• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Продукты, которые могут вызвать вздутие живота

Автор:Shef

Янв 14, 2019


Вздутие живота и газы – это неприятно, однако постоянно плоский живот – это ненормально. Употребляемая нами еда и жидкости занимают место в животе, поэтому он и становится на время больше, как передает
 
Слегка надутый живот не обязательно указывает на какие-либо проблемы, однако если вздутие животамешает Вам влезть в джинсы или приводит к другим проблемам, попробуйте исключить или ограничить употребление следующих продуктов.
 
Продукты, вызывающие вздутие живота:
 
1. Капуста
 
Капуста содержит раффинозу, которая остается непереваренной, пока бактерии пищеварительного тракта ее не расщепят ее. В процессе расщепления раффинозы образуется газ, который и приводит к вздутию живота. Конечно, исключать такую полезную капусту из рациона не стоит, достаточно просто контролировать ее порции.
 
2. Бобовые
 
Бобовые приводят к образованию газов – это известно почти всем. Хотя такие продукты очень богаты белками, в их состав также входит сахар и волокна, которые наш организм не может абсорбировать. Поэтому за них принимаются бактерии кишечника. Что же делать? Попробуйте комбинировать бобовые с легко усваиваемыми цельными зернами, например, с рисом.
 
3. Молочные продукты
 
Если у Вас вырабатываются газы после употребления нескольких кусочков сыра или тарелки хлопьев с молоком, возможно, Вашему организму не хватает ферментов, расщепляющих лактозу. Это также может стать причиной вздутия живота.
 
4. Яблоки
 
Яблоко – чрезвычайно полезный фрукт, но, к сожалению, он не помогает при вздутии живота. Фруктоза и сорбитол – основные составляющие яблок, которые вызывают образование газов. Однако, как и от капусты, от яблок тоже отказываться не нужно. Просто выбирайте правильное время: если Вы в тугих джинсах, лучше не кушайте яблоки, потерпите до вечера, когда Вы сможете переодеться в более удобную домашнюю одежду.
 
5. Очень соленая еда
 
Чрезмерно соленая еда может привести к задержке жидкости в организме – из-за этого Вы будете чувствовать себя надутым воздушным шариком. Впрочем, ограничить употребление соли можно и нужно и по другим причинам, помимо вздутия живота: соль связана с повышенным кровяным давлением и всеми вытекающими из него негативными последствиями для здоровья.
 
Также Синтия Сасс сказала, что если употреблять фрукты, овощи, орехи и бобы постоянно, организм привыкнет к ним, и такие неприятные последствия, как вздутие живота, не будут Вас беспокоить так часто, как при непостоянном употреблении таких продуктов.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Нежнейшие овсяные сырники без муки

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ТАССInstagramPinterestНТВWall Street JournalПикабуVoice of America (VOA)Sputnik РоссияZDNetForbesБазаCNETSputnik КыргызстанДзенBloombergКоммерсантъFox NewsИнтерфаксКомсомольская ПравдаВедомостиPayPalОдноклассникиWirecutter (NYT)4PDAThe Washington PostAmazoneBayAirbnbMediumTwitchМедецинский Блог ЗдоровьеESPN24 Канал (Украина)ЧемпионатHuluNPRЛента.руTom's HardwareБЕЛТА (Беларусь)TechCrunchLinkedInГазета.руStack OverflowTIMEУНИАН (Украина)ВКонтактеVoxPoliticoРИА НовостиThe New York TimesHuffPostBreitbart NewsWIREDInstagramНовая ГазетаThe VergeNetflixRedditFacebookTwitterInformburo.kz (Казахстан)ЯПлакалъMeduzaYelpЭкспресс-газетаFishki.netQuoraBuzzFeedSports.ruDisney+ProPublicaСекретные Новости МираПервый каналNBC NewsМосковский КомсомолецZnak.comSputnik БеларусьSlackLifehackerKloop.kg (Киргизия)Tengrinews (Казахстан)ФАН (Федеральное агентство новостей)РБКThe AtlanticStack OverflowВестиUSA TodayCNNVC.ruБлог Авто-Мото любителейX (formerly Twitter)Life.ruCBS NewsИА Красная ВеснаЦарьград ТВBusiness InsiderSpotifyОбозреватель (Украина)Русская ВеснаZoom VideoФергана (Центральная Азия)ХабрЯндексDropboxMail.ruФонтанка.руАргументы неделиСтрана.ua (Украина)