• Вт. Июл 1st, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Эти советы помогут успешно выдержать диету

Автор:Shef

Фев 7, 2019

Простые рекомендации для эффективного похудения.

Похудение – процесс, который занимает не один день и, если ты твердо задалась целью сбросить вес, вооружись уловками, которые помогут тебе добиться результата, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Healthy Style.

Однако учти, что прибегать к ним следует каждое воскресенье, чтобы в течение последующей недели ни срочная работа, ни семейные обязанности не сбили тебя с намеченного пути.

Планируй свои перекусы

Первое, что тебе следует сделать — составить план питания на неделю, включающий все блюда и закуски, которые ты будешь потреблять в течение последующих семи дней. Только учти, блюда должны быть здоровыми.

После этого составь список покупок, которые нужно сделать, чтобы придерживаться заданного меню, и отправляйся в магазин.

Потрать немного времени на кухне

Вымой и подготовь овощи, а также фрукты, которые будешь использовать для приготовления блюд на этой неделе. Сделай заготовки на пару дней — нарежь их, чтобы быстро можно было перекусить утром, взять с собой или приготовить коктейль.

Также приготовь завтрак на утро и собери еду на работу.

Подготовь закуски

Чтобы не поддаваться соблазну перекусить высококалорийной нездоровой пищей, подготовь закуски. Купи греческий йогурт, приготовь хумус или даже просто нарежь морковь, приготовив морковные палочки, которые можно есть так или с йогуртом, запеки яблоки, подели орехи на порции и всегда носи с собой хотя бы одну.

Запланируй тренировки

Чтобы попасть в спортзал на этой неделе, подумай, когда тебе будет удобно туда отправиться и обязательно запланируй две-три тренировки. А чтобы не увиливать от этого, лучше всего договориться о встрече с тренером.

Сложи спортивную сумку

Еще одним препятствием на твоем пути к стройности может стать небрежность. Чтобы этого не произошло, вечером накануне тренировки проверяй спортивную сумку. Убедись, что там лежит чистая форма, обувь, чистое белье и полотенце, бутылка воды и все, что требуется тебе для занятий.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Почему женщины должны отказаться от сахара

Выдели место для спортивных вещей

Если ты выделишь определенное место для спортивных вещей и приучишь себя складывать их только там, тебе не придется искать по всему дому наушники, коврик для занятий, кроссовки или спортивную сумку. Это значительно сэкономит тебе время и не позволит пропускать тренировки, ведь все, что будет требоваться от тебя утром или вечером — просто захватить вещи и отправиться в зал.

Расслабься и хорошенько выспись

Недосып и усталость тоже могут сбить тебя с намеченного пути, именно поэтому, после всех приготовлений, прими горячую ванну, выпей травяного чаю и почитай умиротворяющую книгу. Помни, если ты будешь полноценно отдыхать ночью, тебе ничто не будет мешать двигаться по намеченному плану днем.

http://hronika.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
БЕЛТА (Беларусь)Лента.руИА Красная ВеснаFacebookQuoraX (formerly Twitter)NBC NewsAirbnbDropboxБлог Авто-Мото любителейTechCrunchThe VergeMeduzaeBayZDNetHuffPostAmazonИнтерфаксСекретные Новости МираZnak.comSports.ruSlackThe AtlanticZoom VideoInstagramНТВLinkedInТАССInstagramLife.ruSputnik БеларусьНовая ГазетаTwitterMail.ruTwitchМедецинский Блог ЗдоровьеVC.ruRedditProPublicaVoice of America (VOA)4PDAУНИАН (Украина)ЯндексВестиBusiness InsiderХабрBloombergЦарьград ТВВедомостиTIMEESPNРБКPinterestInformburo.kz (Казахстан)NetflixThe New York TimesThe Washington PostStack OverflowБазаПервый каналМосковский КомсомолецTengrinews (Казахстан)КоммерсантъФАН (Федеральное агентство новостей)Disney+USA TodayФонтанка.руPoliticoРИА НовостиKloop.kg (Киргизия)SpotifyLifehackerTom's HardwarePayPalWIREDОдноклассникиАргументы неделиКомсомольская ПравдаСтрана.ua (Украина)Фергана (Центральная Азия)Wall Street JournalРусская ВеснаДзенFox NewsBuzzFeedВКонтактеSputnik РоссияMediumПикабуSputnik КыргызстанОбозреватель (Украина)CNNVoxCBS NewsГазета.руHuluFishki.netBreitbart NewsЧемпионатNPRЯПлакалъЭкспресс-газетаWirecutter (NYT)Stack OverflowYelpForbes24 Канал (Украина)CNET