• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Анита Луценко рассказала, каким должно быть правильное питание

Автор:Shef

Фев 13, 2019

Фитнес-тренер призвала употреблять полноценную еду, от которой зависят здоровье, состояние кожи, качество тела и настроение.

Недавно на своей странице в Instagram фитнес-тренер и телеведущая Анита Луценко предложила подписчикам поучаствовать в челлендже “14 дней без сладкого”. Суть этого вызова заключается в том, чтобы на две недели полностью отказаться от сахара.

Но многие, исключив сладкое из рациона, просто не знают, чем можно питаться. Анита Луценко поделилась подробным списком здоровых продуктов.

Каши, рис, хлеб цельнозерновой, макароны из твердых сортов пшеницы. Картофель можно, но только 1-2 раза в неделю и печеный.
Кисломолочные продукты: творог, йогурт белый, кефир, сыр (до 30 г в день) и сметану.
Полезные жиры: авокадо, жирная рыба, орехи и семена, масло сливочное, оливковое.
Овощи: свежие, мороженные, квашеные. Зелень.
Ягоды и фрукты – не более 300-350 г в день вместе взятого. Приоритет лучше отдавать ягодам.
Белок: рыба, мясо, яйца, морепродукты, бобовые.

https://www.segodnya.ua/

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Диетологи озвучили перечень жизненно необходимых продуктов

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Fishki.netSpotifyLinkedInПервый каналЯндексBloombergКоммерсантъФергана (Центральная Азия)ВестиРусская ВеснаWirecutter (NYT)Life.ruHuffPostQuoraРБКSputnik КыргызстанForbesPoliticoNBC NewsInformburo.kz (Казахстан)НТВMail.ruМедецинский Блог ЗдоровьеBusiness InsiderSputnik РоссияВедомостиTom's HardwareThe AtlanticMediumPayPalРИА НовостиTwitterСтрана.ua (Украина)CNETФонтанка.руИА Красная ВеснаВКонтактеTIMEYelpZnak.comУНИАН (Украина)AirbnbeBayProPublicaОбозреватель (Украина)Voice of America (VOA)Чемпионат24 Канал (Украина)VC.ruCNNДзенCBS NewsFox NewsDropboxTechCrunchСекретные Новости МираStack OverflowInstagramЭкспресс-газетаBreitbart NewsLifehackerMeduzaЦарьград ТВWall Street JournalThe Washington PostTengrinews (Казахстан)USA TodaySlackАргументы неделиХабр4PDAЛента.руNetflixDisney+InstagramPinterestSports.ruThe VergeНовая ГазетаHuluAmazonKloop.kg (Киргизия)БЕЛТА (Беларусь)BuzzFeedNPRX (formerly Twitter)ИнтерфаксМосковский КомсомолецSputnik БеларусьЯПлакалъThe New York TimesTwitchТАССStack OverflowПикабуVoxГазета.руWIREDБазаКомсомольская ПравдаZoom VideoБлог Авто-Мото любителейОдноклассникиFacebookRedditESPNФАН (Федеральное агентство новостей)ZDNet