• Пн. Июл 7th, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Диетолог рассказал, как сохранить фигуру во время отпуска

Автор:Shef

Янв 28, 2019

В отпуске большинство людей расслабляются и перестают следить за весом, чтобы сохранить фигуру рекомендуется пить много чистой воды, а во время каждого приема пищи включать в рацион свежую зелень и овощи.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на golos.ua.

«Отпуск для того и нужен, чтобы расслабиться и не считать каждую калорию, а баловать себя любимыми блюдами. Но нередко при этом теряется контроль над собой, что приводит к появлению лишнего веса, причем набирают его уже в первые дни. Чтобы этого избежать или, по крайней, не набрать слишком много, нужно придерживаться простых правил. Самое главное – всегда и много пить. Каждое утро должно начинаться со стакана чистой минеральной воды. Для вкуса в стакан можно добавить пару долек лимона. Во время отдыха на пляже отдавайте предпочтение чистой воде либо охлажденным травяным чаям (без сахара). Откажитесь наотрез от сладких газированных напитков или пива – жажду они не утолят, а лишь усилят, не говоря уже о том, что «помогут» быстро набрать лишний вес.

За полчаса до каждого приема пищи также выпивайте стакан воды – во-первых, это пополнит запасы жидкости в организме (в обезвоженном организме жиры откладываются быстрее, так как метаболизм замедляется), во-вторых, это поможет не переедать», – говорит врач.

Не забывайте завтракать. Это обязательное условие для сохранения фигуры, ведь проголодавшись к обеду, человек съедает в итоге вдвое больше нужного, а до этого времени организм работает в режиме экономии энергии. Если вы отдыхаете в отелях, где «все включено», не налегайте на все, что видите, – еще успеете попробовать эти блюда. Лучшим завтраком будет каша с овощами или фруктами.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  В Голландии создали удивительный пищевой продукт

«Еще один важный нюанс – в любое время суток ешьте больше овощей и зелени, особенно, если вы балуете себя высококалорийной пищей. В идеале, на ложку жирной еды нужно съедать две ложки овощей или зелени. Они не только позволят организму быстрее насытиться, но и защитят ЖКТ и печень от чрезмерной нагрузки, а также поспособствуют пищеварению», – советует специалист.

Очень важно во время отдыха ограничить или по крайней мере контролировать потребления алкоголя. Большинство напитков, не говоря уже о коктейлях, не только калорийны, но и возбуждают аппетит.

http://hronika.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Русская ВеснаZDNetРИА НовостиBloombergMeduzaX (formerly Twitter)SpotifyHuffPostUSA TodayKloop.kg (Киргизия)ВедомостиВестиЧемпионатWIREDZoom VideoМедецинский Блог ЗдоровьеСекретные Новости МираSputnik КыргызстанГазета.руNetflixTwitterВКонтактеYelpИнтерфаксRedditПикабуWirecutter (NYT)Фонтанка.руПервый каналLife.ruThe New York TimesVoxБазаeBayBuzzFeedThe VergeОбозреватель (Украина)Stack OverflowTechCrunchForbesАргументы неделиHuluХабрMediumMail.ruЭкспресс-газетаCBS NewsОдноклассникиДзенInstagramКомсомольская ПравдаQuoraStack OverflowPayPalAirbnbБлог Авто-Мото любителейInformburo.kz (Казахстан)PoliticoWall Street JournalAmazonСтрана.ua (Украина)The AtlanticTengrinews (Казахстан)CNNPinterestDropboxFacebookTIMECNETBusiness InsiderSputnik БеларусьLinkedInTom's HardwareInstagram24 Канал (Украина)LifehackerЛента.руФергана (Центральная Азия)NBC NewsBreitbart NewsЯПлакалъМосковский КомсомолецDisney+Fishki.netТАССESPNБЕЛТА (Беларусь)Sputnik Россия4PDAКоммерсантъSports.ruThe Washington PostНовая ГазетаTwitchNPRЦарьград ТВFox NewsУНИАН (Украина)ЯндексНТВProPublicaРБКФАН (Федеральное агентство новостей)VC.ruИА Красная ВеснаVoice of America (VOA)SlackZnak.com