• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Спортивный диетолог подсказал, как исключить сладкое из рациона

Автор:Shef

Фев 23, 2019

Печенюшка на работе, любимое лакомство в кафе, кусочек сахара в кофе – реальный рацион питания и образ жизни многих из нас. Медицинские эксперты уверяют, что любая восхитительная сладость – это ловушка для здоровья.

Что же с этим делать, чтобы остаться невозмутимым? Эксперты утверждают, что сахар – это наркотик для человеческого организма. Вот что необходимо знать, чтобы надежно исключить сахар из своего рациона, не предпринимая каких-то кардинальных поступков.

Сахар как ловушка для здоровья: осведомлен — значит вооружен

Наука доказала, что чрезмерное потребление сахара провоцирует целый ряд проблем со здоровьем, понижая качество жизни. Так, сахар имеет отношение к набору веса, диабету, ревматоидному артриту, кариесу, печеночной недостаточности, чувству голода, повышает уровень холестерина, становится одним из факторов риска развития рака, особенно поджелудочной железы, а также смертности в результате сердечно-сосудистых заболеваний.

Также сахар – это пустые калории без питательных веществ. А нужны ли они нам? Ведь они формуют у человека пищевую зависимость либо просто привычку к еде. Кстати, избыточное потребление сахара также понижает и когнитивные способности человека, влияя на работу мозга. Когда в организме много сахара, тогда возникает дефицит питательных веществ, проявляющийся со временем как усталость, мышечная слабость, повышенная ломкость костей.

Спортивный диетолог и врач функциональной медицины Брэндон Менторе говорит, что у сахара много преимуществ для здоровья. Он вырабатывает энергию, оптимизируя многие биологические системы организма, однако превышение дозы становится опасным для человеческого организма. Излишний сахар подавляет способность обмена, имеет отношение к изменению показателя инсулина, поскольку влияет на его чувствительность, подавляя иммунную систему.

Давайте в вопросе потребления сахара пусть каждый определится сам, какова его норма в день. В действительности она индивидуальна и зависит от многих факторов. В научных кругах принято считать, что норма сахара для здорового человека – это 50 граммов (10 чайных ложек), но данный показатель не является универсальным. Вам будет полезно каждый раз во время поедания очередного пирожного просто представить, что вы находитесь в данный момент в своего рода ловушке. Теперь попробуйте из нее выбраться!

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Диетологи назвали самые полезные перекусы

http://healthystyle.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Disney+InstagramИА Красная ВеснаBreitbart NewsZnak.comThe AtlanticЯндексUSA TodayTom's HardwareФонтанка.руWIREDСекретные Новости МираProPublicaRedditTechCrunchVoice of America (VOA)ИнтерфаксTIMEESPNNBC NewsQuoraX (formerly Twitter)Медецинский Блог ЗдоровьеAmazonVoxВКонтактеPinterestMail.ruBloombergHuffPostBuzzFeedZoom VideoГазета.руРИА НовостиThe Washington PostTwitterПервый каналLinkedInSputnik РоссияInformburo.kz (Казахстан)БазаКоммерсантъВедомостиSports.ruZDNetBusiness InsiderAirbnbYelpPayPalFishki.netОдноклассникиThe VergeМосковский КомсомолецЧемпионатVC.ruЯПлакалъCBS NewsSputnik БеларусьMediumРБКFox NewsБлог Авто-Мото любителейАргументы неделиForbesВестиInstagramТАССHuluХабрStack OverflowThe New York TimeseBayНТВWirecutter (NYT)TwitchОбозреватель (Украина)ПикабуДзенStack OverflowWall Street JournalНовая ГазетаTengrinews (Казахстан)NetflixSpotifyКомсомольская Правда24 Канал (Украина)DropboxФАН (Федеральное агентство новостей)LifehackerSlack4PDAЭкспресс-газетаРусская ВеснаKloop.kg (Киргизия)Sputnik КыргызстанБЕЛТА (Беларусь)NPRCNNУНИАН (Украина)Life.ruЛента.руMeduzaCNETФергана (Центральная Азия)PoliticoСтрана.ua (Украина)FacebookЦарьград ТВ