• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

5 простых действий, которые помогут похудеть

Автор:Shef

Янв 20, 2019

Эксперты в области похудения рассказали, какие пять простых шагов способствуют похудению – эффективность этих действий доказана исследованиями.

Во-первых, необходимо есть пищу, приготовленную из простых, необработанных продуктов, а также чаще употреблять такие продукты сами по себе. Искусственные добавки, которые содержатся в большинстве изделий пищевой промышленности и в полуфабрикатах, влияют на гормональное производство и метаболизм, изменяют процесс расходования организмом жировых клеток.
Специалисты советуют есть крупы, отруби, макароны из цельнозерновой муки, фрукты и овощи, – именно эти продукты должны составлять основу рациона. В составе блюд должно быть не более одного-двух ингредиентов.

Во-вторых, нужно пить воду. Не менее четырех стаканов в день. Именно как таковую, а не в составе супов или еще чего-то. Вода усиливает очистительные функции организма: наше тело быстрее покидают вещества, замедляющие работу внутренних органов и систем. Эксперты из Университета Бирмингема провели эксперимент, в рамках которого одна из групп участников перед каждым приемом пищи выпивала по два стакана воды. Спустя три месяца выяснилось, что пившие воду люди потеряли в среднем около 4 килограммов, ничего больше не меняя в своем образе жизни.

В-третьих, следует пить зеленый чай. В составе зеленого чая есть специальные веществам, которые заставляют организм более активно сжигать жир для производства энергии. К примеру, чайный компонент эпигаллокатехин способен блокировать жиры и выводить их вместе с калом, тем самым защищая организм от избыточного жироотложения. Исследование ученых из Пенсильванского университета на мышах показало, что употребление такого чая на 45% замедляет накопление жировой ткани.

В-четвертых, нужно есть жирную пищу. Специалисты Гарвардской медицинской школы и Бригама и женской больницы в Бостоне установили, что люди, в рационе которых присутствует жир в количестве от 45 до 60 граммов в день, худеют быстрее тех, кто ест мало жирных продуктов. Говорят о таких продуктах, ученые отметили, что худеть помогают прежде всего источники мононенасыщенных жиров – орехи, оливковое масло, рыба жирных сортов, молочные продукты.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Дробное питание поможет не набрать вес зимой

В-пятых, необходимо есть медленно. Исследование с участием 60 000 человек, осуществленное японскими учеными из Университета Кюсю, показало: люди, имеющие привычку есть медленно, на 42% реже бывают полными в сравнении с теми, кто поглощает еду в быстром темпе.

ladyhealth.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Царьград ТВБлог Авто-Мото любителейBreitbart NewsInstagramPinterestРБК4PDAQuoraStack OverflowFishki.netSputnik КыргызстанVC.ruAmazonYelpHuluПервый каналeBayNBC NewsBusiness InsiderThe AtlanticRedditTom's HardwareThe VergeCBS NewsБазаStack OverflowФАН (Федеральное агентство новостей)LinkedInTwitterMail.ruСтрана.ua (Украина)Sputnik РоссияThe New York TimesZoom VideoVoice of America (VOA)Фонтанка.руГазета.ру24 Канал (Украина)ЯПлакалъХабрMeduzaЯндексMediumBuzzFeedAirbnbТАССРИА НовостиTIMEЛента.руИнтерфаксВестиЧемпионатLifehackerUSA TodayВКонтактеОбозреватель (Украина)SlackИА Красная ВеснаНовая ГазетаZDNetNetflixДзенInstagramМосковский КомсомолецSports.ruМедецинский Блог ЗдоровьеАргументы неделиX (formerly Twitter)FacebookКомсомольская ПравдаDisney+ProPublicaФергана (Центральная Азия)НТВLife.ruРусская ВеснаЭкспресс-газетаInformburo.kz (Казахстан)ПикабуWIREDОдноклассникиCNETБЕЛТА (Беларусь)ESPNForbesКоммерсантъSputnik БеларусьВедомостиWirecutter (NYT)NPRFox NewsУНИАН (Украина)DropboxPayPalCNNKloop.kg (Киргизия)Znak.comWall Street JournalСекретные Новости МираTechCrunchThe Washington PostSpotifyTwitchBloombergTengrinews (Казахстан)VoxPoliticoHuffPost