• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

ТОП-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней депрессией

Автор:Shef

Янв 20, 2019

Известный диетолог Светлана Фус назвала продукты, которые помогут победить хандру.

Осень – пора хандры и депрессий? Ну уж нет! Кушаем “продукты-антидепрессанты” и радуемся жизни в любую погоду и время года. Диетолог Светлана Фус предложила список продуктов, влияющих на наше настроение и состояние.

Жирная морская рыба
Жирная морская рыба, грецкие орехи – жирные кислоты, которыми богаты эти продукты, облегчают симптомы тревоги и депрессии. Кушайте сырые орехи, чтобы избавиться от чувства тоски.

Цельнозерновые крупы и хлеб
Цельнозерновые крупы – в них содержится триптофан – аминокислота, которая способствует выработке серотонина (для повышения настроения) и мелатонина (для улучшения качества сна).

Ягоды
Свежие и замороженные ягоды – содержат витамин С и антиоксиданты, которые снижают чувство тревоги и депрессии.

Молочные продукты
Молочные продукты – правильное соотношение белков и углеводов поможет нормализовать уровень сахара в крови, а вместе с тем и избавиться от депрессии.

Шоколад
Горький шоколад – естественный антидепрессант, который повышает настроение. Но будьте осторожны, ведь продукт достаточно калорийный, оптимальное количество черного шоколада для взрослого человека – порядка 25-30 граммов в день.

А еще почаще улыбайтесь и тогда чувству тревоги просто не будет с чего появляться!

www.segodnya.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Весеннее питание по Аюрведе

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
WIREDВедомостиPinterestNetflixZDNetЯПлакалъТАССBuzzFeedРИА НовостиDisney+Фонтанка.руCNETSputnik КыргызстанNPRForbesBreitbart NewsHuluVC.ru24 Канал (Украина)Царьград ТВInformburo.kz (Казахстан)YelpПикабуMail.ruAmazonКоммерсантъФАН (Федеральное агентство новостей)Tom's HardwareBusiness InsiderФергана (Центральная Азия)Stack OverflowMeduzaГазета.ру4PDAСтрана.ua (Украина)HuffPostИнтерфаксVoice of America (VOA)Блог Авто-Мото любителейБЕЛТА (Беларусь)NBC NewsSpotifyПервый каналСекретные Новости МираMediumМосковский КомсомолецDropboxThe Washington PostThe AtlanticTengrinews (Казахстан)InstagramВестиSlackFacebookStack OverflowThe VergeLifehackerVoxЧемпионатBloombergProPublicaCBS NewsНовая ГазетаВКонтактеSputnik РоссияРБКZoom VideoTIMEМедецинский Блог ЗдоровьеЛента.руThe New York TimesРусская ВеснаQuoraАргументы неделиRedditESPNX (formerly Twitter)USA TodayLife.ruНТВОдноклассникиTwitchWirecutter (NYT)ДзенFishki.netPoliticoБазаОбозреватель (Украина)PayPalSports.ruZnak.comFox NewsУНИАН (Украина)Wall Street JournalSputnik БеларусьЭкспресс-газетаAirbnbKloop.kg (Киргизия)CNNLinkedIneBayInstagramTechCrunchTwitterХабрИА Красная ВеснаКомсомольская ПравдаЯндекс