• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Каким должен быть завтрак?

Автор:Shef

Фев 5, 2019

По словам диетолога Маргариты Сухановой, с утра организм важно снабдить белком – этот нутриент обеспечивает клетки мышц и органов строительным материалом. Также завтрак должен содержать сложные углеводы, которые дают телу энергию.

«На завтрак можно готовить гречневую, рисовую, перловую, пшенную каши – они содержат сложные углеводы. Полезно съесть сырники или запеканку.
Также неплохо позавтракать вареным яйцом, омлетом или яичницей с зеленью, отварной рыбой, макаронами твердых сортов, куриной грудкой с зеленой фасолью», – такова рекомендация эксперта.

В свою очередь профессор Румянцев заявил, что завтрак должен прежде всего отвечать внутренней потребности, а она у каждого человека своя. Ученый убежден, что в это время дня есть можно абсолютно все, что хочется. Главное – на завтрак необходимо употреблять пищу, нельзя ограничиваться только чашкой выпитого кофе или чая. Однако, по его словам, порции за завтраком не должны быть большими.

«Один человек получает энергию из углеводов, другой от белков. Поэтому есть можно то, что хочется – каши, омлеты, сосиски, сыр, булки, сливочное масло, зависит от предпочтений. На завтрак необходимо съедать треть суточной нормы пищи», – высказал свое мнение Виталий Румянцев.

Профессор добавил, что если за сутки здоровый взрослый человек съедает примерно один килограмм пищи, утром объем еды должен составлять примерно 250–300 граммов, в обед 400–500 граммов, на ужин 250–300 граммов. Эксперт убежден, что, питаясь по этой схеме, можно употреблять любые любимые блюда без риска набрать вес.

Источник: ladyhealth.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Отсутствие завтрака - залог тонкой талии

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
CNETПервый каналWIREDKloop.kg (Киргизия)ZDNetX (formerly Twitter)RedditЭкспресс-газетаСтрана.ua (Украина)CBS News4PDAWall Street JournalAmazonCNNОдноклассникиBuzzFeedВКонтактеКомсомольская ПравдаPoliticoНТВQuoraЯндексTwitterРусская ВеснаБазаЛента.руStack OverflowХабрLife.ruBreitbart NewsVoxSputnik КыргызстанОбозреватель (Украина)SlackMail.ruThe AtlanticFacebookИнтерфаксРИА НовостиLinkedInAirbnbРБКNetflixЦарьград ТВDisney+Газета.руProPublicaThe New York TimesZoom VideoУНИАН (Украина)HuluПикабуNBC NewsESPNФАН (Федеральное агентство новостей)TwitchЯПлакалъ24 Канал (Украина)NPRVoice of America (VOA)Фергана (Центральная Азия)Fox NewsUSA TodayThe VergeСекретные Новости МираYelpWirecutter (NYT)Аргументы неделиMeduzaInformburo.kz (Казахстан)TIMEPayPalHuffPostFishki.netZnak.comTom's HardwareSputnik БеларусьИА Красная ВеснаeBayВестиЧемпионатМедецинский Блог ЗдоровьеInstagramБлог Авто-Мото любителейTengrinews (Казахстан)PinterestMediumМосковский КомсомолецКоммерсантъТАССНовая ГазетаБЕЛТА (Беларусь)BloombergTechCrunchSputnik РоссияДзенВедомостиSpotifyDropboxLifehackerVC.ruФонтанка.руForbesStack OverflowSports.ruInstagramThe Washington PostBusiness Insider