• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

5 главных принципов низкоуглеводной диеты для похудения

Автор:Shef

Фев 8, 2019

Лишний вес – это бич нашего времени.

В мире существует масса диет для похудения, но есть одна, подходящая практически всем — это низко углеводная диета.

О том, как похудеть на низко углеводной диете, вы узнаете, прочитав статью.

Как похудеть на низкоуглеводной диете:

1. Съедайте не больше 100 грамм углеводов в день

100 грамм — усредненная цифра, которая может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека. Следите, чтобы углеводы, которые вы едите, были натуральными и полезными. Лучшие источники углеводов — овощи и фрукты.

2. Ешьте углеводы до 3 часов дня

Очень важно вечером не есть углеводы вообще. Свою дневную норму углеводов съедать утром и днем. Поскольку углеводистая пища, съеденная в вечернее время, преобразовывается в жировые отложения, ведь человек вечером менее активен, чем утром.

3. Не забывайте о белке

Белок или протеин, в теле человека выполняет ряд функций, главная — строительная. Организм ежедневно обновляется, поэтому человек нуждается в протеине. Съедайте 1-1,5 грамм белка на килограмм массы тела в день.

4. Будьте активными

Выберите себе подходящий вид физической нагрузки, лучше всего занимайтесь тем, что вам нравится. Занимаетесь физической активностью не менее 3-4 раза в неделю.

5. Пейте воду

Вода — транспортная элемент организма, регулирующий все обменные процессы в теле человека. Кроме того, в период активной жизнедеятельности, организм теряет много жидкости, это связано с разгоном метаболизма. Пейте от 2 до 3 литров воды в день.

Если у вас есть реальная мотивация, то вы обязательно похудеете на низкоуглеводной диете. Придерживайтесь 5 основных принципов, и высоких вам результатов.

http://healthystyle.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Опасная свежая огородная зелень

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ПикабуPoliticoTwitterЭкспресс-газетаНовая ГазетаNPRБазаLinkedInWIREDГазета.руLifehackerФергана (Центральная Азия)Медецинский Блог ЗдоровьеСтрана.ua (Украина)Комсомольская ПравдаTengrinews (Казахстан)Voice of America (VOA)ХабрUSA TodayYelpFacebookTom's HardwareZnak.comAirbnbCNETCNNTIME24 Канал (Украина)Zoom VideoMail.ruПервый каналThe VergeTwitchТАССВедомостиНТВРусская ВеснаЧемпионатLife.ruVC.ruInformburo.kz (Казахстан)Business InsiderForbesЛента.руProPublicaАргументы неделиThe AtlanticVoxFox NewsMediumeBayDisney+Kloop.kg (Киргизия)ВКонтактеУНИАН (Украина)ВестиFishki.netESPNЦарьград ТВДзенСекретные Новости МираDropboxBuzzFeedThe Washington PostЯПлакалъОбозреватель (Украина)AmazonBreitbart NewsWall Street JournalStack OverflowThe New York TimesWirecutter (NYT)ЯндексRedditZDNetBloombergNetflixМосковский КомсомолецInstagramОдноклассникиРИА НовостиPinterestTechCrunchX (formerly Twitter)РБКSputnik РоссияФонтанка.руИнтерфаксКоммерсантъCBS News4PDAИА Красная ВеснаMeduzaSputnik БеларусьSports.ruQuoraБЕЛТА (Беларусь)HuffPostStack OverflowInstagramSlackБлог Авто-Мото любителейSputnik КыргызстанHuluPayPalNBC NewsФАН (Федеральное агентство новостей)Spotify