• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Лучшие продукты на ужин для тех, кто хочет похудеть

Автор:Shef

Янв 13, 2019

Теперь худеющие могут ужинать без чувства вины перед самими собой и страха, что может вес увеличиться.

Диетологи постоянно сталкиваются с тем, что слышат, как люди, желающие похудеть, отказываются от ужина. Несмотря на то, что эксперты все время опровергают миф о необходимости ужинать в 18:00 и ни минутой позже, худеющие продолжают верить в него.

На самом деле, голод, продолжающийся более десяти часов, наоборот, мешает похудению. Во-первых, человек ложится спать голодным, от чего у него нарушается сон. Во-вторых, утром худеющий набрасывается на еду, как голодный зверь. В-третьих, большой перерыв между приемами пищи приводит к замедлению обмена веществ.

В связи со всем вышесказанным, диетологи советуют ужинать за пару часов до сна. А чтобы ускорить процесс похудения и ужинать с чистой совестью, нужно взять на вооружение советы специалистов относительно продуктов, которые можно есть по вечерам:

– вареные яйца – отличный источник белка;

– кефир и ряженка – источники легкоусвояемого белка, а также полезных для пищеварения бактерий;

– мясо птицы – низкокалорийный белковый продукт, повышающий уровень гормона мелатонина в крови, за счет чего вы будете хорошо высыпаться;

– рыба – содержит белки и полезные Омега-3 жирные кислоты, с помощью которых вы похудеете и омолодитесь изнутри;

– молоко – белковый продукт, успокаивающий нервную систему, если пить его теплым;

– овощи – быстро усваиваются, очищают кишечник и практически не содержат калорий;

Читайте также: Создана татуировка, помогающая определить начало онкологических заболеваний

Ужинайте каждый день, включая продукты из этого списка, и вы увидите, что они не мешают вам худеть, а наоборот, позволяют делать это без ощущения голода и всех вытекающих последствий.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Названы продукты, которые повышают риск слабоумия

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Блог Авто-Мото любителейYelpHuluDisney+ИА Красная ВеснаHuffPostМосковский КомсомолецЭкспресс-газетаZoom VideoWirecutter (NYT)ВестиWIREDТАССTIMEForbesPoliticoThe Washington PostВКонтактеTom's HardwareTwitchФонтанка.руInstagramMeduzaMediumГазета.руeBayУНИАН (Украина)РИА НовостиДзенМедецинский Блог ЗдоровьеПервый каналCNNVoice of America (VOA)ЯПлакалъStack OverflowBloombergESPNNPRБазаЧемпионатZnak.comUSA TodayPayPalAirbnbОдноклассники4PDALinkedInTwitterWall Street JournalInstagramНовая ГазетаLifehackerLife.ruBreitbart NewsThe AtlanticСекретные Новости МираCBS NewsTechCrunch24 Канал (Украина)НТВVoxFishki.netFacebookStack OverflowSlackVC.ruАргументы неделиSputnik РоссияCNETФАН (Федеральное агентство новостей)The New York TimesСтрана.ua (Украина)NBC NewsSports.ruX (formerly Twitter)AmazonЛента.руQuoraPinterestBusiness InsiderБЕЛТА (Беларусь)Fox NewsВедомостиInformburo.kz (Казахстан)ХабрTengrinews (Казахстан)DropboxSputnik КыргызстанRedditKloop.kg (Киргизия)NetflixРБКThe VergeSputnik БеларусьЦарьград ТВОбозреватель (Украина)ИнтерфаксBuzzFeedЯндексФергана (Центральная Азия)ПикабуSpotifyКомсомольская ПравдаКоммерсантъZDNetРусская ВеснаMail.ruProPublica