• Сб. Июл 12th, 2025 6:43:44 AM

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

4 элемента в еде, которые полезны для нашего мозга

Автор:Shef

Янв 18, 2019


Самый важный микроэлемент для нашего мозга – Омега 3, поскольку полиненасыщенные жирные необходимы для его правильной работы. Лучшим источником Омега 3 есть лосось, скумбрия, анчоусы и сардины. Если ты вегетарианка, то ищи жирные кислоты в семенах льна и чиа.


Глюкоза


Глюкозу, то есть сахар, который дает энергию мозгу, следует получать из натуральных продуктов вроде свеклы, киви, сладкого картофеля, цельных зерен, лука. Они богаты не только глюкозой, а и клетчаткой, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Из сладенького можно кушать необработанный мед, кленовый сироп и кокосовый сахар.


Витамины и минералы


Нерафинированное оливковое масло
Нерафинированное оливковое масло полезно нашему мозгу тем, что в нем есть Омега 3, а также витамин Е, который защищает нас от деменции и улучшает доставку кислорода в мозг. Риск деменции значительно уменьшается, если принимать витамин Е вместе с витамином С.


А вот список продуктов, которые вредят нашему мозгу: фаст-фуд, жареная жирная еда вроде свинины, обработанная еда – сладости и чипсы с транс-жирами.Для нормальной работы организма нам необходимы все витамины, а для мозга особенно полезны те, что обладают антиоксидантным эффектом. Имеются ввиду витамины А, С, Е, селен, а также железо, цинк и медь. Чтобы получать их в полной мере кушай ягоды, апельсины грейпфруты и яблоки. Из овощей – брокколи, шпинат, капуста, салат, лук, помидоры, тыква, морковка.


cosmo.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Полезные качества очищенной воды

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
CNNWirecutter (NYT)SpotifyWIREDVC.ruFishki.netStack OverflowNPRTechCrunchKloop.kg (Киргизия)Sputnik Беларусь4PDAPayPalNBC NewsОдноклассники24 Канал (Украина)Русская ВеснаThe VergePinterestФАН (Федеральное агентство новостей)ХабрДзенTengrinews (Казахстан)Медецинский Блог ЗдоровьеeBayTIMEUSA TodayЯПлакалъTom's HardwareАргументы неделиHuluCBS NewsAirbnbForbesInstagramFacebookBloombergФергана (Центральная Азия)Новая ГазетаAmazonМосковский КомсомолецLinkedInФонтанка.руYelpПикабуРИА НовостиThe Washington PostСекретные Новости МираZoom VideoLife.ruMeduzaSputnik РоссияInformburo.kz (Казахстан)PoliticoПервый каналКомсомольская ПравдаБлог Авто-Мото любителейMail.ruQuoraБЕЛТА (Беларусь)InstagramThe New York TimesСтрана.ua (Украина)Breitbart NewsОбозреватель (Украина)BuzzFeedВедомостиЛента.руBusiness InsiderSlackStack OverflowЯндексЦарьград ТВESPNSports.ruHuffPostWall Street JournalКоммерсантъMediumВКонтактеThe AtlanticУНИАН (Украина)ProPublicaЧемпионатSputnik КыргызстанCNETЭкспресс-газетаVoxTwitterVoice of America (VOA)БазаRedditZDNetГазета.руLifehackerX (formerly Twitter)ИнтерфаксTwitchТАССDisney+ВестиDropboxРБКFox NewsNetflixНТВИА Красная ВеснаZnak.com