• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Диетологи назвали, полезные для психики продукты

Автор:Shef

Янв 16, 2019

Так ваш организм останется молодым на всех уровнях.

Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может уменьшить негативное влияние стресса на организм – к такому выводу пришли ученые из Ирландского национального университета в Корке.

Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на veroyatno.

Стресс вреден не только для психики, но и для тела, причем сильнее всего страдают кишечник и мозг. В последние годы появилось много исследований, посвященных связи между кишечными бактериями и пост-стрессовыми расстройствами: беспокойством, депрессией, синдромом раздраженного кишечника и другими.

Новая работа ирландских ученых показывает, что особая диета помогает просто и эффективно лечить стресс и его последствия для кишечника.

Эксперты посоветовали включать в рацион зерновые культуры, бобовые и овощи. Содержащаяся в них клетчатка стимулирует выработку в толстом кишечнике короткоцепочечных жирных кислот (SCFA). Они, в свою очередь, снижают уровень тревожности.

Сильный стресс может привести к истончению стенок кишечника и даже возникновению «синдрома дырявой кишки». В таких случаях пищевые белки, бактерии и продукты отходов попадают в кровь, вызывая хроническое воспаление. Но жирные кислоты SCFA, как показали исследования, могут обратить этот процесс вспять.

Ученые провели опыт на лабораторных мышах, которых поместили в стрессовые условия. Часть грызунов при этом получала SCFA, и у них отмечалось снижение тревоги и депрессии, а также улучшение работы пищеварительного тракта.

Таким образом, подтвердилась взаимосвязь между диетой и борьбой с последствиями стресса, хотя природу этого явления специалисты пока объяснить не могут.

«Очень важно понять, могут ли короткоцепочечные жирные кислоты устранить симптомы расстройств, связанных со стрессом, у людей», – отметил автор исследования доктор Джон Крайан.

Дополнительный приятный эффект – рацион, богатый клетчаткой, препятствует набору лишнего веса.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Нутриционисты раскрыли главные опасности вегетарианства

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ИА Красная ВеснаЛента.ру24 Канал (Украина)ИнтерфаксЦарьград ТВStack OverflowНТВПервый каналZnak.comNBC NewsBusiness InsiderX (formerly Twitter)PayPalInformburo.kz (Казахстан)ПикабуХабрBuzzFeedFox NewsZDNetVoxAirbnbeBayФергана (Центральная Азия)ЯндексМосковский КомсомолецWIREDYelpТАССMail.ruРИА НовостиBloombergСекретные Новости МираBreitbart NewsSputnik КыргызстанHuluForbesThe New York TimesЯПлакалъESPNКоммерсантъМедецинский Блог ЗдоровьеPoliticoГазета.руAmazonThe AtlanticОдноклассникиTom's HardwareВестиProPublicaУНИАН (Украина)ВКонтактеДзенРБКWirecutter (NYT)Sputnik БеларусьКомсомольская ПравдаSpotifyНовая ГазетаLife.ruNPR4PDAInstagramTechCrunchРусская ВеснаБлог Авто-Мото любителейTengrinews (Казахстан)MediumUSA TodayСтрана.ua (Украина)QuoraKloop.kg (Киргизия)CNNMeduzaThe VergeLinkedInSports.ruStack OverflowLifehackerSputnik РоссияDropboxNetflixThe Washington PostЭкспресс-газетаОбозреватель (Украина)Фонтанка.руSlackHuffPostZoom VideoTwitterCBS NewsБЕЛТА (Беларусь)Disney+TIMEБазаPinterestFacebookВедомостиTwitchWall Street JournalCNETФАН (Федеральное агентство новостей)InstagramЧемпионатАргументы неделиVC.ruRedditFishki.netVoice of America (VOA)