• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Выбираем диету для похудения

Автор:Shef

Фев 20, 2019


Принято считать, что диета является самым доступным и эффективным способом для похудения. Но не следует забывать: выбор схемы и рациона питания должен быть обдуманным и грамотным. Способствуя похудению, диета не должна вредить здоровью. Кроме того, желательно чтобы выбранная методика похудения обеспечила долговременный и стойкий результат. Ныне существует несколько десятков тысяч различных диет. Попробуем разобраться в настолько широком разнообразии, как передает


Идеальной диеты не бывает. Придерживаясь любой диеты, мы пытаемся искусственно ограничить (или полностью исключить) поступление питательных веществ в организм. Реакция каждого организма на такие действия может быть разной (в зависимости от индивидуальных особенностей). Для одних ограничения в еде приводят к негативным последствиям, для других оказываются просто неэффективными.


Все диеты имеют противопоказания. Строгие диеты попадают в перечень запрещенных для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, беременных и кормящих женщин, а также детей и подростков в период полового созревания. Все остальные должны внимательно следить за самочувствием и немедленно прекращать диету в случае его ухудшения.


Диета должна быть сбалансированной. Длительные монодиеты могут нарушить обмен веществ и снизить иммунитет. Например, частым последствием безжировых диет бывают авитаминозы, поскольку некоторые витамины (А, D, К и др.) усваиваются только в комплексе с жирными кислотами. К тому же, если Вы постоянно недоедаете, то вполне возможно быстро наберете вес в будущем. Улучшить работу монодиет и лечебного голодания можно постоянным и сбалансированным режимом питания, а также регулярными физическими нагрузками. Лишь в комплексе с такими мероприятиями «разгрузочные» дни становятся весьма эффективными.


Признаки правильно подобранной диеты


О том, что диета идет организму на пользу, свидетельствуют следующие признаки:
Отсутствие приступов голода. Даже самая строгая диета не должна сопровождаться постоянным чувством голода. Нормально, если желание поесть будет появляться время от времени, не превышая разумных пределов и не превалируя над другими потребностями.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Что нужно знать о еде, чтобы сохранить здоровье

Снижение веса. В первые недели диеты лишние килограммы уходят быстро и эффективно, затем темп снижения веса постепенно замедляется. Для более качественного контроля над этим процессом, следует первый месяц взвешиваться ежедневно, а потом не реже одного раза в две недели.


Хорошее самочувствие. Лучшие доказательства правильно подобранной диеты – это отличное самочувствие и высокая работоспособность. А вот слабость и раздражительность являются вескими причинами для смены системы питания.


Устойчивый результат. Удачно подобранная диета поможет стать стройнее и успешно поддерживать результат в течение длительного времени.


Пробуйте различные варианты методов похудения. Подбирайте диету до тех пор, пока все вышеперечисленные пункты не будут соблюдены. При необходимости обращайтесь к специалисту, который поможет сделать правильный выбор.


Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
PinterestДзенWIREDForbesОдноклассникиTom's HardwareНТВТАССWirecutter (NYT)LifehackerNBC NewsФонтанка.руZnak.comVC.ruMediumРИА НовостиМедецинский Блог Здоровье24 Канал (Украина)Informburo.kz (Казахстан)USA TodayЦарьград ТВPoliticoThe AtlanticeBayVoxАргументы неделиSlackКоммерсантъХабрОбозреватель (Украина)Лента.руAirbnbDropboxZDNetPayPalInstagramИА Красная ВеснаВКонтактеSputnik КыргызстанБлог Авто-Мото любителейQuoraZoom VideoFox NewsESPNВедомостиФергана (Центральная Азия)AmazonTechCrunchSports.ruHuffPostСтрана.ua (Украина)Tengrinews (Казахстан)Breitbart NewsLinkedInThe Washington PostStack OverflowNetflixThe New York TimesTwitchSputnik РоссияГазета.руИнтерфаксЧемпионатLife.ruRedditX (formerly Twitter)InstagramStack OverflowМосковский КомсомолецWall Street JournalKloop.kg (Киргизия)Mail.ruVoice of America (VOA)УНИАН (Украина)Business InsiderФАН (Федеральное агентство новостей)Disney+BuzzFeedProPublicaЭкспресс-газетаFishki.netКомсомольская ПравдаПикабуMeduzaРусская ВеснаHuluNPRBloombergЯПлакалъСекретные Новости МираCBS NewsБЕЛТА (Беларусь)TIMEРБКНовая ГазетаВестиЯндексCNNSputnik БеларусьCNETThe VergeFacebookSpotifyYelpБазаПервый каналTwitter4PDA