• Чт. Июл 3rd, 2025

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Названы продукты, которые важно есть в жару

Автор:Shef

Фев 7, 2019

Они восполняют потребность в микроэлементах.

В жаркую погоду врачи рекомендуют почаще включать в рацион кисломолочные продукты, которые не только быстро утоляют голод, но и восполняют потребность организма в кальции и микроэлементах, передает Хроника.инфо со ссылкой на golos.ua.

В жару не стоит пропускать завтрак и обед, но выбирать нужно легкие и полезные блюда, желательно растительного происхождения. Через несколько часов после неплотного обеда можно побаловать себя ягодами или стаканом нежирного йогурта, сообщила врач Виктория Савицкая.

«Кисломолочные продукты летом вообще очень важны. Кефир, йогурт, простокваша, ряженка или нежирный творог отлично восполняют потребность организма в кальции и микроэлементах, которые мы теряем вместе с жидкостью. К тому же, они помогают пищеварению.

Также можно употреблять кисломолочные продукты на ужин. Ужин в жару вообще должен быть легким. Иначе вы рискуете не только фигурой, но и хорошим сном – ведь, когда душно, заснуть крепко довольно сложно. Если вы плохо ели в обед и испытываете острое чувство голода, съешьте кусочек отварной рыбы с овощами. Но лучше ограничьтесь овощной тарелкой или несладкими ягодами», – советует врач.

Летом мы пьем много жидкости, и это даже полезно. Но на ночь желательно все же не злоупотреблять чаями и или простой минералкой, дабы не спровоцировать образование отеков. Если вы чувствуете жажду и собираетесь ужинать, лучше совместите приятное с полезным – поешьте тех овощей и фруктов, содержание жидкости в которых очень высоко. К примеру, в огурцах содержится около 95% воды, в помидорах – 93%, в клубнике – до 90%, в грейпфрутах и апельсинах – 86-87%.

http://hronika.info

Источник: https://unasvkysno.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Смузи: реальная польза или модный тренд?

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Обозреватель (Украина)Лента.руAmazonТАССБлог Авто-Мото любителейZnak.comProPublicaThe Washington PostБазаМосковский КомсомолецАргументы неделиSputnik РоссияThe AtlanticКомсомольская ПравдаЯПлакалъNPRCNETЧемпионатPayPalThe New York TimesMeduzaBusiness InsiderRedditVoice of America (VOA)YelpTIMEESPNForbesInformburo.kz (Казахстан)Wirecutter (NYT)DropboxFox NewsInstagramWall Street JournalВестиMail.ruAirbnbРБКВКонтактеПервый каналЭкспресс-газетаBreitbart NewsCBS NewsРусская ВеснаUSA TodayLifehackerZDNetПикабуSputnik КыргызстанВедомостиTechCrunchЯндексVoxTwitchHuffPostСекретные Новости МираКоммерсантъДзенeBayLinkedInFacebookЦарьград ТВMediumРИА НовостиХабрNetflixSpotifyИнтерфакс4PDASlackVC.ruStack OverflowBloombergZoom VideoBuzzFeedУНИАН (Украина)PoliticoTom's HardwareNBC NewsInstagramLife.ruИА Красная ВеснаPinterest24 Канал (Украина)CNNСтрана.ua (Украина)Фергана (Центральная Азия)TwitterОдноклассникиМедецинский Блог ЗдоровьеTengrinews (Казахстан)Фонтанка.руБЕЛТА (Беларусь)HuluFishki.netГазета.руKloop.kg (Киргизия)WIREDThe VergeX (formerly Twitter)QuoraSputnik БеларусьФАН (Федеральное агентство новостей)Stack OverflowSports.ruНТВDisney+Новая Газета