• Вт. Июл 8th, 2025 12:58:13 AM

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Почему осенью нужно отказаться от шоколада: ответ врачей

Автор:Shef

Янв 17, 2019

Эксперты рассказали, как подготовить организм к зиме.

Ухудшение зрения, болезни кожи и лишний вес – это главные последствия неправильного питания. С понижением температуры диетологи советуют пересмотреть рацион. Что обязательно должно быть на столе каждый день, а какие продукты только навредят, узнавала корреспондент телеканала “Украина” Ксения Середа.

Больше – овощных салатов и рыбы, меньше – сладкого и жирного. Рацион питания для семьи Татьяна расписывает заново каждый сезон. К примеру, летом ели больше ягод, пили компоты и морсы, перешли на холодные супы. Говорит, на осень тоже запаслась овощами, среди фаворитов сладкий перец и бахчи.

“Тыквенные каши или тыкву запекаем с яблоками – очень крутое блюдо. В салаты хорошо добавлять еще авокадо, потому что они подходят и во фруктовые салаты, и в овощные”, – рассказывает Татьяна Томин-Остапчук.
Кроме сезонных салатов, с похолоданием не будут лишними и блюда из рыбы. Например, сардина, скумбрия, форель или даже сельдь. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега -6 улучшают состояние кожи и волос. Уже с октября диетологи советуют употреблять больше продуктов с витамином D, он есть в яичных желтках и сливочном масле.

“Где-то уже с середины осени надо включать в рацион квашенную капусту – там очень много витамина С. Кроме этого, есть яблоки, виноград (тем, у кого нет сахарного диабета), арбузы”, – советует Инна Раилко, диетолог.

Специалисты также советуют есть больше пряностей: имбирь, сушеный укроп, чеснок, лук, кардамон или лавровый лист. А вот от холодных напитков, сдобных булок, шоколада лучше отказаться – они снижают активность лейкоцитов, ослабляют иммунитет.

neboley.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Бейонсе и Джей Зи агитируют стать веганами

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Царьград ТВInstagramLifehackerTwitterProPublicaThe New York TimesUSA TodayESPNУНИАН (Украина)Секретные Новости МираГазета.руZDNetНовая ГазетаPinterestНТВLinkedInФергана (Центральная Азия)ВКонтактеFishki.netPoliticoПервый каналХабрZoom VideoThe VergeStack OverflowFacebookОбозреватель (Украина)ИнтерфаксCBS NewsAirbnbОдноклассникиThe AtlanticСтрана.ua (Украина)Аргументы неделиТАССNBC NewsTechCrunchSlackSputnik КыргызстанВедомостиInstagramVoice of America (VOA)TIMEЯПлакалъYelpTengrinews (Казахстан)X (formerly Twitter)ИА Красная ВеснаeBayBloombergWirecutter (NYT)NPRSputnik БеларусьAmazonTom's HardwareЛента.руNetflixVC.ruPayPalЭкспресс-газетаDropboxHuluRedditQuoraSputnik РоссияБлог Авто-Мото любителейTwitchSpotifyЯндексWall Street Journal4PDAБазаZnak.comThe Washington PostBreitbart NewsФонтанка.руBuzzFeedКомсомольская ПравдаРусская Весна24 Канал (Украина)CNETBusiness InsiderSports.ruMail.ruПикабуCNNMediumHuffPostMeduzaLife.ruFox NewsВестиWIREDЧемпионатКоммерсантъБЕЛТА (Беларусь)РБКDisney+ДзенStack OverflowKloop.kg (Киргизия)ForbesРИА НовостиМедецинский Блог ЗдоровьеInformburo.kz (Казахстан)VoxМосковский КомсомолецФАН (Федеральное агентство новостей)