• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Названы продукты с наибольшим содержанием железа

Автор:Shef

Янв 15, 2019


Железо – один из элементов, требуемых организму.


О пользе мяса можно говорить бесконечно долго. Кроме чувства насыщения, оно дает организму полезные витамины и микроэлементы, в том числе – железо, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.


Больше всего железа содержится в свиной печени. В 100 граммах этого продукта содержится до 150 процентов суточной нормы. На втором месте – мясо кролика. В тех же 100 граммах содержится 30 процентов суточной нормы, которая необходима человеку.


Чуть меньше железа содержится в телятине, зато оно усваивается практически полностью. Также крольчатина и телятина по праву считаются самым полезным диетическим мясом. В нем содержится максимальное количество белка и минимальное насыщение жиром.


Кроме того, правильное питание включает в себя рыбную продукцию. Самыми «железными» рыбами являются щука, скумбрия, тунец и окунь. А вот остальные обитатели морей и рек значительно уступают лидерам. К таким рыбам относятся ставрида, карп, судак, лещ, минтай, горбуша и мойва. Большое преимущество этих продуктов – даже при термической обработке и консервации микроэлементы сохраняют свои свойства, поэтому не уступают свежеприготовленным блюдам.


Овощи содержат в себе питательные вещества, минералы и витамины, а также большое количество клетчатки при низком содержании жиров. На первом месте по содержанию железа – топинамбур. На втором месте пьедестала спаржа, а на третьем – чеснок.


http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Учёные рассказали, чем опасны перекусы на ходу

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
eBayИнтерфаксHuffPostCBS NewsНовая ГазетаSpotifyRedditРусская ВеснаSputnik РоссияTIMEОбозреватель (Украина)НТВThe Washington PostZnak.comМедецинский Блог ЗдоровьеVoxЛента.руUSA TodayГазета.руКоммерсантъQuoraВедомостиKloop.kg (Киргизия)ВКонтактеYelpWall Street JournalESPNCNNЭкспресс-газетаTom's HardwareHuluX (formerly Twitter)РИА НовостиФонтанка.руThe New York TimesХабрInstagramЯПлакалъVoice of America (VOA)ProPublicaБлог Авто-Мото любителейLife.ruМосковский КомсомолецFishki.netStack OverflowЧемпионатСекретные Новости МираФергана (Центральная Азия)ФАН (Федеральное агентство новостей)LinkedInAirbnbАргументы неделиFacebookInstagramОдноклассникиЦарьград ТВVC.ruTengrinews (Казахстан)Business InsiderPoliticoLifehackerForbesПикабуFox NewsPayPalBuzzFeedСтрана.ua (Украина)CNETZoom VideoNBC NewsWirecutter (NYT)The AtlanticВестиNetflixSlackNPRТАССDisney+РБКБЕЛТА (Беларусь)BloombergAmazonTwitchБазаMeduza4PDAThe VergeTwitterSputnik КыргызстанMail.ruDropboxPinterestStack OverflowMediumSports.ruИА Красная ВеснаZDNetЯндекс24 Канал (Украина)ДзенПервый каналBreitbart NewsSputnik БеларусьWIREDУНИАН (Украина)TechCrunchInformburo.kz (Казахстан)Комсомольская Правда