• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Едим и хорошеем: составляем список продуктов для ежедневного рациона

Автор:Shef

Янв 29, 2019

Каждая женщина всегда хочет оставаться красивой и здоровой. Для этого нужно не только заниматься спортом, вести активный образ жизни, спать по 7-8 часов, посещать всех врачей, но и правильно питаться.

Во-первых, не обязательно садиться на диету. Ранее мы писали о том, как можно похудеть без диет. Здесь даже не существует специальной формулы или какого-то секрета. Не будем снова упоминать об активном образе жизни, а остановимся на питании. Вам достаточно исключить некоторые продукты, которые никогда не имели пользы для вашего организма: сладости, майонез, хлебобулочные изделия из муки высших сортов. Кроме этого, буквально недавно мы писали о пользе яблочного уксуса для всех, кто хочет скинуть лишний вес.

Важно питаться маленькими порциями по несколько раз в день и, обратите на это внимание, можно поздно ужинать, если ужин состоит из определенных продуктов!

Теперь диетологи чаще говорят о том, что не нужно отказываться от еды для того, чтобы быть красивыми, следует знать во всем меру и питаться полезными продуктами. Что же несет пользу для фигуры?

Для любой фигуры полезно кушать мясо, птицу, рыбу, овощи, фрукты, крупы, орехи и пр. Следует делать так, чтобы на вашей тарелке всегда были свежие овощи и фрукты! Включайте рыбу в рацион хотя бы 2 раза в неделю.

Мясо и птицу не жарьте на сковороде, а запекайте в духовке, варите. Чтобы закрепить весь эффект, следует добавить:

Сельдерей. Ему готовы петь серенады диетологи со всего мира. В зелени сельдерея содержатся вещества, которые улучшают обмен веществ и не дают жиру откладываться. Если не любите есть его в обычном виде, то делайте смузи.

Тыква. Не стоит недооценивать яркий овощ, свойства которого были уже давно известны. Тыква помогает похудеть! Попробуйте делать из тыквы каши, запекайте в духовке, добавляйте в смузи.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Масленица 2019: рецепт блинов с шоколадом и бананами

Кожа
Кожа нуждается в нашей постоянной заботе. Зимой она пересушивается из-за холодов и ветров, летом подвергается сильной жаре, солнцу, весной и осенью тоже страдает от ветров и влажности. Кожа требует не только внешней защиты в виде косметических средств, но и внутренней. Особенно она будет вам благодарна, если каждый день будете выпивать по несколько литров воды, кушать свежие овощи и фрукты, разнообразно питаться и исключите сахар (иначе будут высыпания).

Кроме этого, важно, чтобы в рационе всегда были:

Гречка. Много рутина и железа. Гречка улучшает кровообращение и дарит отличный цвет лица.

Рыба. Жирные сорта рыбы содержат незаменимые жирные кислоты омега-3, которые способствуют сохранению липидного слоя на коже и задерживают влагу. Кожа в любое время года нуждается во влаге, так как внешние факторы часто ее пересушивают.

yellmed.ru

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Sputnik БеларусьВедомостиBuzzFeedИА Красная ВеснаХабрSpotifyУНИАН (Украина)VoxInstagramНовая ГазетаX (formerly Twitter)БЕЛТА (Беларусь)ФАН (Федеральное агентство новостей)Комсомольская ПравдаTwitterLife.ruCNNTwitchThe AtlanticVC.ruNBC News24 Канал (Украина)PoliticoUSA TodayInstagramFox NewsSputnik КыргызстанAmazonCBS NewsFishki.netProPublicaЧемпионатРИА НовостиКоммерсантъSlackMeduzaЯПлакалъЯндексForbesПикабуWirecutter (NYT)The VergeDropboxЦарьград ТВBusiness InsiderInformburo.kz (Казахстан)Sports.ruSputnik Россия4PDAМосковский КомсомолецKloop.kg (Киргизия)Лента.руНТВРБКWIREDTom's HardwareОдноклассникиСекретные Новости МираИнтерфаксФонтанка.руTengrinews (Казахстан)ТАССYelpZnak.comMediumESPNZoom VideoОбозреватель (Украина)HuffPostZDNetCNETLinkedInFacebookРусская ВеснаБлог Авто-Мото любителейAirbnbTIMEСтрана.ua (Украина)The New York TimesStack OverfloweBayПервый каналPayPalBloombergВестиHuluАргументы неделиBreitbart NewsThe Washington PostЭкспресс-газетаVoice of America (VOA)Mail.ruWall Street JournalМедецинский Блог ЗдоровьеВКонтактеTechCrunchQuoraPinterestNetflixГазета.руБазаФергана (Центральная Азия)NPRStack OverflowДзенLifehackerDisney+Reddit