о сладком пирожном? Позвони подруге и обсуди последние сплетни. Исследования показывают, что уже через 5 минут разговора ты отвлечешься и забудешь о еде. Завтракай Диетологи в один голос настаивают: сбалансированный плотный завтрак – залог успешного похудения. Включи в утренний рацион белки и углеводы. Хороший завтрак поможет тебе не бросаться на еду в течение дня. Ограничь себя в алкоголе Одна невинная “маргарита” таит в себе сотни калорий, губительных для твоей фигуры. Если не можешь отказываться от алкоголя полностью, сократи его употребление до минимума. На корпоративе или дружеской вечеринке можешь позволить себе стакан вина, лекого пива или водки с содовой – такая порция содержит около 100 ккал. Ешь фрукты Фрукты и овощи не содержат жира и на большую часть состоят из воды. Ешь фрукты два раза в день и не беспокойся о содержании сахара в них – ты заряжаешься фруктозой и сложными углеводами, которые не так вредны для организма. Высыпайся По словам ученых, хронический недосып вынуждает нас есть чаще и быть менее переборчивыми в выборе пищи. К тому же, недостаток сна приводит к стрессу, который мы часто “заедаем” вредными продуктами. Фантазируй Представь, что ты достигла идеального веса, нарисуй в своем воображении подробную картинку новой себя. Когда рука в очередной раз потянется за гамбургером, вызови в памяти этот образ – мысли о стройной фигуре помогут остановиться.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Медики рассказали о вреде пищевых добавок с антиоксидантами

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Fox NewsVoice of America (VOA)Фонтанка.руPayPalHuffPostSputnik БеларусьZnak.comMediumWIREDМосковский КомсомолецInstagramLinkedInThe AtlanticЭкспресс-газетаПикабуCNET24 Канал (Украина)MeduzaVC.ruSputnik РоссияБазаNBC NewsHuluВедомостиTIMEPoliticoLifehackerThe Washington PostMail.ruWall Street JournalTechCrunchАргументы неделиБлог Авто-Мото любителейТАССWirecutter (NYT)БЕЛТА (Беларусь)USA TodayBusiness InsiderЦарьград ТВВестиСекретные Новости МираZDNetQuoraESPNФАН (Федеральное агентство новостей)Sputnik КыргызстанBreitbart NewsThe VergeInformburo.kz (Казахстан)SpotifyФергана (Центральная Азия)КоммерсантъProPublicaPinterestНовая ГазетаВКонтактеПервый каналFacebookTengrinews (Казахстан)AirbnbDisney+Tom's HardwareVoxЛента.руРИА НовостиОдноклассникиCBS NewsNPRИнтерфаксМедецинский Блог Здоровье4PDAУНИАН (Украина)YelpForbesZoom VideoeBayЧемпионатX (formerly Twitter)AmazonBuzzFeedДзенStack OverflowРусская ВеснаThe New York TimesНТВBloombergЯндексTwitchTwitterГазета.руОбозреватель (Украина)Страна.ua (Украина)РБКFishki.netИА Красная ВеснаSlackLife.ruSports.ruCNNDropboxКомсомольская ПравдаStack OverflowХабрNetflixKloop.kg (Киргизия)ЯПлакалъInstagramReddit