• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

5 правил читмила, которые ускорят твое похудение

Автор:Shef

Янв 12, 2019

Если ты сидишь на правильном питании и активно тренируешься, то наверняка знакома с таким понятием, как читмил. И самым главным преимуществом читмила является, как бы это не звучало парадоксально, помощь в стабильном снижении веса.

Читмил предполагает собой плановое нарушение диеты. Читмил – это день, когда можно есть всё. Но! Проводить читмил опасное занятие, так как многие превращают его в недельный, а то и месячный пищевой запой. А все потому, что не умеют проводить его правильно.

Запомни:

1. В самый первый месяц похудения, пока новая привычка не закреплена, забудь о читмилах.

2. Как только твоя привычка правильно питаться будет закреплена, один день вседозволенности не только не навредит телу, но и раскачает обмен веществ. Особенно если у тебя часто бывает плато.

3. Проводи день, когда можно есть все, что душа пожелает – раз в две недели, а на поддержание веса – раз в неделю. 

4. Не ешь в этот день огромные порции. Это растянет желудок и нарушит новые привычки, а завтра захочется съесть еще больше! Идеальные порции вкусняшек: завтрак 250 г, перекус 150 г, обед 220 г, второй перекус 100 г, ужин 200 г.

5. После читмила обязательно проведи разгрузочный день на белках или кислых яблоках, а потом снова переходи на правильное питание.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Развеян популярный миф о яблоках

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ВедомостиZDNetЯндексTom's HardwareЯПлакалъStack OverflowMail.ruPayPalFishki.netСтрана.ua (Украина)DropboxUSA TodayESPNКомсомольская ПравдаСекретные Новости МираVC.ruVoxCNNSputnik БеларусьBloombergProPublicaОдноклассникиИнтерфаксБазаTechCrunchТАССЧемпионатОбозреватель (Украина)Первый каналPoliticoSports.ruNPRInformburo.kz (Казахстан)Wall Street JournalSputnik РоссияTengrinews (Казахстан)Voice of America (VOA)Фергана (Центральная Азия)4PDA24 Канал (Украина)ForbesЦарьград ТВHuluMediumZnak.comЭкспресс-газетаЛента.руX (formerly Twitter)PinterestBreitbart NewsNBC NewsKloop.kg (Киргизия)InstagramИА Красная ВеснаВКонтактеSpotifyWirecutter (NYT)Новая ГазетаFox NewsCBS NewsInstagramSputnik КыргызстанБлог Авто-Мото любителейThe Washington PostКоммерсантъRedditThe VergeTIMEРусская ВеснаLife.ruАргументы неделиBusiness InsiderStack OverflowThe New York TimesДзенMeduzaБЕЛТА (Беларусь)YelpПикабуУНИАН (Украина)FacebookФонтанка.руTwitterNetflixeBayCNETDisney+SlackAirbnbWIREDLinkedInХабрВестиНТВAmazonГазета.руZoom VideoМосковский КомсомолецBuzzFeedФАН (Федеральное агентство новостей)TwitchQuoraThe AtlanticРИА НовостиРБКМедецинский Блог ЗдоровьеHuffPostLifehacker