• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Десять продуктов, которые укрепят ваше сердце

Автор:Shef

Мар 16, 2019

Они помогают снизить нагрузку на сердце.

Стремительный темп жизни, отсутствие полноценного отдыха и частый стресс — факторы, которые негативно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Снизить нагрузку на организм поможет правильное питание.

1. Рыба

Особенно полезна жирная морская рыба, богатая полиненасыщенными кислотами Омега-3 (лосось, скумбрия, сардины, тунец). Британские ученые говорят, что достаточно двух обедов в неделю, чтобы значительно сократить риск возникновения ишемической болезни сердца.

2. Помидор

Сердцу необходимы продукты, содержащие магний и калий. Помидоры как раз в их числе, к тому же они богаты кремнием, железом, органическими кислотами и пищевыми волокнами. Такое сочетание питательных веществ снижает кровяное давление и укрепляет стенки сосудов, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания.

3. Фасоль

Бобовые, как и помидоры, богаты магнием и калием, кроме того, они содержат железо, фолиевую кислоту и флавоноиды — эти микроэлементы укрепляют стенки сосудов и делают их более эластичными.

4. Авокадо

Полезные жиры в этом плоде предотвращают образование тромбов, а калий стабилизирует кровяное давление.

5. Темный шоколад

Научные исследования утверждают, что шоколад необыкновенно богат флавоноидами, которые способствуют стабилизации кровяного давления и расширению сосудов. Только не забывайте, что есть нужно именно темный шоколад (от 70 процентов).

6. Орехи

Миндаль, грецкие и кедровые орехи питают сердце и сосуды калием, магнием, витаминами В, С, E и РР, благодаря чему повышается их выносливость. Ешьте орехи вместо перекусов печеньем, чипсами и конфетами или добавляйте их в салаты и каши.

7. Яблоко

Этот фрукт содержат кверцетин — флавоноид, который восстанавливает поврежденные и воспаленные участки артерий, предотвращает формирование бляшек и минимизирует ущерб от вредного холестерина.

8. Черника

Рекордное количество антоциана содержится в чернике. В сочетании с витамином C и клетчаткой этот антиоксидант очищает и укрепляет сосуды.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Азбука специй и их полезные свойства 1 часть

9. Гранат

Плоды граната, как и черника, содержат антоцианы, которые способствуют нормализации процесса кроветворения, делают стенки сосудов крепче и замедляют возрастные изменения сердца.

10. Банан

Хотя бананы не имеют темно-фиолетовой окраски, они также являются богатым источником антоцианов. Кроме того, этот фрукт содержит калий, который помогает почкам выводить из организма избыток натрия, способствуя тем самым здоровому кровяному давлению.

http://healthystyle.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
БазаЯПлакалъTechCrunchPinterestЦарьград ТВInformburo.kz (Казахстан)ОдноклассникиЧемпионатMediumFishki.netДзенThe VergeНТВQuoraКомсомольская ПравдаInstagramАргументы недели4PDAWIREDСтрана.ua (Украина)Фергана (Центральная Азия)Tom's HardwareSports.ruInstagramЛента.руОбозреватель (Украина)DropboxStack OverflowRedditCNNМедецинский Блог ЗдоровьеVC.ruПервый каналLinkedInStack OverflowБлог Авто-Мото любителейESPNPayPaleBayThe AtlanticTwitchZoom VideoUSA TodayРусская ВеснаMeduzaНовая ГазетаLifehackerBreitbart NewsProPublicaSlackVoice of America (VOA)HuffPostVoxФАН (Федеральное агентство новостей)BuzzFeedBloombergЭкспресс-газетаФонтанка.руX (formerly Twitter)ВКонтактеNBC NewsTwitterThe New York TimesYelpFacebookZDNetAmazonMail.ruSputnik РоссияSputnik КыргызстанDisney+ХабрЯндексSpotifyМосковский КомсомолецTIMEВедомостиСекретные Новости МираГазета.руSputnik БеларусьCNETРИА НовостиБЕЛТА (Беларусь)NPRПикабуКоммерсантъWirecutter (NYT)Business InsiderТАССKloop.kg (Киргизия)ИнтерфаксPoliticoZnak.comAirbnbThe Washington PostWall Street JournalLife.ruNetflixРБК24 Канал (Украина)ForbesВестиCBS NewsHuluУНИАН (Украина)Fox NewsTengrinews (Казахстан)ИА Красная Весна