• Вс. Июл 6th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

ТОП-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией

Автор:Shef

Янв 20, 2019

Известный диетолог Светлана Фус назвала продукты, которые помогут победить хандру.

Осень – пора хандры и депрессий? Ну уж нет! Кушаем “продукты-антидепрессанты” и радуемся жизни в любую погоду и время года. Диетолог Светлана Фус предложила список продуктов, влияющих на наше настроение и состояние.

Жирная морская рыба
Жирная морская рыба, грецкие орехи – жирные кислоты, которыми богаты эти продукты, облегчают симптомы тревоги и депрессии. Кушайте сырые орехи, чтобы избавиться от чувства тоски.

Цельнозерновые крупы и хлеб
Цельнозерновые крупы – в них содержится триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина (для повышения настроения) и мелатонина (для улучшения качества сна).

Ягоды
Свежие и замороженные ягоды – содержат витамин С и антиоксиданты, которые снижают чувство тревоги и депрессии.

Молочные продукты
Молочные продукты – правильное соотношение белков и углеводов поможет нормализовать уровень сахара в крови, а вместе с тем и избавиться от депрессии.

Шоколад
Горький шоколад – естественный антидепрессант, который повышает настроение. Но будьте осторожны, ведь продукт достаточно калорийный, оптимальное количество черного шоколада для взрослого человека – порядка 25-30 граммов в день.

А еще почаще улыбайтесь и тогда чувству тревоги просто не будет с чего появляться!

www.segodnya.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Мясные блюда в рационе ребенка

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ОдноклассникиФАН (Федеральное агентство новостей)Лента.руОбозреватель (Украина)LinkedInHuluSpotifyZoom VideoThe VergeCNNTwitterФонтанка.руWirecutter (NYT)Блог Авто-Мото любителейНовая ГазетаSputnik БеларусьРусская ВеснаВестиBuzzFeedDropboxДзенRedditМедецинский Блог ЗдоровьеИнтерфаксSports.ruMail.ruAirbnb4PDABreitbart NewseBayAmazonАргументы неделиСтрана.ua (Украина)PayPalMeduzaПервый каналESPNZnak.comКомсомольская ПравдаБЕЛТА (Беларусь)ХабрWIREDTwitchInformburo.kz (Казахстан)CNETТАССVoice of America (VOA)Stack OverflowБазаHuffPostГазета.руPinterestStack OverflowKloop.kg (Киргизия)ВедомостиTom's HardwareFacebookСекретные Новости МираThe Washington PostCBS NewsProPublicaЦарьград ТВWall Street JournalPoliticoThe New York TimesNBC NewsФергана (Центральная Азия)РБКМосковский КомсомолецРИА НовостиNPRЭкспресс-газетаTengrinews (Казахстан)Life.ruTechCrunchSputnik КыргызстанMediumЧемпионатYelpTIMEBusiness InsiderЯндексVoxSputnik РоссияUSA TodayFishki.netЯПлакалъBloombergКоммерсантъInstagramQuoraX (formerly Twitter)ВКонтактеZDNetНТВNetflixSlackПикабуThe AtlanticLifehackerDisney+VC.ruForbesInstagramУНИАН (Украина)ИА Красная Весна24 Канал (Украина)Fox News