Нередко на протяжении дня, особенно это касается времени между основными приемами пищи, у многих из нас возникает ощущение усталости и голода. Вопрос, чем бы подкрепиться, чтобы быстро пополнить запас энергии и жизненных сил, в такие моменты очень актуален.
Диетологи предлагают обратить внимание на десять вкусных и полезных продуктов питания, идеально подходящих для дневного перекуса. Они предлагают нам подкрепить силы и получить заряд хорошего настроения, угостившись:
- Яблоками.
Их отличает высокое содержание полезных веществ, среди которых особенную ценность представляют витамины и минералы, а также флавоноиды и полифенолы, являющиеся мощнейшими антиоксидантами. Рекомендуется употреблять в пищу и сами яблоки, и коктейли, приготовленные из яблочного сока. Можно приготовить пюре из запеченных в духовке яблок. Это не менее вкусно и полезно. Плоды зарядят вас энергией и поднимут настроение.
- Бананами.
Благодаря высокому содержанию в этом продукте калия, он является чрезвычайно полезным для нормализации давления и сердечной деятельности. К тому же банан способен улучшать настроение и прогонять хандру.
- Черным шоколадом.
Для перекуса этот любимый сладкоежками продукт просто идеален. Он выгодно отличается от прочих десертов, содержащих много сахара и крахмала, который разрушает витамины, очень нужные нам для того, чтобы чувствовать себя энергичными и бодрыми. Однако и злоупотреблять шоколадом не стоит. Рекомендованная суточная норма потребления шоколада составляет чуть более 50 граммов. Это означает, что съедать за раз целую плитку не стоит.
- Тыквенными семечками.
Они являются кладезем магния, железа и кальция, витаминов, в том числе К, и белков. Используя их в качестве перекуса, вы обеспечите себе повышение работоспособности и настроения. Щелкайте белые семечки между основными приемами пищи, и чувство голода вас не побеспокоит.
- Морковью.
Она богата клетчаткой, что поможет быстро утолить даже сильный голод. Кроме того вы насытите свой организм многими полезными веществами и витаминами.
- Овсянкой.
Диетологи рекомендуют эту полезнейшую кашу в качестве перекуса. Более того, она прекрасно подходит для завтрака. Не стоит отдавать предпочтение кашам быстрого приготовления, они менее полезны. Для большей пользы желательно употреблять «Геркулес» вместе с кусочками фруктов и корицей. От сахара откажитесь. Замените его медом, если сладости от сухофруктов вам недостаточно.
- Зелёным салатом.
Он содержит в себе легко усваиваемые и быстро перевариваемые вещества, полезные для нашего здоровья. Благодаря такому перекусу вы обеспечите свой организм полезнейшими минералами и витаминами и получите хороший заряд энергии.
- Ананасом.
Этот фрукт быстро усваивается организмом. Благодаря содержащемуся в нем ферменту бромелайну, он полезен для пищеварения, способствует очищению организма от продуктов метаболизма. Рекомендуется употреблять его в пищу натощак, не сочетая с прочими продуктами. Помимо прочего он имеет приятный вкус и с легкостью заменит вредный десерт.
- Травяным чаем (с ромашкой, мятой, липой, чабрецом, мелиссой).
Рекомендовано пить чай, настоянный на полезных травах, между основными приемами пищи и перед сном. Убедитесь, чтобы он не содержал в себе кофеин. Перерыв в работе на чаек придаст вам бодрости и сил.
- Сушёным инжиром.
Сладкий мясистый сухофрукт не только вкусен и способен заменить собой вредные десерты. Он обладает свойством очищать кровь. Выбирайте инжир без сахара и прочих вкусовых добавок. Он придаст вам сил и бодрости, однако не стоит злоупотреблять: поскольку в нем содержится много сахара, съедайте за раз лишь несколько штучек.
Не стоит страдать от голода и упадка сил, с нетерпением ожидая очередного приема пищи. «Подзарядитесь» полезными продуктами, которые не только придадут бодрости, но и порадуют приятным вкусом.
Источник: https://unasvkysno.ru