• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Меню правильного питания

Автор:Shef

Мар 8, 2019


Часто словосочетание «правильное питание» ассоциируется с диетой, голодом и невкусной пищей. Но это не так. Какое может быть меню для правильного питания, как передает



Правильное питание – это не истязания организма одним творогом или кашами на воде. Меню может быть и должно быть разнообразным, чтобы организм получал все необходимые вещества. Обязательно оно должно включать в себя белки, жиры, углеводы и витамины. Не стоит месяц сидеть на овощных салатах, заправленных лимонным соком и без масла.



Меню правильного питания подразумевает, что организм должен насытиться пищей, но не быть перегружен. Не стоит переедать, даже если вы употребляете полезные продукты. Принести пользу организму они смогут только в том случае, если ими не злоупотреблять.
В меню правильного питания может входить пища с разной термической обработкой: запеченная, тушеная, вареная. И при этом нужно отказаться от жареного и копченого.
 
Меню правильного питания



В меню правильного питания завтрак должен содержать углеводы и небольшую часть белков. Эти компоненты нужны, чтобы зарядить наш организм энергией на весь день.
 
Вариант 1 можно позавтракать омлетом из двух яиц и хлебцом со злаками (один раз в неделю можно позволить себе употреблять в пищу яйца, они очень полезны для нашего организма). К тому же, омлет можно приготовить в мультиварке.
 
Вариант 2 выберите для завтрака кашу: овсяную, гречневую и т.д., какую больше любите.
 
Вариант 3 творог с курагой и изюмом. Можно взять другие сухофрукты.
 
Желательно, в меню правильного питание, в обеденный перерыв включить суп.
 
Вариант 1 в летнее время можно в свой рацион включить холодные супы, например, окрошку. И добавить хлебец.
 
Вариант 2 тушеные овощи и бурый рис
 
Вариант 3 отварное мясо, салат, тост.
 
Ужинать необходимо до 3-4 часа до сна, чтобы не было тяжести в желудке, и сон был здоровым
 
Вариант 1 салат из морепродуктов и отварная фасоль будут хорошим ужином, который утолит холод.
 
Вариант 2 рыба, запеченная с овощами, – полезнее блюда не придумаешь.
 
Вариант 3 в меню правильного питания можно включить пюре и овощной салат.
 
Вариантов того, что можно включить в меню правильного питания очень много. Ваше питание может быть вполне вкусным. Если вы постепенно будете  приучать  свой организм к здоровой пище, в скором времени это войдет в хорошую привычку, которая поможет улучшить состояние вашего организма.
 
Применяйте маленькие хитрости в свое питание. Например, если вы не любите кефир, а из-за его полезных свойств его нужно употреблять, тогда вы сами можете превратить его во вкусное лакомство, добавив в него свежие фрукты (можно сухофрукты) и ложку отрубей. Такой коктейль поможет наладить микрофлору кишечника.
Можете также поэкспериментировать с заправками для салатов. Это не обязательно должно быть растительное масло. Можно использовать горчицу, соевый соус, йогуртовые заправки и т.д.
Меню правильного питания должно стать привычным на каждый день, и тогда вы и ваше тело всегда будете в прекрасной форме.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Диетологи назвали сезонный суперпродукт

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
InstagramНТВЯндексSports.ruSpotifyThe AtlanticVoxТАССTechCrunchCBS NewsЯПлакалъMediumQuoraPoliticoРусская ВеснаTwitchСтрана.ua (Украина)Breitbart NewsInstagramHuffPostWIREDБазаThe New York TimesАргументы неделиTIMEЦарьград ТВГазета.руSlackLifehackerZoom Video24 Канал (Украина)БЕЛТА (Беларусь)Фергана (Центральная Азия)Sputnik БеларусьИнтерфаксNBC NewsBloombergФонтанка.руМедецинский Блог ЗдоровьеLife.ruThe Washington PostРИА НовостиBusiness InsiderZDNetSputnik КыргызстанeBayHuluZnak.comЭкспресс-газетаFacebookTengrinews (Казахстан)Sputnik РоссияВКонтактеОбозреватель (Украина)ProPublicaMeduzaWall Street JournalCNETForbesКомсомольская ПравдаTom's HardwareThe VergeFox NewsTwitterВестиX (formerly Twitter)Wirecutter (NYT)Секретные Новости МираNetflixUSA TodayYelpНовая ГазетаStack OverflowAirbnbNPRПикабуPayPalESPNДзенStack OverflowХабр4PDAФАН (Федеральное агентство новостей)Первый каналРБКPinterestInformburo.kz (Казахстан)Mail.ruКоммерсантъDropboxAmazonVC.ruVoice of America (VOA)CNNМосковский КомсомолецFishki.netУНИАН (Украина)Лента.руRedditБлог Авто-Мото любителейBuzzFeedDisney+ИА Красная ВеснаKloop.kg (Киргизия)ОдноклассникиЧемпионатLinkedInВедомости