• Пн. Июл 7th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Что такое глютен и почему он может навредить фигуре и здоровью

Автор:Shef

Янв 13, 2019

Мы так часто рассказываем о полезных продуктах для красоты и здоровья, забывая о таких спорных веществах, как глютен, который есть в составе многих из них.

Наверняка, ты слышала про безглютеновую диету. Среди ее поклонниц Майли Сайрус, Миранда Керр, Гвинэт Пэлтроу, Виктория Бекхэм и другие звезды. Майли, к примеру, сказала, что долго не могла сбросить вес на диетах только потому, что не знала о свой непереносимости глютена. Поэтому сейчас ее меню состоит только из продуктов без глютена. Но что такое глютен, и всем ли он противопоказан?

Что такое глютен
Глютен — это клейковина, вещество, которое есть в составе белка пшеницы, ржи, ячменя и большинства злаковых культур. Глютен полезен для выпечки, ведь чем больше этого вещества в муке, тем проще из нее приготовить тесто. В белке пшеницы высших сортов содержание глютена равно практически 30%.

Многие стараются убрать из своего рациона пищу с клейковиной из-за того, что страдают от целиакии (непереносимости глютена). Но есть и такие, кто отказывается от продуктов, содержащих этот белок, в стремлении похудеть.

Глютен в целом не так вреден. Непереносимость вещества встречается у 1% людей, однако статистика говорит, что каждый третий обнаруживает некоторые признаки целиакии. Это могут быть проблемы с кожей, сниженный иммунитет, нарушения работы кишечника из-за чего могут быть проблемы с липидным обменом и лишним весом.

Чтобы узнать, есть ли у тебя непереносимость глютена, можешь сдать кровь на анализ либо просто убрать на 2 недели из рациона продукты, в которых содержится вещество. Через 10-14 дней микрофлора кишечника полностью восстановится, тогда можно вернуться к глютеносодержащей пище и проследить за своим состоянием. По реакции организма ты поймешь, есть у тебя чувствительность к глютену, или нет.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Закуски для пикника: 15 вкусных идей

что такое глютен

Список глютеносодержащих продуктов
Пшеничная мука: 3-5 г глютена на 100 г продукта
Ячмень (перловая крупа): 2,2-2,8 г глютена на 100 г продукта
Ржаная мука: 2-2,5 г глютена на 100 г продукта
Овес: 2-2,2 г глютена на 100 г продукта
Пшено: 1,5-1,7 г глютена на 100 г продукта
Спельта: 0.3-1 г глютена на 100 г продукта
Продукты без глютена
все виды ягод
все виды фруктов
все овощи
любое мясо
яйца
все виды рыбы и морепродуктов
молоко, кефир, натуральный йогурт, творог, сыр, масло
картофель
рис, кукуруза, кукурузная мука, гречка, киноа, сорго
соевые бобы, горох, бобы маш, фасоль
все виды орехов
грибы

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Царьград ТВTengrinews (Казахстан)AirbnbМосковский КомсомолецYelpWIREDDropbox24 Канал (Украина)Informburo.kz (Казахстан)AmazonБлог Авто-Мото любителейБЕЛТА (Беларусь)ВКонтактеОдноклассникиСтрана.ua (Украина)X (formerly Twitter)Фергана (Центральная Азия)Sputnik РоссияFox NewsSputnik БеларусьVC.ruSports.ruThe VergeЛента.руZnak.comОбозреватель (Украина)РБКМедецинский Блог ЗдоровьеThe Washington PostХабрBuzzFeedNetflixВедомостиТАССESPNNBC NewsSputnik КыргызстанMeduzaHuluStack OverflowЭкспресс-газетаMediumZDNetИнтерфаксNPRГазета.руCNETPinterestDisney+Комсомольская ПравдаАргументы неделиSlackZoom VideoНТВПервый каналBreitbart NewsThe New York TimesMail.ruНовая ГазетаБазаЯндексВестиФАН (Федеральное агентство новостей)ProPublicaInstagramRedditVoxPayPalFacebookКоммерсантъWall Street JournalTom's HardwareLifehackereBayFishki.netПикабуWirecutter (NYT)The Atlantic4PDAQuoraLinkedInЧемпионатBloombergHuffPostPoliticoVoice of America (VOA)Kloop.kg (Киргизия)CBS NewsСекретные Новости МираTIMEУНИАН (Украина)TwitterCNNForbesРусская ВеснаИА Красная ВеснаРИА НовостиStack OverflowInstagramTwitchBusiness InsiderЯПлакалъLife.ruTechCrunchSpotifyФонтанка.руUSA TodayДзен