• Вс. Июл 6th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

6 правил питания для плоского живота

Автор:Shef

Янв 10, 2019


Чтобы согнать вредный жирок и вновь заполучить плоский живот, нужно привыкать к ограничению в еде, считают диетологи. При этом в рационе обязательно должны присутствовать продукты, важные для похудения в этой области.
 
Эксперты дали несколько советов о том, как правильно питаться, чтобы живот снова стал подтянутым, а жир на животе исчез. Например, для этого лучше всего питаться дробно, считают они. Режим питания – 5-6 раз в день, при этом каждая порция не должна превышать 200г, как передает
 
Богатые клетчаткой крупы тоже помогают убрать жировые отложения с живота. Всем, кто планирует на отдыхе щеголять в бикини, нужно обязательно включить в рацион каши.
 
Сжигать жир на животе мышцам помогает белок. Он должен быть животный – обезжиренный творог, куриные грудки, креветки и т.д.
 
Один раз в день организм нужно поддержать дозой жирных кислот омега-3 и омега-6. Их много в миндале, льняном масле, лососе.
 
В день обязательно нужно съедать по 5 порций овощей и фруктов.
 
Ежедневное меню должно ориентироваться на продукты с низким гликемическим индексом (ГИ).
 

Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Мед оказался эффективнее антибиотиков

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Tengrinews (Казахстан)БазаИА Красная ВеснаThe New York TimesDropboxCNNForbesЧемпионатВКонтактеFox NewsБЕЛТА (Беларусь)Лента.руPinterestLinkedInBloombergAirbnbNPRSputnik КыргызстанОдноклассникиДзенVox4PDAX (formerly Twitter)Русская ВеснаTIMEAmazonСекретные Новости МираМедецинский Блог ЗдоровьеVC.ruОбозреватель (Украина)The Washington PostThe VergeZnak.comTwitchФАН (Федеральное агентство новостей)MeduzaPayPalКомсомольская ПравдаHuffPostNBC NewsTom's HardwareМосковский КомсомолецBuzzFeedInformburo.kz (Казахстан)NetflixMediumFacebookInstagramFishki.netMail.ruRedditФергана (Центральная Азия)ЯПлакалъVoice of America (VOA)Газета.руWall Street JournalDisney+ХабрРБКSports.ruThe AtlanticInstagramZoom VideoТАССZDNetВестиЯндексTechCrunchQuoraКоммерсантъSpotifyИнтерфаксBusiness InsiderCNETПервый каналStack OverflowАргументы неделиВедомостиStack OverflowРИА НовостиНовая ГазетаeBaySputnik БеларусьBreitbart NewsWirecutter (NYT)YelpWIREDProPublicaHuluБлог Авто-Мото любителейTwitterLifehacker24 Канал (Украина)PoliticoПикабуФонтанка.руSputnik РоссияSlackНТВLife.ruUSA TodayЦарьград ТВCBS NewsЭкспресс-газетаУНИАН (Украина)Kloop.kg (Киргизия)Страна.ua (Украина)ESPN