• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Названы обязательные в ежедневном рационе жирные продукты

Автор:Shef

Янв 10, 2019


Отдельные продукты с высоким содержанием жира нужно употреблять в пищу ежедневно, заявили эксперты в области диетологии. Научные исследования показывают, что употребление здоровых жиров защищает организм от вредного влияния пищи, содержащей тяжелые и опасные для сосудов жиры и трансжиры.


О полезных сторонах питания с высоким содержанием жира эксперты рассказали в издании Healthystyle. Они порекомендовали регулярно есть яичные желтки (1-2 штуки в день). Хотя желтки и содержат много жира, вместе с этим они являются великолепным источником витаминов А и В, холина, а также селена, очень ценного для здоровья минерала, пояснили специалисты.


Также рекомендуется к регулярному употреблению авокадо. Его плоды богаты ненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые оздоровляют кожу и пищеварительную систему, а также защищают клетки от повреждений твердыми жирами. Авокадо является исключительным источником витаминов B, отметили медики.


Крайне полезно съедать каждый день по горсти орехов и семечек. Они также содержат много жирных кислот Омега-3 и снижают уровень плохого холестерина в организме – главной причины поражающего сосуды атеросклероза и связанных с ним инфарктов и инсультов. Помимо того, употребление орехов и семечек ускоряет метаболизм и способствует стройности.


Вошли в рекомендуемый перечень и продукты из жирного молока. Здоровье только выиграет, если ежедневно выпивать стакан жирного молока. «Жирные молочные продукты богаты калием и витамином D – двумя самыми полезными нутриентами для здоровья сердца и чувствительности к инсулину», – констатировали диетологи.


newsyou.info

Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Назван напиток, который делает женщин счастливыми

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Блог Авто-Мото любителей4PDALinkedInNPRФергана (Центральная Азия)ТАССZDNetTwitchPoliticoProPublicaNBC NewsInstagramHulueBayTIMEWirecutter (NYT)Газета.руРусская ВеснаMeduzaСекретные Новости МираThe VergeVoxStack OverflowSlackCNNBloombergЛента.руQuoraИнтерфаксЧемпионатBuzzFeedThe New York TimesКоммерсантъИА Красная ВеснаPayPalFishki.netБЕЛТА (Беларусь)RedditКомсомольская ПравдаTechCrunchОбозреватель (Украина)УНИАН (Украина)LifehackerНовая ГазетаРИА Новости24 Канал (Украина)ЯндексBreitbart NewsFox NewsYelpBusiness InsiderStack OverflowSputnik КыргызстанОдноклассникиSputnik БеларусьTwitterKloop.kg (Киргизия)X (formerly Twitter)Life.ruAmazonTom's HardwareВКонтактеWIREDМосковский КомсомолецMediumРБКESPNCNETZnak.comHuffPostSpotifyForbesUSA TodayMail.ruThe Washington PostМедецинский Блог ЗдоровьеTengrinews (Казахстан)VC.ruЯПлакалъВедомостиAirbnbХабрАргументы неделиNetflixБазаSputnik РоссияСтрана.ua (Украина)Sports.ruДзенЦарьград ТВPinterestПикабуWall Street JournalThe AtlanticЭкспресс-газетаDropboxCBS NewsВестиDisney+FacebookПервый каналZoom VideoФонтанка.руVoice of America (VOA)НТВФАН (Федеральное агентство новостей)Informburo.kz (Казахстан)Instagram