• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Мирослава Ульянина поделилась рецептом полезного перекуса, богатого белком

Автор:Shef

Фев 14, 2019

Эксперт по здоровому образу жизни рассказала, как приготовить зеленый сэндвич без хлеба.

Украинская ведущая, фитнес-тренер и мотивационный health-спикер Мирослава Ульянина рассказала, как приготовить полезный перекус – зеленый сэндвич без хлеба с тофу, авокадо и редькой.

Главным ингредиентом этого перекуса является японский соевый сыр тофу. Он богат белком, понижает уровень холестерина в крови, препятствует развитию онкологических заболеваний, замедляет процессы старения и укрепляет костную ткань. Кроме этого, тофу – хороший источник кальция и витамина В.

Для приготовления сэндвича Мирослава советует выбирать только спелое авокадо. А листья салата рекомендует замиксовать со шпинатом или микрогрином.

Зеленый сэндвич с тофу

Ингредиенты:

1-2 ст.л тхины (паста из кунжута)
1 спелое авокадо
Листья салата
Твердый тофу
Кунжут
Редька
Розовая гималайская соль
Молотый перец

Рецепт приготовления:

Тофу нарезать слайсами и подрумянить на сковороде без масла или на кокосовом масле.
На тарелку выложить готовый тофу, намазать тхиной.
Сверху выложить зелень и размятый вилкой авокадо.
Присыпать кунжутом, солью и перцем. Сверху положить ломтики редьки.

 

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  ТОП 7 причин, почему нельзя отказываться от завтрака

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ХабрMail.ruBusiness InsiderВедомостиИА Красная ВеснаInstagramDropboxStack OverflowZDNetОдноклассникиAmazonГазета.руВестиФергана (Центральная Азия)НТВThe New York TimesФонтанка.руForbesNPRМосковский КомсомолецZoom VideoRedditZnak.comБлог Авто-Мото любителейTom's HardwareHuluЧемпионатNBC NewsSputnik РоссияCNETПервый каналLife.ruAirbnbInstagramHuffPostТАССESPNSputnik КыргызстанPayPalLifehackerTwitchDisney+УНИАН (Украина)VoxBreitbart NewsTIMEРусская ВеснаNetflixThe AtlanticПикабуWirecutter (NYT)TwitterРБКSports.ruБазаMeduzaBloombergFacebookThe VergeСекретные Новости Мира4PDALinkedInTengrinews (Казахстан)Kloop.kg (Киргизия)Informburo.kz (Казахстан)SlackCNNЯПлакалъКомсомольская ПравдаSpotifyСтрана.ua (Украина)ФАН (Федеральное агентство новостей)MediumИнтерфаксВКонтактеБЕЛТА (Беларусь)YelpX (formerly Twitter)Fishki.netCBS NewsSputnik БеларусьНовая ГазетаFox NewsWIREDBuzzFeed24 Канал (Украина)QuoraРИА НовостиОбозреватель (Украина)USA TodayThe Washington PostАргументы неделиPinterestVoice of America (VOA)PoliticoЯндексWall Street JournalProPublicaДзенeBayVC.ruКоммерсантъStack OverflowМедецинский Блог ЗдоровьеЭкспресс-газетаЦарьград ТВЛента.руTechCrunch