• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

6 правил питания для плоского живота

Автор:Shef

Янв 10, 2019


Чтобы согнать вредный жирок и вновь заполучить плоский живот, нужно привыкать к ограничению в еде, считают диетологи. При этом в рационе обязательно должны присутствовать продукты, важные для похудения в этой области.
 
Эксперты дали несколько советов о том, как правильно питаться, чтобы живот снова стал подтянутым, а жир на животе исчез. Например, для этого лучше всего питаться дробно, считают они. Режим питания – 5-6 раз в день, при этом каждая порция не должна превышать 200г, как передает
 
Богатые клетчаткой крупы тоже помогают убрать жировые отложения с живота. Всем, кто планирует на отдыхе щеголять в бикини, нужно обязательно включить в рацион каши.
 
Сжигать жир на животе мышцам помогает белок. Он должен быть животный – обезжиренный творог, куриные грудки, креветки и т.д.
 
Один раз в день организм нужно поддержать дозой жирных кислот омега-3 и омега-6. Их много в миндале, льняном масле, лососе.
 
В день обязательно нужно съедать по 5 порций овощей и фруктов.
 
Ежедневное меню должно ориентироваться на продукты с низким гликемическим индексом (ГИ).
 

Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  8 правил осознанного питания

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ИА Красная ВеснаDisney+Комсомольская ПравдаТАССГазета.руTechCrunchНовая ГазетаLife.ruРБКHuluВКонтактеTengrinews (Казахстан)NPRКоммерсантъStack OverflowLinkedInFox NewsMail.ruУНИАН (Украина)TIMETwitchРИА НовостиНТВThe AtlanticВедомостиPayPalBusiness InsiderRedditTom's HardwareInformburo.kz (Казахстан)ZDNetNBC NewsSputnik РоссияCNNSpotifySputnik КыргызстанBreitbart NewsПервый каналЯПлакалъX (formerly Twitter)Обозреватель (Украина)PoliticoБлог Авто-Мото любителейESPNSlackVoice of America (VOA)Sports.ruPinterestМедецинский Блог ЗдоровьеeBayMeduzaМосковский КомсомолецCBS NewsЭкспресс-газетаHuffPostThe New York TimesБазаХабрVoxMediumFacebookАргументы неделиWirecutter (NYT)ПикабуЛента.руFishki.netUSA TodayProPublicaЧемпионатСекретные Новости МираWall Street JournalФонтанка.руStack OverflowФАН (Федеральное агентство новостей)BloombergZnak.comWIREDDropboxYelpVC.ruZoom VideoОдноклассникиInstagramЦарьград ТВForbesРусская Весна24 Канал (Украина)BuzzFeedСтрана.ua (Украина)TwitterЯндексДзенAmazonAirbnbБЕЛТА (Беларусь)ИнтерфаксThe VergeФергана (Центральная Азия)QuoraNetflixВестиLifehacker4PDAThe Washington PostInstagramSputnik БеларусьCNETKloop.kg (Киргизия)