• Вс. Июл 6th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Худейте, не выходя из дома

Автор:Shef

Янв 11, 2019


Мы могли бы предложить изнурительные часы занятий Taй-Бo или диеты с чудо-супами. Но мы знаем маленькие хитрости, которые являются более эффективными!


Смотрите с восхищением (и немного с завистью) на них: у них идеальный цвет кожи, никогда нет темных кругов под глазами, и на бедрах не обнаруживается никаких следов целлюлита. Это те идеальные женщины, о которых можно было бы сказать, что заключили сделку с дьяволом. Хорошая новость? В самом деле, нет необходимости прибегать к таким грязным сделкам, как и к меню, рассчитанном до последней калории, или к утомительным кардиотренировкам, или бегу, после которого чувствуете себе лишенной сил. Мы предлагаем вам другое. Забудьте о таких мучительных попытках и соблюдайте одно правило: откажитесь от сидячего образа жизни и ленивых привычек! Используете маленькие хитрости, и вы заметите, что будете сжигать калории быстрее, и, кроме того, обретете прекрасный цвет лица.


Без мучительных  физических упражнений!




  • Соблюдайте алгоритм: из каждого часа рабочего времени 50 минут вы проводите за столом, а десять минут используйте, чтобы походить по офису.


  • Ходите быстро. Даже когда вы не спешите, двигайтесь в быстром темпе в течение 20 минут, затем десять минут – в расслабленном темпе.


  • Используйте велосипед для коротких поездок: до магазина, торгового центра, до цветочного рынка.


  • Не останавливайтесь. Не задерживайтесь на одном месте, когда вы говорите по телефону: ходите с телефоном по комнате.


  • Сделайте уборку. Когда протираете пыль или пылесосите, вы сжигаете несколько десятков калорий. Попробуйте сделать большие круговые движения, и вы будете сжигать еще больше калорий.

5 привычек, которые помогают




  • Не отказывайтесь от кофе. Кофеин увеличивает мощность сжигания калорий.


  • Больше спите! Те, кто спят менее семи часов в сутки, как правило, выбирают продукты с высоким содержанием жира или сахара.


  • Слушайте ритмичную музыку, пойте в ванной, танцуйте, кода делаете уборку.


  • Жуйте жевательную резинку. Сжигаете несколько лишних калорий и успешно заменяете «перекусы», полные ненасыщенными жирами.


  • Острые специи. Пряная пища стимулирует сжигание калорий. Не отказывайтесь от нее!
ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Яйца уменьшают давление

Хитрости, которые поддерживают вас в форме




  • Делайте наклоны! Когда поднимаете что-то, держите спину прямо и согните колени, а не талию. Это движение защищает ваш позвоночник и тонизирует ноги.


  • Возьмите балетки в сумку. После дня, проведенного на каблуках, вам не захочется гулять. Если вы поменяете свою обувь, идея прогулки может вам даже понравиться.


  • Варьируйте вес носильных вещей. Когда ваша повседневная сумка напоминает чемодан, в который вы собрали всевозможные вещи, не забудьте менять ее с одного плеча на другое каждые пять минут. Вы будете разрабатывать мышцы равномерно и не повредите позвоночнику.


  • Ни минуты покоя. Когда вы сидите на стуле в офисе, согните ноги, поворачивайте лодыжки, двигайте ногами непрерывно.


  • Принимайте витамин D. Женщинам с дефицитом витамина D сложнее похудеть. Рекомендуемая дозировка: 2 000 миллиграммов в день.

Избавьтесь от причуд




  • Не ешьте на ночь. Любая тяжелая пища перед сном может вызвать нарушение сна. Кроме того, вы, как правило, пропустите завтрак, и это приведет к изменениям вашего метаболизм.


  • Откажитесь от готовой пищи. Готовьте сами: результат, безусловно, будет более здоровым, чем любая еда, спешно купленная в супермаркете. Кроме того, когда будете наслаждаться едой, вы будете уверены, что сожгли несколько калорий, стоя у плиты, чтобы приготовить ее.


  • Шоколад в небольших количествах. Правило, когда речь заходит о выборе десерта? Фрукты, фрукты, фрукты! Выберите легкий пирог, салат из свежих фруктов или даже фрукт с кожицей.

Детали имеют значение




  • Сходите на свидание. Исследования показывают, что женщины получают меньше калорий, когда обедают с мужчиной, чем когда они едят вместе с подругами.


  • Пейте больше. Обезвоженные люди сжигают меньше калорий. Так что не забывайте о восьми стаканах воды в день!


  • Выпейте несколько чашек зеленого чая. В дополнение к кофеину, зеленый чай содержит полифенолы, которые помогают увеличить интенсивность метаболизма.
ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Как правильно завтракать: советы

Пропорции на тарелке. Позаботьтесь о пропорциях употребляемой пищи: половина овощей, четверть мяса, четверть углеводов.


Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Life.ruВестиX (formerly Twitter)Обозреватель (Украина)Экспресс-газетаХабрRedditНовая ГазетаTwitchProPublicaNPRВКонтактеБазаQuoraVoxAirbnbЦарьград ТВУНИАН (Украина)Fishki.netPoliticoPinterestMeduzaНТВLinkedInИА Красная ВеснаTwitterBloombergЛента.руDisney+ЯндексAmazonАргументы неделиBreitbart News4PDANetflixFacebookДзенSports.ruZoom VideoWirecutter (NYT)ВедомостиKloop.kg (Киргизия)Фонтанка.руФергана (Центральная Азия)Znak.comБлог Авто-Мото любителейWall Street JournalСекретные Новости МираThe VergeVC.ruSlackTechCrunchCNETTom's HardwareVoice of America (VOA)Mail.ruLifehackerРИА НовостиStack OverflowYelpTengrinews (Казахстан)Sputnik РоссияТАССРБКБЕЛТА (Беларусь)DropboxГазета.руFox NewsTIMEФАН (Федеральное агентство новостей)MediumForbesHuffPostSputnik КыргызстанИнтерфаксКомсомольская ПравдаBusiness InsiderInstagramПервый каналeBayInformburo.kz (Казахстан)ESPNUSA TodayPayPalInstagramРусская ВеснаОдноклассникиZDNetЯПлакалъСтрана.ua (Украина)The Washington PostNBC NewsWIREDПикабуSpotify24 Канал (Украина)CNNКоммерсантъЧемпионатHuluSputnik БеларусьCBS NewsThe New York TimesBuzzFeedStack OverflowМедецинский Блог ЗдоровьеThe AtlanticМосковский Комсомолец