• Вт. Июл 22nd, 2025 5:18:50 AM

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Диета Чарльза Кларка

Автор:Shef

Янв 15, 2019

Автор этой диеты Чарльз Кларк – известный врач, диетолог и специалист в области питания. Он изучает роль диеты в профилактике диабета на протяжении многих лет. Диета указана в основном для людей с ожирением, которым трудно похудеть. Лучше не использовать её более одного месяца, чтобы не навредить организму. Что представляет собой диета лечебная Чарльза Кларка – эти советы вы найдёте в нашей статье.

Правила диеты Чарльза Кларка
Диета состоит из двух достаточно простых в осуществлении фаз. В каждой из них нужно сделать три приёма пищи и пить около 2 литров воды в день. Стоит сразу же сказать, что данная система питания не рекомендована без консультации с врачом.

Первый этап — потеря веса
Нужно есть белка столько, сколько хотите. Курица, говядина и нежирная свинина, белая и красная рыба, сыр и яйца. В любых количествах также нужно есть свежие овощи и один фрукт на выбор в течение дня. Хлеб лучше не употреблять или ограничить до 2-3 тонких ломтиков в день.

Сочетание большого количества белка и клетчатки способствует снижению уровня холестерина в крови, и естественному похудению. При этом без углеводов начинается нормализация уровня глюкозы. Белки углеводов не содержат, поэтому не вредны для людей с диабетом в любой форме.

Второй этап — поддержание веса
Следует увеличить количество углеводов до 80 г и фрукты до 3 порций в день. Также вы можете включить в один приём пищи бобовые или кашу на ваш выбор.

Как избежать «эффекта йо-йо»
Если не снижать физическую активность, то «эффект йо-йо» не наступит. Активность — наиболее эффективный метод. Речь идет не об утомительной тренировке, а о ежедневной двигательной активности. Например, в течение получасовой прогулки вы сжигаете столько же калорий, как на тренажёре за 15 минут. Но при этом вы потратите в разы меньше усилий, при получении аналогичного результата.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Диета для пожилых людей

Нормализация уровня сахара в крови
Уровень глюкозы увеличивается, когда мы едим высокоуглеводную муку, например, пельмени. Однако, если мы резко уменьшаем углеводы — уровень сахара значительно падает, а поджелудочная железа не успевает вырабатывать большое количество инсулина.

На данном этапе рацион диеты Чарльза Кларка ориентирован на тех, кто имеет проблемы с обменом веществ.

Противопоказания к диете Чарльза Кларка
Диета категорически не подходит для людей, страдающих подагрой, болезнями печени и склонными к камням в почках или желчных протоках.

1diet.ru

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
TIME Magazine: Global NewsBreitbart News: Conservative NewsThe Atlantic: Cultural CommentaryКомсомольская Правда: Новости и СтатьиTechCrunch: Technology NewsТАСС: Информационное АгентствоНТВ: Новости и РазвлеченияРИА Новости: Информационное АгентствоМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиeBay Inc.: Online MarketplaceВКонтакте: Социальная СетьProPublica: Investigative ReportingWIRED: Technology MagazineDropbox: Cloud StorageInformburo.kz: Новости КазахстанаРусская Весна: Новостной ПорталФергана: Новости Центральной АзииCBS News: Broadcast NewsВести: Новостной КаналCNET: Technology ReviewsESPN: Sports NewsБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияAmazon.com, Inc.: Online ShoppingLinkedIn: Professional NetworkingMail.ru: Электронная Почта и НовостиAirbnb: Vacation RentalsX Corp: Social Media PlatformХабр: Технологическое СообществоУНІАН: Інформаційне АгентствоUSA Today: National NewsThe Washington Post: Investigative JournalismСпутник: Новостное Агентство БеларусиFox News Channel: News CoverageNetflix, Inc.: Streaming ServiceHulu: Streaming PlatformPolitico: Political NewsSlack Technologies: Team CollaborationПервый Канал: Национальное ТелевидениеАргументы Недели: Еженедельные НовостиVC.ru: Бизнес и ТехнологииStack Overflow: Newest QuestionsThe New York Times: News ArticlesTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingИА Красная Весна: НовостиОдноклассники: Социальная СетьЧемпионат: Спортивные НовостиForbes Media: Business MagazineЦарьград ТВ: Консервативные МедиаРБК: Деловые НовостиSports.ru: Спортивные ОбновленияБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейMedium: Blogging PlatformЭкспресс-Газета: Новости и СплетниЯПлакалъ: Развлекательный ФорумSpotify Technology S.A.: Music StreamingInstagram: Photo SharingНовая Газета: Расследовательская Журналистика24 Канал: Новини УкраїниVox: Explanatory JournalismВедомости: Деловые НовостиStack Overflow: Newest QuestionsVoice of America: International NewsСтрана.ua: Новини УкраїниLife.ru: Новости ЛайфстайлQuora: Question and Answer PlatformHuffPost: Lifestyle NewsWirecutter: Product ReviewsCable News Network: Breaking NewsЯндекс: Поисковая СистемаФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейИнтерфакс: Информационное АгентствоNBC News: Latest StoriesМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюKloop.kg: Kyrgyzstan NewsBusiness Insider: Business NewsФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаПикабу: Социальное РазвлечениеBuzzFeed: Viral ContentСпутник: Агентство Новостей КыргыстанPinterest: Visual DiscoveryFacebook: Social NetworkingБаза: Расследовательские НовостиZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingLifehacker: Productivity TipsThe Wall Street Journal: Financial NewsКоммерсантъ: Деловая ГазетаГазета.ру: Новости и АналитикаFishki.net: Вирусный КонтентBloomberg L.P.: Business InsightsОбозреватель: Новини УкраїниPayPal: Online PaymentsReddit: Social Media PlatformThe Verge: Tech ReviewsNational Public Radio: Public BroadcastingDisney+: Streaming Service4PDA: Технологический ФорумTengrinews: Новости КазахстанаДзен: Контентная ПлатформаСпутник Россия: Информационное АгентствоZDNet: Technology NewsZnak.com: Независимые НовостиInstagram: Photo SharingYelp: Business ReviewsTom's Hardware: Tech ReviewsЛента.ру: Новостной ПорталМедуза: Независимые НовостиTwitter, Inc.: Latest Tweets