• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Спортивный диетолог подсказал, как исключить сладкое из рациона

Автор:Shef

Фев 23, 2019

Печенюшка на работе, любимое лакомство в кафе, кусочек сахара в кофе – реальный рацион питания и образ жизни многих из нас. Медицинские эксперты уверяют, что любая восхитительная сладость – это ловушка для здоровья.

Что же с этим делать, чтобы остаться невозмутимым? Эксперты утверждают, что сахар – это наркотик для человеческого организма. Вот что необходимо знать, чтобы надежно исключить сахар из своего рациона, не предпринимая каких-то кардинальных поступков.

Сахар как ловушка для здоровья: осведомлен — значит вооружен

Наука доказала, что чрезмерное потребление сахара провоцирует целый ряд проблем со здоровьем, понижая качество жизни. Так, сахар имеет отношение к набору веса, диабету, ревматоидному артриту, кариесу, печеночной недостаточности, чувству голода, повышает уровень холестерина, становится одним из факторов риска развития рака, особенно поджелудочной железы, а также смертности в результате сердечно-сосудистых заболеваний.

Также сахар – это пустые калории без питательных веществ. А нужны ли они нам? Ведь они формуют у человека пищевую зависимость либо просто привычку к еде. Кстати, избыточное потребление сахара также понижает и когнитивные способности человека, влияя на работу мозга. Когда в организме много сахара, тогда возникает дефицит питательных веществ, проявляющийся со временем как усталость, мышечная слабость, повышенная ломкость костей.

Спортивный диетолог и врач функциональной медицины Брэндон Менторе говорит, что у сахара много преимуществ для здоровья. Он вырабатывает энергию, оптимизируя многие биологические системы организма, однако превышение дозы становится опасным для человеческого организма. Излишний сахар подавляет способность обмена, имеет отношение к изменению показателя инсулина, поскольку влияет на его чувствительность, подавляя иммунную систему.

Давайте в вопросе потребления сахара пусть каждый определится сам, какова его норма в день. В действительности она индивидуальна и зависит от многих факторов. В научных кругах принято считать, что норма сахара для здорового человека – это 50 граммов (10 чайных ложек), но данный показатель не является универсальным. Вам будет полезно каждый раз во время поедания очередного пирожного просто представить, что вы находитесь в данный момент в своего рода ловушке. Теперь попробуйте из нее выбраться!

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Экономим на еде: 5 советов, как питаться недорого и полезно

http://healthystyle.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ЯПлакалъSpotifyМедецинский Блог ЗдоровьеForbesTwitchЛента.руDisney+LinkedInThe New York TimesWirecutter (NYT)Mail.ruCNNУНИАН (Украина)Fox NewsИА Красная ВеснаВКонтактеRedditКоммерсантъPoliticoLife.ruStack OverflowHuffPostЯндексTwitterUSA TodayНовая ГазетаStack OverflowYelpPinterestBusiness InsiderNetflixХабрЭкспресс-газета24 Канал (Украина)NPRDropboxThe AtlanticVC.ruВедомостиБлог Авто-Мото любителейДзенSlackCNETZDNeteBaySputnik РоссияAirbnbСекретные Новости МираZnak.comЧемпионатX (formerly Twitter)Страна.ua (Украина)Царьград ТВОбозреватель (Украина)BloombergTom's HardwareTengrinews (Казахстан)NBC NewsMeduzaФонтанка.руThe VergeESPNSports.ruФАН (Федеральное агентство новостей)Московский КомсомолецInstagramПервый каналКомсомольская ПравдаAmazonVoxWall Street JournalTechCrunchОдноклассникиZoom VideoKloop.kg (Киргизия)БазаSputnik КыргызстанТАССBreitbart NewsWIREDИнтерфаксInstagramVoice of America (VOA)Фергана (Центральная Азия)HuluLifehackerРБКTIMEInformburo.kz (Казахстан)PayPalFishki.netБЕЛТА (Беларусь)BuzzFeedCBS NewsQuoraРусская ВеснаВестиMediumРИА НовостиГазета.руSputnik БеларусьАргументы недели4PDAНТВProPublicaFacebookThe Washington PostПикабу