• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Лучшие продукты на ужин для тех, кто хочет похудеть

Автор:Shef

Янв 13, 2019

Теперь худеющие могут ужинать без чувства вины перед самими собой и страха, что может вес увеличиться.

Диетологи постоянно сталкиваются с тем, что слышат, как люди, желающие похудеть, отказываются от ужина. Несмотря на то, что эксперты все время опровергают миф о необходимости ужинать в 18:00 и ни минутой позже, худеющие продолжают верить в него.

На самом деле, голод, продолжающийся более десяти часов, наоборот, мешает похудению. Во-первых, человек ложится спать голодным, от чего у него нарушается сон. Во-вторых, утром худеющий набрасывается на еду, как голодный зверь. В-третьих, большой перерыв между приемами пищи приводит к замедлению обмена веществ.

В связи со всем вышесказанным, диетологи советуют ужинать за пару часов до сна. А чтобы ускорить процесс похудения и ужинать с чистой совестью, нужно взять на вооружение советы специалистов относительно продуктов, которые можно есть по вечерам:

– вареные яйца – отличный источник белка;

– кефир и ряженка – источники легкоусвояемого белка, а также полезных для пищеварения бактерий;

– мясо птицы – низкокалорийный белковый продукт, повышающий уровень гормона мелатонина в крови, за счет чего вы будете хорошо высыпаться;

– рыба – содержит белки и полезные Омега-3 жирные кислоты, с помощью которых вы похудеете и омолодитесь изнутри;

– молоко – белковый продукт, успокаивающий нервную систему, если пить его теплым;

– овощи – быстро усваиваются, очищают кишечник и практически не содержат калорий;

Читайте также: Создана татуировка, помогающая определить начало онкологических заболеваний

Ужинайте каждый день, включая продукты из этого списка, и вы увидите, что они не мешают вам худеть, а наоборот, позволяют делать это без ощущения голода и всех вытекающих последствий.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Фруктовые диеты - простые советы для похудения

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Tengrinews (Казахстан)DropboxZoom VideoCNNИнтерфаксStack OverflowWall Street JournalWIREDФергана (Центральная Азия)VoxSports.ruХабрSputnik БеларусьЯндексАргументы неделиeBayInformburo.kz (Казахстан)ESPNProPublicaTechCrunchZnak.comYelpWirecutter (NYT)НТВCBS NewsРИА НовостиBreitbart NewsЦарьград ТВРусская ВеснаTom's HardwarePayPalМосковский КомсомолецAirbnbX (formerly Twitter)VC.ruTIMEMail.ruSpotifyThe Washington PostBuzzFeedFishki.netSputnik КыргызстанVoice of America (VOA)InstagramПервый каналОдноклассникиСекретные Новости МираЭкспресс-газетаForbesKloop.kg (Киргизия)ТАСС4PDATwitterВестиBusiness InsiderPoliticoSlackNBC NewsCNETTwitchBloombergLife.ruHuffPostМедецинский Блог ЗдоровьеInstagramИА Красная ВеснаUSA TodayStack OverflowОбозреватель (Украина)NPRКомсомольская ПравдаНовая ГазетаAmazonФонтанка.руЯПлакалъPinterestHuluВедомостиБЕЛТА (Беларусь)The AtlanticThe New York TimesСтрана.ua (Украина)The VergeRedditLifehackerФАН (Федеральное агентство новостей)Лента.руDisney+QuoraРБКFacebookZDNetДзенMeduzaБазаКоммерсантъNetflixLinkedInSputnik РоссияВКонтакте24 Канал (Украина)ЧемпионатГазета.руMediumFox NewsБлог Авто-Мото любителейУНИАН (Украина)Пикабу