• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Диетологи напомнили главные принципы правильного питания

Автор:Shef

Янв 28, 2019


Здоровый метод снижения веса и поддержания здоровья.


Питаться правильно также важно как и регулярное посещение тренажерного зала. Мы решили собрать несколько базовых принципов правильного питания, которые позволят практически любому человеку оставаться в хорошей форме безо всяких сложных диет, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.


Плотный завтрак. Забудьте о постоянных пропусках завтрака. Опаздываете на работу? Начните вставать раньше, чтобы успеть быстро перекусить. Лучше всего будет есть в течение получаса по пробуждении: небольшая зарядка, умывания и сразу завтрак. Вообще, старайтесь есть каждые три-четыре часа — так организм сможет корректно разделить поступающую энергию на весь день.


Пейте много воды. Недостаток воды — вот, что чаще всего кроется за постоянной усталостью и непрекращающимся чувством голода. Кроме того, недостаток воды приводит к тому, что организм начинает вырабатывать стрессовый гормон кортизол. Включите воду в свой ежедневник питания и следите за тем, чтобы пить не меньше полутора литров в день.


Белковая пища. Богатые белком продукты — лучший строительный материал для крепкого, мускулистого тела. Здесь есть все нужные для роста мышц аминокислоты. Не отказывайте себе в мясе, птице и рыбе. Не нужно фанатично отказывать себе в углеводах в угоду белкам: сбалансированное питание должно содержать и то, и другое.


Минералы и поливитамины. Обилие витаминов в каждой аптеке приводит к тому, что люди перестают обращать внимание — получают ли они нужные вещества с пищей. Между тем, поливитамины и минералы усваиваются гораздо лучше из натуральных продуктов. Поэтому возьмите себе за правило составлять рацион так, чтобы он обеспечивал вас нужным количеством полезных веществ. Есть, конечно, и такие добавки, которые вполне можно к рациону добавлять. К примеру, ежедневно человек должен употреблять около 10 грамм рыбьего жира — для этого вполне подойдет продаваемый в гранулах продукт.
Вредная еда. Конечно, не каждому хватит силы воли, чтобы напрочь исключить из рациона вредные продукты, вроде вездесущего фастфуда. Но, все же, постарайтесь свести к минимуму потребление так называемых быстрых углеводов. Белый хлеб, макароны и сладкая сдоба, попкорн и всевозможные чипсы лучше всего забыть как страшный сон — вкусно, но уж очень вредно.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Пресное и дрожжевое: как приготовить слоеное тесто

hronika.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
NBC NewsTechCrunchКоммерсантъБЕЛТА (Беларусь)Life.ruМосковский КомсомолецeBayСтрана.ua (Украина)DropboxАргументы неделиКомсомольская ПравдаФонтанка.руPayPalYelpInformburo.kz (Казахстан)Лента.руОбозреватель (Украина)ПикабуБазаРусская ВеснаPoliticoNPRCNETФАН (Федеральное агентство новостей)PinterestRedditTwitterХабрZnak.comUSA TodayVoxВедомостиНовая ГазетаDisney+Wirecutter (NYT)MediumПервый каналProPublicaFacebookФергана (Центральная Азия)VC.ruWIREDX (formerly Twitter)AirbnbРИА НовостиTwitchЯндексМедецинский Блог ЗдоровьеZoom VideoLinkedInVoice of America (VOA)ТАССStack OverflowВестиESPNThe Washington PostГазета.руForbesMeduzaСекретные Новости МираThe VergeFox NewsBuzzFeedSputnik РоссияSpotifyTom's HardwareStack OverflowЦарьград ТВОдноклассникиБлог Авто-Мото любителей24 Канал (Украина)ЯПлакалъИнтерфаксTIMEQuoraMail.ruРБКSports.ruДзенTengrinews (Казахстан)ZDNetHuffPostSlackУНИАН (Украина)InstagramInstagramВКонтактеЭкспресс-газета4PDABloombergИА Красная ВеснаНТВSputnik БеларусьFishki.netHuluNetflixLifehackerЧемпионатSputnik КыргызстанBreitbart NewsWall Street JournalCNNCBS NewsThe New York TimesKloop.kg (Киргизия)AmazonThe AtlanticBusiness Insider