• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Как питаться зимой, чтобы не поправиться к весне: советы диетологов

Автор:Shef

Янв 21, 2019

Специалисты рекомендуют увеличить порции и не налегать на сладкое.

Когда на дворе холодает, организм пытается согреться и теряет больше калорий. Поэтому, как говорят врачи, повышенный аппетит – обычная попытка наверстать энергию. Диетологи советуют прислушаться к этому желанию, и даже предостерегают: кто порции не увеличит – рискует заболеть. Вот только есть нужно не сладкое.

Увеличивать порцию следует разумно. Специалисты рассчитали: если человек весит 50 кг, его дневная норма белка – 50 г. Их можно получить, потребляя мясо, рыбу, яйца, крупы и кисломолочную продукцию. Употребление этих блюд следует увеличить на 20%.

Но, если вы встали на весы и на рубеже сезонов увидели, что поправились не на 1-2 килограмма, а на 3-5 – это тревожный звоночек. Тогда следует немедленно пересмотреть свой рацион питания. Часто лишний вес появляется при стрессе, украинцы пытаются его, так сказать, заесть.

Чтобы килограммы на талии не добавлялись, врачи советуют не злоупотреблять углеводами, а это разнообразные пирожные и сладкие фрукты. Если и есть их, то только до 12 часов дня.

www.segodnya.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  5 мифов о здоровом питании

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Новая ГазетаNetflixКоммерсантъФергана (Центральная Азия)AmazonМосковский КомсомолецMediumKloop.kg (Киргизия)VoxАргументы неделиThe VergeРИА НовостиSputnik Кыргызстан24 Канал (Украина)Fox NewsX (formerly Twitter)ЧемпионатZnak.comРусская ВеснаBreitbart NewsNPRПикабуInstagramBloombergSports.ruTIMEВедомостиPoliticoThe AtlanticОбозреватель (Украина)ESPNStack OverflowPayPalMeduzaProPublicaeBayПервый каналИнтерфаксLifehackerЦарьград ТВГазета.руLife.ruWall Street JournalОдноклассникиSputnik БеларусьHuffPostВКонтактеЭкспресс-газетаWIREDZDNetFacebookTechCrunchWirecutter (NYT)CNETИА Красная ВеснаВестиThe Washington PostPinterestHuluCBS NewsInformburo.kz (Казахстан)DropboxDisney+TwitterMail.ru4PDASputnik РоссияФАН (Федеральное агентство новостей)ТАССAirbnbДзенНТВУНИАН (Украина)USA TodayBusiness InsiderForbesКомсомольская ПравдаYelpStack OverflowМедецинский Блог ЗдоровьеСтрана.ua (Украина)SlackCNNQuoraLinkedInVC.ruЯПлакалъСекретные Новости МираRedditZoom VideoЯндексVoice of America (VOA)Блог Авто-Мото любителейBuzzFeedNBC NewsХабрБазаФонтанка.руInstagramTom's HardwareЛента.руFishki.netTwitchThe New York TimesSpotifyРБКTengrinews (Казахстан)БЕЛТА (Беларусь)