• Ср. Июл 2nd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Двухразовое питание для похудения

Автор:Shef

Янв 15, 2019

По мнению некоторых диетологов, для поддержания хорошей физической формы для похудения достаточно питаться два раза в день. Но поможет ли двухразовое питание тем, кто привык кушать много, вкусно и калорийно. Вне всякого сомнения, такой режим хорошо подойдёт людям с реальными жировыми отложениями хотя бы за счёт того, что будет снижена калорийность рациона. Но действительно ли для похудения нужно практиковать двухразовое питание?

Есть ли смысл в двухразовом питании для похудения
По сути ничего нет сложного в том, чтобы принимать пищу два раза в день, это отлично сочетается с правилом не есть после шести вечера. Но есть и подводные камни в таком режиме питания, и чтобы процесс снижения веса не пошёл во вред здоровью, необходимо регулярно садиться за стол каждый день в одно и то же время. Кроме этого, двухразовое питание нужно организовать таким образом, чтобы в рационе присутствовала норма БЖУ для того возраста и комплекции, которые нужны худеющему. Просто если два раза в день ходить в Макдональдс, то никакого похудения от такого двухразового питания не будет, а если сбалансировать и продумать меню – эффект будет заметен уже через пару недель.

Смысл в двухразовом питании для похудения будет только тогда, если порции будут достаточно большими, и не было желания постоянно что-то подъедать. Например:

первый приём пищи: омлет из 3-4 яиц, салат из свежих овощей и цельнозерновой хлеб с сыром или же вместо яиц 300 граммов рыбы или мяса;
второй приём пищи: суп овощной 300 граммов, порция рыбы или курицы на гриле 300 граммов.
В таком двухразовом питании для похудения смысл кроется в насыщении полноценным белком в достаточном количестве. Организм лучше худеет, если в рационе 50% составляют белки, поэтому не стоит забывать о любимой рыбе, морепродуктах или мясе – не важно, что это будет, важно чтобы в каждом приёме пищи было 300 граммов нежирной белковой еды.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Сколько на самом деле сахара в магазинных продуктах 

Второй компонент – овощи, которые богаты клетчаткой. Она очищает кишечник от шлаков и насыщает организм витаминами, поэтому не стоит забывать о том, что мясо нужно кушать с овощами. Салаты из овощей с любой рыбой или мясом – отличная основа для двухразового питании для похудения. Так едят на Кавказе, вот почему там так мало толстых людей.

В общем, имеет смысл двухразовое питание для похудения и отзывы отличные тогда, когда вы питаетесь правильной пищей – тогда будет толк. Хотите быстро похудеть в ляшках – можно смело пробовать сочетать его со спортом.

1diet.ru

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Disney+ForbesПервый каналБЕЛТА (Беларусь)ХабрПикабуQuoraСекретные Новости МираMediumCNETSpotifyVC.ruHuffPostРИА НовостиЯндексCNNSports.ruWirecutter (NYT)КоммерсантъЧемпионатУНИАН (Украина)TechCrunchInformburo.kz (Казахстан)NetflixSlackWIREDProPublicaMail.ruBuzzFeedЯПлакалъФонтанка.руSputnik КыргызстанX (formerly Twitter)ОдноклассникиАргументы неделиЭкспресс-газетаHuluRedditLife.ruZoom VideoLifehackerНовая ГазетаНТВРБКВКонтактеСтрана.ua (Украина)Царьград ТВThe AtlanticSputnik БеларусьMeduzaThe New York TimesNPRYelpВестиZDNetPoliticoPinterestBusiness InsiderVoice of America (VOA)Русская ВеснаTom's HardwareFacebookAmazonStack OverflowPayPalДзенWall Street JournalКомсомольская Правда4PDATengrinews (Казахстан)ИнтерфаксStack OverflowТАССМосковский КомсомолецKloop.kg (Киргизия)LinkedIneBayThe Washington PostИА Красная ВеснаTIMEBloombergTwitterFishki.netCBS NewsThe VergeNBC NewsDropboxФергана (Центральная Азия)Breitbart NewsОбозреватель (Украина)Sputnik РоссияVoxFox NewsInstagramМедецинский Блог ЗдоровьеZnak.comInstagramФАН (Федеральное агентство новостей)ESPNЛента.руГазета.руБазаВедомостиTwitchUSA TodayAirbnb24 Канал (Украина)Блог Авто-Мото любителей