• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Что такое чистый рацион

Автор:Shef

Мар 3, 2019

Итак, в список чистых продуктов попадают:

Мясо, рыба, морепродукты: куриная грудка, индейка, лосось, треска или другая белая рыба, говяжья или свиная вырезка.
Молочные продукты: обезжиренное молоко (можно пить соевое или миндальное), йогурт, кефир.
Масло: оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное (главное, чтобы они были натуральными!).
Овощи: помидоры, огурец, грибы, брокколи, репа, картофель и батат, цукини, шпинат, лук, чеснок, сельдерей, салат ромэн, зеленая фасоль, спаржа, тыква.
Фрукты: авокадо, яблоки, груши, бананы, свежие ягоды (черника, ежевика, малина, земляника), сухофрукты (абрикосы, клюква, изюм, яблоки, сливы)
Крупы: цельный овес, коричневый рис, гречка, ростки пшеницы, киноа, просо, овсянка, мюсли.
Хлеб: зерновой, хлебцы из коричневого риса или цельнозерновые.
Орехи: миндаль, кешью, грецкие орехи.
Приправы: горчица, томатный соус без сахара, бальзамический, яблочный или рисовый уксус, лимонный сок, сок лайма, специи (тмин, мускатный орех, корица).
Напитки: чистая вода, зеленый чай, черный кофе без сливок.

Правила “чистого питания”

1. Ешь 5-7 раз в день небольшими порциями.

2. Пей не менее 2 литров чистой воды.

3. Следи за размером порций.

4. Отдавай предпочтение свежим сезонным продуктам.

5. В твоем рационе всегда должны присутствовать белок и сложные углеводы.

cosmo.com.ua

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Какой пищей лучше питаться, если вы работаете в офисе

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Русская ВеснаДзенRedditTechCrunchCBS NewsSpotifySputnik БеларусьУНИАН (Украина)CNETФонтанка.руLifehackerBuzzFeedWirecutter (NYT)AirbnbФАН (Федеральное агентство новостей)Блог Авто-Мото любителейСтрана.ua (Украина)X (formerly Twitter)Life.ruNPRBusiness InsiderVoxHuluPayPalОдноклассники4PDAFacebookNetflixWall Street JournaleBayESPNTengrinews (Казахстан)Zoom VideoThe Washington PostБазаSputnik РоссияMail.ruВКонтактеНТВFox NewsSputnik КыргызстанBreitbart NewsХабрForbesMeduzaБЕЛТА (Беларусь)Газета.руАргументы неделиPoliticoФергана (Центральная Азия)QuoraHuffPostTom's HardwareSlackTwitchИнтерфаксПикабуPinterestТАССРБККоммерсантъЛента.руVC.ruTwitterЯПлакалъThe AtlanticThe VergeFishki.netThe New York TimesЧемпионатVoice of America (VOA)WIREDUSA TodayЯндексЦарьград ТВStack OverflowInformburo.kz (Казахстан)Московский КомсомолецMedium24 Канал (Украина)TIMEПервый каналОбозреватель (Украина)ZDNetNBC NewsLinkedInStack OverflowНовая ГазетаЭкспресс-газетаKloop.kg (Киргизия)Disney+Секретные Новости МираDropboxРИА НовостиInstagramBloombergZnak.comИА Красная ВеснаМедецинский Блог ЗдоровьеSports.ruYelpВедомостиВестиКомсомольская ПравдаCNNAmazonInstagramProPublica