• Пн. Июл 7th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Овсянка, сэр!

Автор:Shef

Фев 4, 2019

Миска приготовленного овса является очень хорошим источником растворимых и нерастворимых пищевых волокон, обеспечивает энергию и даёт ощущение сытости.

Питательная ценность овса включает антиоксиданты, сложные углеводы, жирные кислоты, аминокислоты, большое количество минералов (магний, цинк, фосфор, калий, натрий, железо и др.), а также витамины.

Польза для здоровья

Снижает уровень плохого холестерина, сохраняя при этом уровень хорошего холестерина.

Предотвращает закупорку артерий, тем самым снижая риски сердечных заболеваний.

Регулирует уровень сахара и инсулина в крови, поэтому овёс подходит для диабетиков.

Помогает снизить высокое кровяное давление.

Пейте много воды во время потребления овса – это улучшит пищеварение и предотвратит запор. Регулярные испражнения снижают риск развития заболеваний толстой кишки.

Детоксикация придаёт коже идеальный вид.

Помогает утолить аппетит, полезна для снижения веса, предотвращает ожирение у детей.

Улучшает обмен веществ и обеспечивает энергию для занятий спортом.

Незаменимые жирные кислоты помогают улучшить психическое здоровье.

Приправьте приготовленную овсянку йогуртом, медом или кленовым сиропом для вкуса, украсьте фруктами, сухофруктами и орехами. Это может стать питательным и вкусным блюдом для всей семьи!

Избегайте употребления в пищу овсянки, если у вас аллергия на зерновые, глютен, пшеницу и овес.

Виды овса

Есть несколько видов овса. Какой из них выбрать – это вопрос личных предпочтений.

Геркулес – овсяные хлопья, создаются на пару из овсяной крупы. Этот процесс стабилизирует здоровые жиры в овсе, поэтому они остаются свежими дольше, и помогает ускорить приготовление овса, создавая большую площадь поверхности.

Сечка – это разрезанные на части зёрна овса, они также требуют меньше времени, чтобы их приготовить, по сравнению с целыми зернами овса.

Мгновенного приготовления овес – он готов к употреблению, как только вы добавите горячей или теплой воды к нему.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Бутан и пропиленгликоль: химикаты, которые мы едим каждый день 

Овсяные отруби – это кожура, которая была отделена от сердцевины овса. Они богаты клетчаткой, в них меньше углеводов (и калорий), чем в целых зернах овса. Они также имеют более богатую структуру. Предпочтительно употреблять этот тип овса.

vegetarian.ru

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
КоммерсантъAmazonСтрана.ua (Украина)FacebookВКонтактеРБКAirbnbCNNФергана (Центральная Азия)SpotifyФАН (Федеральное агентство новостей)Disney+ЯндексTengrinews (Казахстан)Sputnik БеларусьПикабуPoliticoBuzzFeedVC.ru24 Канал (Украина)NetflixTwitchSputnik РоссияБЕЛТА (Беларусь)Sports.rueBayYelpSputnik КыргызстанСекретные Новости МираLifehackerРИА НовостиTom's HardwareZDNetИнтерфаксНовая ГазетаQuoraThe New York TimesVoice of America (VOA)Fox NewsЛента.руHuluZnak.comФонтанка.руHuffPostZoom VideoInformburo.kz (Казахстан)Fishki.netForbesЯПлакалъKloop.kg (Киргизия)Mail.ruОбозреватель (Украина)УНИАН (Украина)CNETДзенПервый каналВедомостиInstagramТАССКомсомольская ПравдаThe AtlanticPayPalНТВBusiness InsiderNPRStack OverflowLife.ruTechCrunchИА Красная ВеснаPinterestОдноклассникиSlackХабрUSA TodayThe VergeNBC NewsWall Street JournalБаза4PDABreitbart NewsInstagramStack OverflowCBS NewsTwitterАргументы неделиМосковский КомсомолецРусская ВеснаDropboxTIMEMeduzaMediumЭкспресс-газетаWIREDX (formerly Twitter)The Washington PostVoxМедецинский Блог ЗдоровьеProPublicaBloombergЧемпионатWirecutter (NYT)ВестиLinkedInЦарьград ТВRedditБлог Авто-Мото любителейГазета.руESPN