• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Медики рассказали, как правильно питаться для сохранения красоты и молодости

Автор:Shef

Фев 4, 2019


Специалисты в области медицины поделились секретами правильного питания, благодаря которым человек сможет как можно дольше сохранить молодость, красоту и здоровье. Медики отметили, что их рекомендации не требуют для выполнения особых усилий, а эффект будет заметен уже через месяц.


Как стало известно МедикФорум из своих источников, для сохранения здоровья и молодости требуется выполнять следующие рекомендации:


1. Не злоупотреблять хлебом. Его можно заменить овощами, фруктами или яйцами.


2. Не пренебрегать белком. Благодаря его потреблению уменьшается тяга к сладкому, снижается масса тела, нормализуются обменные процессы.


3. Прислушиваться к своему организму. Зачастую телом подаются сигналы о том, что ему требуется в тот или иной момент. Если в определённый период жизни хочется молочных продуктов, какого-то фрукта или другого вида пищи, значит, для слаженной работы организма ему нужен какой-то витамин или минерал.


4. Помнить о клетчатке. Она крайне важна для сбалансированного рациона, так как благодаря ей улучшается пищеварение, нормализуется уровень сахара, снижается риск возникновения проблем с сердцем. Для пополнения организма клетчаткой следует есть фрукты и овощи вместе с кожурой.


5. Включить в ежедневный рацион полезные жиры. К ним относятся грецкие орехи, сыр фета, авокадо, лосось и прочее.


6. Здоровый сон. Если с ним возникают проблемы, то ухудшаются гормональный фон и, как следствие, самочувствие, что может привести к проблемам со здоровьем.


7. Забота о кишечнике. Благодаря его здоровой микрофлоре поддерживается иммунная система, нормализуется вес, восстанавливаются все функции организма. Медики советуют добавить в своё меню кокосовое молоко, орехи, брынзу, ряженку, морковь, чёрную редьку, лук, хрен, укроп, гвоздику, малину, барбарис, шиповник, чернику, лимон, гранат, грейпфрут, клюкву.


8. Соблюдение питьевого режима. Во избежание обезвоживания в жаркую погоду следует всегда иметь при себе флягу с водой, которую в холодный сезон можно заменить термосом с травяным чаем.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  В Масленицу многие задают себе вопрос: можно ли есть столько блинов, и полезно ли это для здоровья?

9. Потребление печени. Она содержит огромное количество витаминов группы В, железа и холина (витамин B4), полезного для правильной работы головного мозга, иммунитета и органов зрения.


newsyou.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
YelpTIMEVC.ruРусская ВеснаПикабуУНИАН (Украина)Секретные Новости МираStack Overflow4PDALinkedInVoxTwitchЦарьград ТВОдноклассникиMediumTechCruncheBayWall Street JournalMeduzaМосковский КомсомолецThe Washington PostДзенAmazonForbesProPublicaАргументы неделиSputnik БеларусьCBS NewsInstagramNBC NewsCNETSputnik РоссияКомсомольская ПравдаБазаСтрана.ua (Украина)PayPalОбозреватель (Украина)BloombergBreitbart NewsЯПлакалъFox NewsВестиРИА НовостиStack OverflowWirecutter (NYT)NPRХабрThe AtlanticUSA TodayAirbnbESPNDisney+PinterestЛента.руTwitterFacebookX (formerly Twitter)The New York TimesSlackМедецинский Блог ЗдоровьеKloop.kg (Киргизия)Новая ГазетаZnak.comНТВLifehackerNetflixГазета.ру24 Канал (Украина)BuzzFeedFishki.netТАССVoice of America (VOA)Tom's HardwareРБКLife.ruЭкспресс-газетаВКонтактеПервый каналDropboxPoliticoWIREDZoom VideoRedditИнтерфаксHuffPostThe VergeБЕЛТА (Беларусь)Блог Авто-Мото любителейSports.ruHuluФергана (Центральная Азия)InstagramSpotifyCNNTengrinews (Казахстан)ЯндексИА Красная ВеснаВедомостиMail.ruФонтанка.руZDNetФАН (Федеральное агентство новостей)Informburo.kz (Казахстан)КоммерсантъBusiness InsiderSputnik КыргызстанQuoraЧемпионат