• Сб. Июл 5th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Как питаться зимой, чтобы не поправиться к весне: советы диетологов

Автор:Shef

Янв 21, 2019

Специалисты рекомендуют увеличить порции и не налегать на сладкое.

Когда на дворе холодает, организм пытается согреться и теряет больше калорий. Поэтому, как говорят врачи, повышенный аппетит – обычная попытка наверстать энергию. Диетологи советуют прислушаться к этому желанию, и даже предостерегают: кто порции не увеличит – рискует заболеть. Вот только есть нужно не сладкое.

Увеличивать порцию следует разумно. Специалисты рассчитали: если человек весит 50 кг, его дневная норма белка – 50 г. Их можно получить, потребляя мясо, рыбу, яйца, крупы и кисломолочную продукцию. Употребление этих блюд следует увеличить на 20%.

Но, если вы встали на весы и на рубеже сезонов увидели, что поправились не на 1-2 килограмма, а на 3-5 – это тревожный звоночек. Тогда следует немедленно пересмотреть свой рацион питания. Часто лишний вес появляется при стрессе, украинцы пытаются его, так сказать, заесть.

Чтобы килограммы на талии не добавлялись, врачи советуют не злоупотреблять углеводами, а это разнообразные пирожные и сладкие фрукты. Если и есть их, то только до 12 часов дня.

www.segodnya.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Салат для похудения

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
РБКTIMEBusiness InsiderInformburo.kz (Казахстан)Экспресс-газетаZnak.comKloop.kg (Киргизия)Фонтанка.руYelpБазаVoice of America (VOA)Аргументы неделиZDNetБЕЛТА (Беларусь)InstagramNetflixЛента.руНТВSputnik БеларусьБлог Авто-Мото любителейMail.ruНовая ГазетаWirecutter (NYT)USA TodayZoom VideoСтрана.ua (Украина)The VergeПервый каналFacebookTengrinews (Казахстан)ОдноклассникиSputnik КыргызстанFishki.netTwitchРусская ВеснаAmazonИнтерфаксCNNBloombergPoliticoВедомостиDisney+УНИАН (Украина)MeduzaNPRLife.ruКоммерсантъWIREDeBayОбозреватель (Украина)Fox NewsМедецинский Блог ЗдоровьеPinterestФАН (Федеральное агентство новостей)RedditPayPalПикабуProPublicaХабрForbesTechCrunchSpotifyCBS NewsЦарьград ТВX (formerly Twitter)Breitbart NewsЯндексРИА НовостиVoxLifehacker4PDAThe New York TimesAirbnbВКонтакте24 Канал (Украина)ДзенГазета.руStack OverflowСекретные Новости МираТАССSlackTwitterQuoraDropboxМосковский КомсомолецВестиNBC NewsVC.ruCNETESPNStack OverflowЧемпионатHuffPostWall Street JournalBuzzFeedTom's HardwareThe Washington PostInstagramLinkedInКомсомольская ПравдаSports.ruHuluИА Красная ВеснаЯПлакалъSputnik РоссияФергана (Центральная Азия)MediumThe Atlantic