UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Что делать, если диеты не помогают, а срывов все больше?

Автор:Shef

Янв 20, 2019

Рассказываем о механизме плато и переедании.

Несправедливый парадокс: чем стройнее ты становишься, тем меньше энергии тратит организм во время тренировок, повседневной активности или отдыха. Общий уровень насыщения снижается тоже, в то время как чувство голода возрастает, что неизбежно ведёт к срывам или компульсивному перееданию!

Это и является причиной того, почему со временем твой прогресс в похудении замедляется. И это неизбежно коснётся каждого, так устроен наш организм. К счастью, есть способы, которые помогут смягчить негативные эффекты метаболической адаптации:

1. Самое главное, никаких жёстких диет и ограничений.

2. Рассчитай калорийность для похудения, с учётом твоей активности и количества тренировок.

3. Потом создай небольшой дефицит калорий в 10-15%. Это позволит построить более гибкое питание и не срываться.

4. И, конечно, не забывай делать перерывы в диете. Например, создай углеводную загрузку, или пару недель придерживайся калорийности близкой к поддержанию нынешнего веса. Это позволит обмануть организм и избежать адаптации, а ты будешь продолжать худеть.

www.cosmo.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ СВОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ В ТОП: ПОДРОБНЕЙ

Автор: Shef

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
All About Bloggers: USIIC | 2025-07-22 10:06:25 | FREERF: Free News Feed | 2025-07-22 10:00:46 | FREEBest Guest Blog 2025 | 2025-07-22 09:59:16 | FREEICEIY: Independent Article Feed | 2025-07-22 10:04:22 | FREEQuora: Question and Answer Platform | 2025-06-29 08:51:01 | FREEJournal 24 Medium: Blogging Platform | 2025-06-29 08:51:01 | FREEИсточники: Лента Гостевых Постов | 2025-07-22 09:57:42 | FREE