• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Почему нельзя полностью отказываться от жирной пищи

Автор:Shef

Янв 26, 2019


Специалист также настойчиво рекомендует не исключать полностью из рациона жирные продукты.


Жир участвует в усвоении нескольких групп витаминов, он необходим организму для слаженной работы, а голод по вечерам лишь замедлит обмен веществ, но никак не поспособствует похудению.


Современные диетологи в большинстве своем сходятся во мнении, что наиболее полезным и для фигуры, и для здоровья, является дробное питание. Оно обеспечивает организму постоянное чувство сытости и в разы ускоряет метаболизм.


Ешьте не 3 раза, а как минимум 5, т. е. позвольте себе легкие перекусы между завтраком и обедом, перед ужином, и даже незадолго до сна. Перекусывайте овощами и фруктами днем, легкими молочными продуктами – вечером, советует эксперт. При этом Л. Бабич категорически против отказа от ужина и настаивает, что после 6 есть нужно.


В идеале это должен быть легкий «перекус» за полтора-два часа до сна. Выбирайте кисломолочные продукты с небольшой жирностью – несладкие йогурты, кефир, ряженку. Это заставит организм потрудиться, переваривая пищу и простимулирует здоровый аппетит с утра, кроме того, так вы избавитесь от желания съесть печенье с чаем или отбивную.


Специалист также настойчиво рекомендует не исключать полностью из рациона жирные продукты, даже если вы пытаетесь сбросить вес. Жир участвует в усвоении нескольких групп витаминов, он необходим организму для слаженной работы. А при его недостатке замедляется и метаболизм. Оливкового или подсолнечного масла будет вполне достаточно, также стоит добавить в рацион красные сорта мяса, но есть их не чаще раза-двух в неделю и в небольших количествах.


healthystyle.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Диабетикам советуют чаще есть перец чили

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Обозреватель (Украина)VC.ruLinkedInFacebookЦарьград ТВQuoraHuffPostЧемпионатProPublicaФонтанка.руLifehackerПервый каналБлог Авто-Мото любителейЯндексОдноклассникиNBC NewsMediumPoliticoESPNSports.ruХабрHuluThe New York TimesWIREDPayPalSputnik БеларусьTom's HardwareУНИАН (Украина)Fishki.netВедомостиSputnik КыргызстанLife.ruПикабуDropboxТАССX (formerly Twitter)eBayAmazonСекретные Новости МираVoxThe Washington PostBloombergZnak.comСтрана.ua (Украина)Wall Street JournalThe VergeКомсомольская ПравдаInstagramWirecutter (NYT)Медецинский Блог ЗдоровьеCBS NewsKloop.kg (Киргизия)Газета.руФергана (Центральная Азия)SlackTIMEUSA TodayZoom VideoКоммерсантъБазаStack OverflowPinterestИА Красная ВеснаMeduzaВКонтактеBreitbart NewsРБКЭкспресс-газетаНовая ГазетаИнтерфакс24 Канал (Украина)ВестиНТВStack OverflowRedditVoice of America (VOA)Twitch4PDAFox NewsTengrinews (Казахстан)AirbnbTwitterBuzzFeedYelpЯПлакалъZDNetCNNРИА НовостиMail.ruCNETTechCrunchФАН (Федеральное агентство новостей)NPRInformburo.kz (Казахстан)The AtlanticBusiness InsiderМосковский КомсомолецDisney+БЕЛТА (Беларусь)ДзенРусская ВеснаInstagramSputnik РоссияNetflixForbesЛента.руSpotifyАргументы недели