• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Диетологи напомнили главные принципы правильного питания

Автор:Shef

Янв 28, 2019


Здоровый метод снижения веса и поддержания здоровья.


Питаться правильно также важно как и регулярное посещение тренажерного зала. Мы решили собрать несколько базовых принципов правильного питания, которые позволят практически любому человеку оставаться в хорошей форме безо всяких сложных диет, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.


Плотный завтрак. Забудьте о постоянных пропусках завтрака. Опаздываете на работу? Начните вставать раньше, чтобы успеть быстро перекусить. Лучше всего будет есть в течение получаса по пробуждении: небольшая зарядка, умывания и сразу завтрак. Вообще, старайтесь есть каждые три-четыре часа — так организм сможет корректно разделить поступающую энергию на весь день.


Пейте много воды. Недостаток воды — вот, что чаще всего кроется за постоянной усталостью и непрекращающимся чувством голода. Кроме того, недостаток воды приводит к тому, что организм начинает вырабатывать стрессовый гормон кортизол. Включите воду в свой ежедневник питания и следите за тем, чтобы пить не меньше полутора литров в день.


Белковая пища. Богатые белком продукты — лучший строительный материал для крепкого, мускулистого тела. Здесь есть все нужные для роста мышц аминокислоты. Не отказывайте себе в мясе, птице и рыбе. Не нужно фанатично отказывать себе в углеводах в угоду белкам: сбалансированное питание должно содержать и то, и другое.


Минералы и поливитамины. Обилие витаминов в каждой аптеке приводит к тому, что люди перестают обращать внимание — получают ли они нужные вещества с пищей. Между тем, поливитамины и минералы усваиваются гораздо лучше из натуральных продуктов. Поэтому возьмите себе за правило составлять рацион так, чтобы он обеспечивал вас нужным количеством полезных веществ. Есть, конечно, и такие добавки, которые вполне можно к рациону добавлять. К примеру, ежедневно человек должен употреблять около 10 грамм рыбьего жира — для этого вполне подойдет продаваемый в гранулах продукт.
Вредная еда. Конечно, не каждому хватит силы воли, чтобы напрочь исключить из рациона вредные продукты, вроде вездесущего фастфуда. Но, все же, постарайтесь свести к минимуму потребление так называемых быстрых углеводов. Белый хлеб, макароны и сладкая сдоба, попкорн и всевозможные чипсы лучше всего забыть как страшный сон — вкусно, но уж очень вредно.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  10 здоровых правил пикника

hronika.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ФАН (Федеральное агентство новостей)Страна.ua (Украина)CNETПикабуРИА НовостиHuffPostX (formerly Twitter)FacebookVC.ruPoliticoLinkedInCNNSputnik РоссияVoice of America (VOA)PayPalRedditКоммерсантъЯПлакалъWirecutter (NYT)InstagramАргументы неделиTom's HardwareDisney+VoxSputnik КыргызстанИнтерфаксQuoraВКонтакте4PDASpotifyeBayTechCrunchNetflixОдноклассникиESPNГазета.руБлог Авто-Мото любителейФонтанка.руНовая ГазетаStack OverflowThe AtlanticДзенЧемпионатThe New York TimesМедецинский Блог ЗдоровьеWall Street JournalUSA TodayОбозреватель (Украина)БазаМосковский КомсомолецУНИАН (Украина)БЕЛТА (Беларусь)Informburo.kz (Казахстан)Mail.ruРусская ВеснаHuluХабрAmazonBloombergSputnik БеларусьЯндексИА Красная ВеснаТАССTIMEZDNetFishki.netNPRMeduzaКомсомольская ПравдаСекретные Новости МираРБКPinterestBusiness InsiderBuzzFeedForbesTengrinews (Казахстан)Царьград ТВFox NewsФергана (Центральная Азия)WIREDSlackZoom VideoInstagramTwitchBreitbart NewsВести24 Канал (Украина)Лента.руKloop.kg (Киргизия)DropboxВедомостиПервый каналCBS NewsYelpNBC NewsLifehackerZnak.comЭкспресс-газетаAirbnbProPublicaStack OverflowSports.ruThe VergeLife.ruMediumTwitterThe Washington PostНТВ