• Сб. Июл 5th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Витамины красоты: 10 интересных фактов

Автор:Shef

Янв 10, 2019


Эти вещества незаменимы для человеческого организма. Их нехватка, как и переизбыток, приводит к сбою в работе всех органов. Но если они поступают в организм в нужном количестве, то ваше самочувствие, работоспособность, иммунитет, волосы, кожа и ногти всегда будут на высоте. Эти вещества называются витаминами. Кстати, абсолютно все из них можно смело назвать витаминами красоты.
А много ли вы знаете о витаминах? Знаете ли о том,  что некоторые витамины синтезируются в организме человека – это витамины К и D? Однако все остальные попадают в наш организм с продуктами. Есть еще несколько интересных фактов, о которых вы вряд ли даже догадывались, как передает


1. Качество, а не количество
Современной науке на сегодняшний день уже открыто более 20 витаминов. Но самое интересное в том, что нашему организму для полноценной жизнедеятельности необходимо лишь 13.


2. Темнота – друг витаминов
Свет губителен для многих витаминов, поэтому продукты нужно хранить в темноте. Ведь не зря придумали хлебницу для хранения хлеба и кухонные шкафчики для круп и растительного масла. Овощи, фрукты и зелень храните в холодильнике.


3. Вегетарианство + жиры? Да!
Если вы планируете садиться на безбелковую диету либо заняться  вегетарианством, учтите, что некоторые витамины усваиваются только при наличии белковой пищи. Это жирорастворимые витамины А, К, D и Е. Для того чтобы эти витамины хорошо усвоились, конечно же, не нужно сразу же увлекаться жирной пищей, но ложечку растительного  масла с овощным салатом и несколько орехов в день вам точно не повредят.


4. Витамины VS антибиотики
Знаете ли вы, что под воздействием антибиотиков уровень витамина Н в организме снижается? А недостача биотина (витамина Н) в организме сразу сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи. Также под воздействием антибиотиков снижаются запасы витаминов группы В. Поэтому во время приема лекарств не забывайте о приеме пробиотиков.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Клубничная диета: красота за четыре дня

5. Красота волос
Существует миф о том, что волосам нужны только определенные витамины. Это неправда. Чтобы локоны радовали глаз, нужны витамины А, Е и С  – они защищают от ультрафиолета и способствуют росту волос, В3 – способствует образованию пигмента в волосах (дольше не начнут седеть), В5 – предотвращает сухость волос и придает им шелковистость.


6. Крепкие ногти
Если ваши ногти начали слоится и ломаться, то питания их витамином Е и аскорбиновой кислотой недостаточно. Красивые и крепкие ногти нуждаются и в витаминах группы В. Особенно важен тиамин (витамин В1). Этот витамин помогает в формировании рогового покрова ногтевой пластины. А витамин В5 помогает восстановить слоящиеся ногти.


7. Цветущая кожа
Для того чтобы кожа долго сохраняла эластичность и молодость, ей нужны витамины А и Е. Но кроме них кожа нуждается и в других витаминах. Рибофлавин (Витамин В2) и никотиновая кислота (РР) отвечают на насыщение кислородом клеток кожи, избежать сосудистой сетки помогает аскорбиновая кислота, а снять воспаления – биотин (витамин Н).


8. Опасный переизбыток
Переизбыток витаминов опасен точно так же, как и их недостача. Передозировка сразу же сказывается не только на общем самочувствии, но и на состоянии волос, кожи и ногтей.


9. Старению – нет!
Нехватка витамина Е в организме может привести к преждевременному старению. Из-за его нехватки тормозятся процессы регенерации и восстановления в тканях. Поэтому ни в коем случае не забывайте включать в свой рацион семечки подсолнуха, миндаль и арахис.


10. Здоровье организма
Оказывается, что на полноценное  усвоение витаминов влияет и здоровье организма в целом. Например, если на голодный желудок выпить 1 таблетку поливитаминного комплекса и при этом у вас еще проблемы с поджелудочной железой, то жирорастворимые витамины А, Е и D практически не усвоятся.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Диетические куриные котлеты с картофельными дольками и соусом

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
LinkedInФергана (Центральная Азия)БазаWIREDThe VergeВестиAmazonГазета.руБлог Авто-Мото любителейРИА НовостиeBayХабрРусская ВеснаYelpЯндексВКонтактеУНИАН (Украина)ForbesКомсомольская ПравдаThe AtlanticStack OverflowТАССFox NewsSports.ruDisney+Экспресс-газетаОдноклассникиRedditКоммерсантъОбозреватель (Украина)Wirecutter (NYT)Секретные Новости Мира4PDATwitchSputnik РоссияSputnik КыргызстанLife.ruМедецинский Блог ЗдоровьеPinterestАргументы неделиWall Street JournalЯПлакалъVoice of America (VOA)InstagramДзенThe Washington PostESPNProPublicaСтрана.ua (Украина)TwitterStack OverflowTengrinews (Казахстан)Business InsiderInstagramMail.ruПервый каналЛента.руSlackZnak.comМосковский КомсомолецФонтанка.руAirbnbНТВBreitbart NewsNetflixNBC NewsHuluTechCrunchDropboxTom's HardwareБЕЛТА (Беларусь)РБКSpotify24 Канал (Украина)NPRЧемпионатZoom VideoЦарьград ТВThe New York TimesCBS NewsHuffPostФАН (Федеральное агентство новостей)FacebookVC.ruBuzzFeedFishki.netUSA TodayMeduzaKloop.kg (Киргизия)X (formerly Twitter)ZDNetSputnik БеларусьНовая ГазетаPoliticoMediumVoxCNETInformburo.kz (Казахстан)BloombergИнтерфаксPayPalQuoraИА Красная ВеснаВедомостиCNNTIMELifehackerПикабу