• Чт. Июл 3rd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Названы продукты с наибольшим содержанием железа

Автор:Shef

Янв 15, 2019


Железо – один из элементов, требуемых организму.


О пользе мяса можно говорить бесконечно долго. Кроме чувства насыщения, оно дает организму полезные витамины и микроэлементы, в том числе – железо, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.


Больше всего железа содержится в свиной печени. В 100 граммах этого продукта содержится до 150 процентов суточной нормы. На втором месте – мясо кролика. В тех же 100 граммах содержится 30 процентов суточной нормы, которая необходима человеку.


Чуть меньше железа содержится в телятине, зато оно усваивается практически полностью. Также крольчатина и телятина по праву считаются самым полезным диетическим мясом. В нем содержится максимальное количество белка и минимальное насыщение жиром.


Кроме того, правильное питание включает в себя рыбную продукцию. Самыми «железными» рыбами являются щука, скумбрия, тунец и окунь. А вот остальные обитатели морей и рек значительно уступают лидерам. К таким рыбам относятся ставрида, карп, судак, лещ, минтай, горбуша и мойва. Большое преимущество этих продуктов – даже при термической обработке и консервации микроэлементы сохраняют свои свойства, поэтому не уступают свежеприготовленным блюдам.


Овощи содержат в себе питательные вещества, минералы и витамины, а также большое количество клетчатки при низком содержании жиров. На первом месте по содержанию железа – топинамбур. На втором месте пьедестала спаржа, а на третьем – чеснок.


http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Варить или не варить овощи?

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
24 Канал (Украина)BloombergHuffPostTwitterBusiness InsiderЯндексПервый каналFishki.netИА Красная ВеснаСтрана.ua (Украина)USA TodayНТВАргументы неделиОдноклассникиPinterestTengrinews (Казахстан)РБКQuoraZnak.comИнтерфаксLinkedInAmazonМедецинский Блог ЗдоровьеDisney+VoxКомсомольская ПравдаNetflixБлог Авто-Мото любителейХабрФАН (Федеральное агентство новостей)Kloop.kg (Киргизия)Русская ВеснаЦарьград ТВZDNetLife.ruФонтанка.руWirecutter (NYT)NPRCNETYelpБЕЛТА (Беларусь)Секретные Новости МираМосковский КомсомолецВестиCBS NewsNBC NewsRedditForbesVC.ruУНИАН (Украина)InstagramProPublicaTIMEЯПлакалъAirbnbInstagramFox NewsWall Street JournalРИА НовостиHuluБазаОбозреватель (Украина)ЧемпионатВКонтактеThe Washington PostCNNBreitbart NewsMeduzaSlackWIREDESPNThe AtlanticГазета.руStack OverflowVoice of America (VOA)Tom's HardwareSports.ruX (formerly Twitter)The VergeLifehackerStack OverflowКоммерсантъPoliticoDropboxMail.ruНовая ГазетаeBaySputnik РоссияЛента.ру4PDASputnik БеларусьTechCrunchPayPalДзенSpotifySputnik КыргызстанMediumZoom VideoBuzzFeedFacebookThe New York TimesПикабуФергана (Центральная Азия)ТАССTwitchВедомостиInformburo.kz (Казахстан)Экспресс-газета