Работа — чрезвычайно важная часть нашей жизни. Это она занимает больше всего времени. Мы стараемся выполнять свои обязанности еще эффективнее, потому что понимаем, как трудно в настоящее время работать. Именно поэтому приёмы пищи происходят часто просто за столом. Как правильно питаться на работе, чтобы не причинить вреда здоровью?
Как нужно питаться на работе
Мы уделяем меньше времени отдыху и здоровому питанию. Возможно ли согласовать все эти потребности? Вот несколько полезных советов, которые помогут нам найти здоровый баланс при выполнении обязанностей.
Как планировать питание на работе
На работе мы вынуждены выполнять много обязанностей одновременно. Когда мы сидим за столом, мы не двигаемся, пьем еще одну чашку кофе, нашему телу нечего экономить. Между тем, как мы думаем о том, как мы работаем, во многом зависит от количества и качества предоставляемых нами блюд.
Основная еда — завтрак. Он должен состоять из молочных продуктов, холодного мяса и овощей. Однако на работе стоит есть закуски. Они могут быть яблоками, бананами, соками или время от времени сладкой булочкой.
Если у вас нет возможности пообедать, важно запастись некоторыми здоровыми продуктами, которые не займут много времени, чтобы поесть. Можно взять салаты из дома, которые приготовим раньше. Так называемые мгновенные супы лишены питательных веществ. В их составе вы можете найти только консерванты и усилители вкуса. Поэтому частое употребление таких супов может привести ко многим проблемам со здоровьем.
На второй завтрак, мы обычно едим бутерброды. В этом нет ничего плохого, если в них есть ценные дополнения. Но для них нужно выбрать правильный хлеб. В дополнение к традиционному белому хлебу, хорошо дополнить свой рацион цельнозерновым.
К сожалению, с американским обычаем мы предпочитаем быстрые блюда, такие как кебабы, пицца или картофель-фри. Когда мы работаем, нам нравится заказывать фаст-фуд с другими коллегами, потому что это быстрее, и мы не чувствуем голода в течение нескольких часов.
Другими нездоровыми продуктами, которые мы любим перекусить на работе, являются сладости: шоколадные батончики, шоколад и печенье. К сожалению, этот вид пищи поднимает нашу энергию примерно на 15 минут, после этого сахар садится очень быстро, и мы чувствуем себя усталым и слабым.
Когда мы делаем физическую работу, мы сжигаем много калорий. Их следует дополнить соответствующими приёмами пищи.
Источник: https://unasvkysno.ru
