• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Диетологи подсказали, как гарантированно избежать переедания

Автор:Shef

Янв 19, 2019


По словам диетологов, основной причиной лишнего веса является не скорость обмена веществ и гормональный фон организма, а обычное переедание.


Как часто ты ловишь себя на мысли о том, что последний кусочек съеденного был лишним? Иногда случается… Попробуй обуздать аппетит, пользуясь советами диетологов.


Первым делом установи, сколько все-таки еды ты ежедневно употребляешь. Здесь главное быть честной перед собой. На протяжении трех дней веди дневник питания, скрупулезно записывая, что ты ела и пила. Скорее всего, результат такой исследовательской работы тебя очень удивит.


Сожми руку в кулак. Именно такой размер имеет желудок. А теперь представь, как он растягивается, когда ты переедаешь. Постепенно сокращай порции пищи, и уже через неделю начнешь съедать намного меньше.


Выбирай продукты без красителей, консервантов и подсластителей, которые только стимулируют аппетит.


Не употребляй пищу бессознательно. У телевизора или компьютера ты съешь в несколько раз больше, чем намеревалась.


А что делать, если причиной переедания является стресс? Поговори о том, что тебя беспокоит, с подругой. Вместе вы наверняка найдете способ решить проблему. Между прочим, о своих эмоциях можно писать в дневнике или на любимом форуме, где всегда найдутся люди, которые тебя поддержат. Скоро ты почувствуешь, что заедать неприятности лакомствами не имеет смысла.


Внеси разнообразие в собственную жизнь. Еда – это самое доступное удовольствие, которое со временем начинает заменять все остальные. Тебе под силу исправить эту ситуацию! Просто найди для себя занятие по душе или воплоти в жизнь то, о чем давно мечтала.


healthystyle.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Список нужных витаминов от усталости

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ВедомостиFacebookБазаHuluCBS NewsПервый каналBusiness InsiderАргументы неделиKloop.kg (Киргизия)Обозреватель (Украина)НТВYelpQuoraTom's HardwareCNNStack OverflowZDNetРусская ВеснаPinterestЧемпионатHuffPostХабрStack OverflowWall Street JournalSports.ru4PDAeBayНовая ГазетаRedditVoxThe VergeДзенProPublicaFishki.netMeduzaCNETESPNThe New York TimesФергана (Центральная Азия)Life.ruThe Washington PostSputnik КыргызстанZoom VideoNPRTechCrunchЯПлакалъЦарьград ТВРИА НовостиInstagramInstagramМосковский КомсомолецSpotifySputnik РоссияZnak.comPayPalAmazonForbesVC.ruSlackTwitchВКонтактеSputnik БеларусьWIREDThe AtlanticDropboxТАССInformburo.kz (Казахстан)PoliticoЭкспресс-газетаUSA TodayTwitterБЕЛТА (Беларусь)ВестиЛента.руПикабуЯндексLinkedInNBC NewsAirbnbФАН (Федеральное агентство новостей)TIMEФонтанка.руLifehackerDisney+Комсомольская ПравдаКоммерсантъVoice of America (VOA)Fox NewsСтрана.ua (Украина)Tengrinews (Казахстан)Wirecutter (NYT)BloombergBuzzFeedMail.ruУНИАН (Украина)Блог Авто-Мото любителейX (formerly Twitter)Breitbart NewsМедецинский Блог ЗдоровьеРБКОдноклассники24 Канал (Украина)ИнтерфаксMediumГазета.руИА Красная ВеснаNetflixСекретные Новости Мира