• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Барбекю-диета: 4 рецепта блюд на углях

Автор:Shef

Янв 15, 2019

Какое лето без дачи и шашлыка? А что если совместить приятное с полезным? Вкусно есть и эффективно худеть!

Главный принцип диеты-барбекю — замена тяжелых блюд легкими. Вместо жирных сортов мяса — шашлык из курицы или рыбы. Калорийные гарниры замени на овощи, свежие или приготовленные на гриле. Кстати, гриль хорош не только для мяса и овощей. Вместо хлеба предложи гостям пиццу-барбекю. Брось на гриль тесто, сверху — нарезанные овощи и сыр и жди, пока тесто станет хрустящим, а сыр начнет пузыриться.

Стейк из горбуши на гриле

Ингредиенты:

1 кг горбуши
3 зуб. чеснока
1 лимон
приправа для рыбы по вкусу
соль, черный молотый перец по вкусу
Приготовление: обсуши филе горбуши на бумажном полотенце, нарежь на порционные куски, добавь специи и полей соком одного лимона. Маринуй примерно 30 минут. Выложи рыбу на гриль и обжаривай на жаре от углей около 10 минут (по 5 минут с каждой стороны).

Куриный шашлычок

Ингредиенты:

2 сладких перца
500 г филе курицы
2 ст. л. винного уксуса
зеленый лук
2 ст. л. тертого корня имбиря
Приготовление: взбей имбирь, уксус, 3 ч.л. растительного масла и зеленый лук в блендере. Подсоли и поперчи. Замаринуй кусочки филе в этой смеси и оставь на 20-30 мин. Затем нанизывай курицу на шампуры, чередуя со сладким перцем и репчатым луком.

Кукуруза на гриле
Ингредиенты:

4-8 початков кукурузы
небольшой пучок свежей кинзы
1 лайм
Приготовление: раскали мангал или гриль и выложи на решетку кукурузу. Жарь кукурузу со всех сторон до готовности. Проверь вилкой, мягкая ли она внутри. Сбрызни готовую кукурузу соком лайма и посыпь рубленной кинзой (если нет свежей, можно использовать и сушеную). Не стоит перебивать вкус кинзы и лайма солью. Подай кукурузу как гарнир к мясному или овощному блюду или же как закуску перед горячим.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  5 лучших диет для зимы

Ингредиенты:

500 г натурального йогурта
1 свежий огурец
3-4 зуб. чеснока
3 ст. л. растительного масла
1 ст. л. мелко порезанного укропа
соль, перец по вкусу
2 маслины
Приготовление: огурец натри на крупной терке (кожуру не очищай). Чеснок и укроп измельчи. Смешай все ингредиенты, добавь растительное масло, соль, перец. Соус не должен быть пресным.

Ингредиенты:

500 г ананаса
100 г измельченной мяты
75 г сахара
Приготовление: смешай стакан воды с сахаром, доведи до кипения, добавь мяту и, помешивая, вари еще пару минут. Ананас нарежь и обжарь на гриле. Сними кожуру с каждого кольца, вырежи сердцевину и залей сиропом. Такой десерт можно приготовить из любых фруктов.

lisa.ru

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Аргументы неделиForbesZnak.comБлог Авто-Мото любителейLifehackerStack OverflowNPRРБКTwitterNetflixBusiness InsiderFacebookYelpИА Красная ВеснаMedium4PDAЭкспресс-газетаFishki.netESPNSlackHuffPostМедецинский Блог ЗдоровьеWirecutter (NYT)Zoom VideoFox NewsAirbnbStack OverflowМосковский КомсомолецKloop.kg (Киргизия)TwitchVoice of America (VOA)ZDNetInstagramSputnik РоссияСтрана.ua (Украина)RedditКомсомольская ПравдаThe New York Times24 Канал (Украина)QuoraКоммерсантъХабрЛента.руФАН (Федеральное агентство новостей)MeduzaДзенWall Street JournalThe Washington PostPoliticoЧемпионатInstagramTechCrunchX (formerly Twitter)Sputnik КыргызстанРусская ВеснаAmazonBreitbart NewsВестиИнтерфаксCNNСекретные Новости МираThe VergeЯПлакалъCNETCBS NewsВКонтактеVoxBuzzFeedeBayВедомостиUSA TodayЯндексЦарьград ТВPayPalMail.ruНовая ГазетаНТВPinterestРИА НовостиVC.ruПикабуHuluTom's HardwareSputnik БеларусьProPublicaInformburo.kz (Казахстан)Газета.руSpotifyNBC NewsБЕЛТА (Беларусь)Disney+УНИАН (Украина)BloombergБазаWIREDТАССФонтанка.руПервый каналLife.ruLinkedInОдноклассникиTIMEОбозреватель (Украина)DropboxTengrinews (Казахстан)Фергана (Центральная Азия)Sports.ruThe Atlantic