• Сб. Июл 12th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Названы продукты, которые лучше не есть после 40-ка

Автор:Shef

Янв 13, 2019


Употребление некоторых продуктов лучше контролировать всегда, но в возрасте после 40 лет их присутствие у себя на столе особенно важно стремится сводить к нулю. Об этом, ссылаясь на данные ВОЗ и заключения экспертов в области питания, как передает

В частности, особенно важно после наступления 40-летия ограничивать себя в количестве поедаемого сахара. Недавнее кардиологическое исследование, проводившееся в США, показало: люди старше 45 лет, употреблявшие ежедневно более 700 граммов сладких напитков, в том числе фруктовые соки, – гораздо чаще умирают от последствий заболеваний сердечно-сосудистой системы.


Заключение ученых на этот счет таково: мужчины в возрасте после 40 лет не должны употреблять более 36 граммов сахара в день, женщины не должны употреблять более 20 граммов в день. Это, соответственно, 7 и 4 чайных ложки.


Цельные фрукты можно употреблять, не учитывая этих цифр. Все остальное в рационе питания должно подчиняться вышеназванным нормативам сахара.


Также на пятом десятке лет нужно перестать увлеченно есть изделия из белой муки. Особенно, выпечки, которая содержит много ненужного организму крахмала, приводящего к быстрому росту сахара в крови.


Эксперты посоветовали любителям печеных изделий готовить самостоятельно, контролируя добавление в них сахара и используя вместо белой муки овсянку или муку с добавлением отрубей, которые являются источником полезной клетчатки.


Соль после наступления 40-летия тоже требует к себе особого отношения. По данным НТВ, среднестатистический россиянин за год съедает лишних 4,5 килограмма «белой смерти». На этом фоне развиваются все предпосылки к возникновению гипертонии, инфарктов и инсультов


Важно помнить, что соли очень много в огромном числе готовых продуктов, напомнили специалисты.


Продукты с трансжирами – еще один образчик нездорового питания. Трансжиры относятся к дешевым видам жиров, состоящих из трансизомеров жирных кислот, получаемых таким способом переработки, который делает их опасными для сосудов и сердца.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Разгрузочные дни при почечнокаменной болезни

Такие жиры способствуют быстрому накоплению холестерина. Их главный источник – это разные виды маргарина, охотно используемые в промышленном производстве кондитерских изделий. Содержатся трансжиры и в жареной на масле еде.


healthyliving.com.ua

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
TwitchNPRФонтанка.руФАН (Федеральное агентство новостей)X (formerly Twitter)Первый каналSputnik БеларусьBreitbart NewsЧемпионатНТВВедомостиУНИАН (Украина)Обозреватель (Украина)РБКSputnik КыргызстанLife.ruTom's HardwareЦарьград ТВHuffPostЯндексNetflixZDNetИнтерфаксСекретные Новости МираИА Красная ВеснаVoxХабрPayPalDropboxZoom VideoInstagramESPNГазета.руCBS NewsWirecutter (NYT)QuoraFishki.netWIREDStack OverflowForbesНовая ГазетаПикабуЯПлакалъКоммерсантъPinterestThe New York TimesФергана (Центральная Азия)Аргументы неделиЛента.руTechCrunchTIMEVC.ruТАССБлог Авто-Мото любителейKloop.kg (Киргизия)NBC NewsSpotifyAmazonРусская ВеснаMediumThe VergeThe AtlanticSlackБазаTwitterSputnik РоссияВКонтактеRedditLifehackerBuzzFeedДзенTengrinews (Казахстан)Voice of America (VOA)InstagramВестиSports.ruБЕЛТА (Беларусь)ProPublicaThe Washington Post4PDAMeduzaBloombergFacebookYelpЭкспресс-газетаРИА НовостиZnak.comHuluСтрана.ua (Украина)ОдноклассникиWall Street JournalКомсомольская ПравдаUSA TodayDisney+CNNInformburo.kz (Казахстан)Fox NewseBayМедецинский Блог ЗдоровьеAirbnbBusiness InsiderStack OverflowLinkedInMail.ru24 Канал (Украина)PoliticoCNETМосковский Комсомолец