• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

5 привычек, из-за которых переедают

Автор:Shef

Янв 23, 2019

По словам диетологов, повседневные привычки могут приводить к тому, что человек начинает чаще испытывать желание перекусить и в итоге переедает. Эксперты назвали наиболее распространенные из них.

Недостаточно горячей пищи. Не ленитесь готовить и разогревать пищу, это защищает от переедания, утверждают специалисты. Употребление теплой еды ускоряет транспортировку сигналов о насыщении организма, которые мозг получает от системы пищеварения.

Мало жира. Трепетное отношение к фигуре нередко заставляет людей ограничивать употребление жиров. Однако недостаток этих элементов приводит к тому, что чувство сытости проходит гораздо быстрее. Жиры, которые присутствуют в рыбе, авокадо, оливковом масле эффективно утоляют голод и полезны для здоровья.

Поздние ужины. Диетологи советуют обедать с 12 до 3 часов дня, ужинать не позднее 9 вечера и не меньше чем за 3 часа до сна. Пренебрежение данным принципом способствует нарушению метаболизма и «ломает» механизмы голода.

Манера быстро есть. Привычка быстро поглощать еду также содействует перееданию. Недостаточное жевание, поспешное заглатывание кусков создает ситуацию, когда до мозга не успевает дойти информация о том, что желудок насытился. Прием пищи должен длиться не менее 30 минут.

Быстрые углеводы. Употребление большого количества простых углеводов, которые содержатся в выпечке, хлебе, пасте, сладостях, – это тоже опасная в плане возможного переедания привычка. Подобная пища содержат мало питательных веществ, но при этом резко повышает уровень инсулина в крови, который затем так же быстро падает. Такие колебания инсулинового баланса и вызывают обостренное желание поесть.

 ladyhealth.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Поможет ли манго похудеть?

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
BloombergMail.ruLife.ruПикабуРусская ВеснаОдноклассникиHuffPostТАССФергана (Центральная Азия)Disney+Новая ГазетаPinterestЯндексStack OverflowDropboxCBS NewsКомсомольская ПравдаРИА НовостиМедецинский Блог ЗдоровьеЯПлакалъНТВNBC NewsNPRProPublicaWall Street JournalNetflixQuora4PDAУНИАН (Украина)Voice of America (VOA)ХабрThe New York TimesЛента.руInformburo.kz (Казахстан)Фонтанка.руZoom VideoБазаTwitterTengrinews (Казахстан)RedditAirbnbSports.ruKloop.kg (Киргизия)LinkedInInstagramLifehackerЧемпионатHuluVoxMeduzaОбозреватель (Украина)BuzzFeedThe Washington PostSputnik КыргызстанДзенSlackPoliticoTom's HardwareVC.ruSputnik РоссияАргументы неделиYelpZnak.com24 Канал (Украина)ФАН (Федеральное агентство новостей)Fox NewsForbesPayPalBusiness InsiderКоммерсантъСтрана.ua (Украина)Первый каналTIMEБлог Авто-Мото любителейИА Красная ВеснаBreitbart NewsZDNetМосковский КомсомолецTwitchВестиStack OverflowWIREDCNNX (formerly Twitter)CNETAmazonMediumЭкспресс-газетаSpotifyFacebookSputnik БеларусьUSA TodayСекретные Новости МираeBayTechCrunchРБКГазета.руВКонтактеВедомостиЦарьград ТВБЕЛТА (Беларусь)ESPNFishki.netWirecutter (NYT)ИнтерфаксThe AtlanticThe VergeInstagram