• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Диетолог рассказал, как сохранить фигуру во время отпуска

Автор:Shef

Янв 28, 2019

В отпуске большинство людей расслабляются и перестают следить за весом, чтобы сохранить фигуру рекомендуется пить много чистой воды, а во время каждого приема пищи включать в рацион свежую зелень и овощи.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на golos.ua.

«Отпуск для того и нужен, чтобы расслабиться и не считать каждую калорию, а баловать себя любимыми блюдами. Но нередко при этом теряется контроль над собой, что приводит к появлению лишнего веса, причем набирают его уже в первые дни. Чтобы этого избежать или, по крайней, не набрать слишком много, нужно придерживаться простых правил. Самое главное – всегда и много пить. Каждое утро должно начинаться со стакана чистой минеральной воды. Для вкуса в стакан можно добавить пару долек лимона. Во время отдыха на пляже отдавайте предпочтение чистой воде либо охлажденным травяным чаям (без сахара). Откажитесь наотрез от сладких газированных напитков или пива – жажду они не утолят, а лишь усилят, не говоря уже о том, что «помогут» быстро набрать лишний вес.

За полчаса до каждого приема пищи также выпивайте стакан воды – во-первых, это пополнит запасы жидкости в организме (в обезвоженном организме жиры откладываются быстрее, так как метаболизм замедляется), во-вторых, это поможет не переедать», – говорит врач.

Не забывайте завтракать. Это обязательное условие для сохранения фигуры, ведь проголодавшись к обеду, человек съедает в итоге вдвое больше нужного, а до этого времени организм работает в режиме экономии энергии. Если вы отдыхаете в отелях, где «все включено», не налегайте на все, что видите, – еще успеете попробовать эти блюда. Лучшим завтраком будет каша с овощами или фруктами.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Полезные свойства клюквы

«Еще один важный нюанс – в любое время суток ешьте больше овощей и зелени, особенно, если вы балуете себя высококалорийной пищей. В идеале, на ложку жирной еды нужно съедать две ложки овощей или зелени. Они не только позволят организму быстрее насытиться, но и защитят ЖКТ и печень от чрезмерной нагрузки, а также поспособствуют пищеварению», – советует специалист.

Очень важно во время отдыха ограничить или по крайней мере контролировать потребления алкоголя. Большинство напитков, не говоря уже о коктейлях, не только калорийны, но и возбуждают аппетит.

http://hronika.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
LinkedInБлог Авто-Мото любителейБазаMeduzaТАССЯндексФергана (Центральная Азия)УНИАН (Украина)VoxLifehackerВКонтактеСекретные Новости МираZDNetРИА НовостиAirbnbНовая ГазетаFishki.netTengrinews (Казахстан)ФАН (Федеральное агентство новостей)TIMEESPN4PDADisney+DropboxInstagramBreitbart NewsWIREDThe AtlanticМосковский КомсомолецГазета.руХабрРБКФонтанка.руForbesЯПлакалъCNETПикабуОдноклассникиFacebookBuzzFeedДзенTwitterZoom VideoVC.ruThe New York TimesЧемпионатАргументы неделиИА Красная ВеснаVoice of America (VOA)NetflixСтрана.ua (Украина)БЕЛТА (Беларусь)Первый каналX (formerly Twitter)CNNPinterestWall Street JournalProPublicaStack OverflowОбозреватель (Украина)Sputnik БеларусьSports.ruРусская ВеснаStack OverflowNBC NewsHuluInformburo.kz (Казахстан)CBS NewsHuffPostКомсомольская ПравдаВедомостиTwitchMediumThe Washington PostSputnik КыргызстанЛента.руUSA TodaySpotifyTechCruncheBayЭкспресс-газетаBusiness InsiderKloop.kg (Киргизия)24 Канал (Украина)AmazonSlackFox NewsZnak.comPoliticoLife.ruИнтерфаксВестиThe VergeBloombergНТВМедецинский Блог ЗдоровьеNPRInstagramЦарьград ТВWirecutter (NYT)PayPalКоммерсантъSputnik РоссияYelpTom's HardwareRedditMail.ruQuora