• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Белковая диета: как сбросить вес быстро и эффективно

Автор:Shef

Янв 24, 2019

Белковая диета поможет избавиться от лишних килограммов.

Название белковой диеты говорит само за себя: в таком рационе много мяса, птицы, рыбы, яиц, молочных и морепродуктов. Продукты с высоким содержанием белка хорошо насыщают, поэтому вы не чувствуете постоянного голода, характерного для большинства диет.

Эта диета рассчитана на две недели употребления преимущественно белковой пищи и потерю веса от 3 до 8 килограмм. Снижение веса осуществляется за счет ограничения продуктов, содержащих углеводы – хлеба, круп, макаронных изделий, овощей и фруктов. На белковой диете организм начинает использовать как источник энергии свои жировые резервы.

Минусы и противопоказания белковой диеты

Рацион белковой диеты сложно назвать сбалансированным – помимо малого количества углеводов и жиров, для нее характерен недостаток витаминов и минералов, из-за чего возможны повышенная утомляемость и нарушения сна.
Еще один минус белковых диет – повышенная нагрузка на почки. Чтобы этого избежать, пейте как можно больше чистой воды.
На белковой диете возможно понижение уровня сахара в крови, поэтому могут пострадать ткани мозга, печень, развиться сердечно–сосудистые заболевания.
Белковая диета не рекомендуется пожилым людям – белок повышает свертываемость крови, а значит, увеличивает риск появления тромбов в кровеносных сосудах. Противопоказана она при желудочно-кишечных заболеваниях (хронический панкреатит, колит, синдром раздраженной толстой кишки, дисбактериоз ), подагре.
В любом случае, прежде, чем садиться на белковую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Белковая диета – меню на две недели

 

Первая неделя

1 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из капусты и огурцов с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба в любом количестве
2 день

Завтрак: черный кофе с сухариком или хлебцем
Обед: жареная или вареная рыба, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
3 день

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Яблочные слойки с корицей

Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 день

Завтрак: только черный кофе.
Обед: яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
5 день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: Отварное куриное филе 200 грамм, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, тарелка тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день

Завтрак: чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты.
Ужин: любого из предыдущих дней, кроме ужина третьего дня.

Вторая неделя

Повторение первой недели в обратном порядке. То есть рацион восьмого дня белковой диеты полностью равен рациону седьмого, 9=6, 10=5 и так далее.

Чай, кофе следует пить без сахара, мясо должно быть без приправ и специй. Кроме того, рекомендуется выпивать в день не менее литра воды — простой или негазированной минеральной, зеленый чай, отвар шиповника.

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
NPRSputnik КыргызстанFox NewsForbesФергана (Центральная Азия)BloombergВестиПикабуCNNZoom VideoБазаSputnik РоссияTengrinews (Казахстан)Sports.ruZDNetInstagramЛента.руThe Washington PostQuoraFacebookTwitterВКонтактеLifehackerThe AtlanticЦарьград ТВSlackСекретные Новости МираНовая ГазетаМосковский КомсомолецInstagramDropboxX (formerly Twitter)ЯндексSputnik БеларусьYelp4PDAVoxNBC NewsОбозреватель (Украина)Газета.руКоммерсантъФАН (Федеральное агентство новостей)PayPalVC.ruBreitbart NewsFishki.netWall Street JournalMediumHuluЯПлакалъВедомостиLinkedInMeduzaDisney+USA TodayПервый каналРусская ВеснаAmazonPoliticoФонтанка.руДзенVoice of America (VOA)ТАССБлог Авто-Мото любителейTwitchZnak.comЭкспресс-газетаESPNХабрРИА НовостиThe New York TimesWIREDStack OverflowKloop.kg (Киргизия)CNETStack OverflowКомсомольская ПравдаНТВNetflixThe VergeРБКОдноклассникиeBayTIMEЧемпионатИА Красная ВеснаУНИАН (Украина)Tom's HardwareМедецинский Блог ЗдоровьеMail.ruLife.ru24 Канал (Украина)BuzzFeedTechCrunchAirbnbАргументы неделиInformburo.kz (Казахстан)SpotifyWirecutter (NYT)CBS NewsPinterestБЕЛТА (Беларусь)ИнтерфаксСтрана.ua (Украина)RedditHuffPostBusiness InsiderProPublica