• Сб. Апр 5th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Почему необходимо включить арбуз в рацион питания беременных

Автор:Shef

Янв 30, 2019

положительное влияние на здоровье будущего ребенка!

Когда-то раньше арбуз считался просто сочным перекусом с ограниченным кулинарным ассортиментом и питательной ценностью. Но данная ягода на самом деле является универсальным и очень полезным продуктом! Свежему фруктовому салату арбуз добавляет хруст и цвет. Он создает сладкий фон для коктейлей и сорбетов, а также освежает острый соус барбекю.

Если вы беременны, преимущества арбуза еще более разнообразны!

облегчает изжогу и уменьшает отечность;
высокое содержание воды (92 %) и фруктовые сахара могут помочь облегчить утреннюю тошноту и предотвратить обезвоживание;
содержащиеся минералы могут помочь предотвратить судороги мышц в третьем триместре беременности;
содержит ликопин – антиоксидант, который защищает от рака и сердечнососудистых заболеваний, повышает противостояние организма инфекциям.
Еще хорошие новости для беременных женщин: исследование, проведенное в области гинекологии и акушерства, показало, что ежедневные добавки ликопина снижают частоту возникновения преэклампсии на 50 %. Более того, ученые обнаружили, что арбуз содержит много витамина А, С и В6, а также калия и магния. Эти питательные вещества важны для развития зрения будущего малыша, его мозга, нервной и иммунной систем. В организме будущей мамы калий регулирует водный баланс в крови и тканях.

Арбуз как легкий способ облегчить тошноту

Некоторые беременные женщины утверждают, что арбуз – это практически единственный продукт, который удерживается в желудке, когда речь заходит об утренней тошноте. Попробуйте выпить стакан свежевыжатого арбузного сака или приготовить арбузный лед – в жаркие летние дни это освежает намного лучше, чем самый большой кусок арбуза.

Чтобы приготовить сок, взбейте кусочки арбуза без косточек в блендере до однородности. Процедите полученное смузи через мелкое сито и немного охладите сок, помешивая перед употреблением. При желании добавьте 1 столовую ложку цитрусового сока (например, лимона или апельсина) для усиления вкуса.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Назван один из самых полезных продуктов для сердца

Чтобы приготовить арбузный лед, взбейте очищенные кусочки арбуза без семечек в блендере с добавлением 1 столовой ложки лимонного сока. Чтобы избавиться от волокон, процедите смузи через мелкое сито. Налейте сок в формы для льда и поместите в морозильник, пока он полностью не затвердеет. Вы можете добавлять кусочки сладкого льда в йогурт и другие напитки.

comments.ua

 

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий