• Чт. Июл 17th, 2025 5:32:09 PM

UASTEND.CHEF

Кулинарный Блог от Шефа

Гречневая монодиета: советы диетолога

Автор:Shef

Янв 11, 2019


Пожалуй, каждый, кто ведет борьбу с лишними килограммами, слышал о монодиетах. При этом описание почти каждой из них неизбежно включает разговор о необходимости сильной мотивации.


Что ж, это действительно так, но лучше пойти более мудрым путем: выбрать монодиету, которая будет не менее эффективна, чем другие, но при этом не так психологически сложна, как передает


И это не проявление слабости воли, а, скорее, забота о своем организме. Ведь любая жесткая диета для него – сильный стресс, а монодиета является жесткой априори.


Поэтому при выборе ее типа надо позаботится, чтобы организм получал хотя бы большую часть необходимых для его нормальной жизнедеятельности веществ (все из них на такой диете он не получит по-любому) и не испытывал сильных мук голода. С этой точки зрения одной из самых лучших является гречневая монодиета. На это существует ряд веских причин.



Во-первых, гречка обладает богатым составом полезных веществ. Она содержит: белки, жиры, углеводы, железо, кальций, фосфор, йод, магний, бор, медь, цинк, витамины B1, B2 и PP, рутин, крахмал, клетчатку, лимонную, яблочную и щавелевую кислоты, а также полезные сахара. Это значит, что, грубо говоря, вашему организму будет за счет чего работать все дни, что вы проведете на диете.
Также такой богатый состав позволяет гречке хорошо утолять голод, вызывая длительное ощущение сытости. И, что немаловажно, во время гречневой диеты вы не будете ощущать слабость, вялость и головокружения, в отличие от большинства других монодиет, что позволяет применять ее без вреда для вашей работоспособности.


Во-вторых, белок, входящих в состав гречки, обеспечивает организм энергией не хуже мяса, при этом он гораздо легче усваивается и растворяется. При этом в гречневых белках содержатся незаменимые аминокислоты, способствующие эффективному расщеплению жиров.


В-третьих, содержащаяся в гречке клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также способствует выводу из организма шлаков и токсинов. А там, где нормально функционирующие пищеварительные процессы – там и похудение.


В-четвертых, витамины B1 и B2, которыми богата эта крупа, нормализуют обменные процессы. Это очень важно в деле избавления от лишних килограмм, так как одной из причин избыточного веса в 80процентах случаев является нарушение обмена веществ.


В-пятых, гречка, в отличие от всех других круп, содержит намного меньшее количество углеводов. И это при том, что она является одной из самых сытных круп. Это значит, что большая часть веществ, попадающих в составе гречки в организм, эффективно расходуется на его жизненно важные процессы, а не накапливается в отложения.
Кроме вышеперечисленного, гречка обладает следующими способностями: регулирует кровяное давление, улучшает состояние волос, кожи и ногтей, нормализует деятельность печени, а также нервной и мышечной систем, обостряет внимание и память.


По всем этим причинам гречневая монодиета поможет вам не только эффективно похудеть, но и оздоровить организм. Конечно, при условии, что вы будете знать меру: сидеть на такой диете можно не больше двух недель, а лучше ограничится 7-10 днями. При этом за день можно съедать 600-700 грамм отварной гречки, пить воду и зеленый или черный чай без сахара. Если вам вдруг будет уж очень голодно, то можете съесть за день 3-4 средних огурца или сырых морковин. Результат – 7-10 сброшенных килограмм.
 

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Хлеб не влияет на ожирение - врачи

Источник: neboley.com.ua

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

Добавить комментарий

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Bloomberg L.P.: Business InsightsCNET: Technology ReviewsInstagram: Photo SharingThe New York Times: News ArticlesВКонтакте: Социальная СетьZDNet: Technology NewsThe Atlantic: Cultural CommentaryCBS News: Broadcast NewsМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиУНІАН: Інформаційне АгентствоНТВ: Новости и РазвлеченияWirecutter: Product ReviewsESPN: Sports NewsОдноклассники: Социальная СетьDisney+: Streaming ServiceРБК: Деловые НовостиZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingSpotify Technology S.A.: Music StreamingThe Washington Post: Investigative JournalismРИА Новости: Информационное АгентствоОбозреватель: Новини УкраїниСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияПикабу: Социальное РазвлечениеБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоTom's Hardware: Tech ReviewsКомсомольская Правда: Новости и СтатьиХабр: Технологическое СообществоForbes Media: Business MagazineДзен: Контентная ПлатформаReddit: Social Media PlatformАргументы Недели: Еженедельные НовостиFox News Channel: News CoverageБаза: Расследовательские НовостиBuzzFeed: Viral ContentFishki.net: Вирусный КонтентKloop.kg: Kyrgyzstan NewsProPublica: Investigative ReportingPinterest: Visual DiscoveryMail.ru: Электронная Почта и НовостиVoice of America: International NewsФергана: Новости Центральной АзииФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейCable News Network: Breaking NewsSlack Technologies: Team CollaborationЧемпионат: Спортивные НовостиStack Overflow: Newest Questions24 Канал: Новини УкраїниФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingNetflix, Inc.: Streaming ServiceQuora: Question and Answer PlatformTechCrunch: Technology NewsVox: Explanatory JournalismВедомости: Деловые НовостиX Corp: Social Media PlatformКоммерсантъ: Деловая ГазетаVC.ru: Бизнес и ТехнологииБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейThe Wall Street Journal: Financial NewsZnak.com: Независимые НовостиMedium: Blogging PlatformTengrinews: Новости КазахстанаИА Красная Весна: НовостиBreitbart News: Conservative NewsРусская Весна: Новостной ПорталPayPal: Online PaymentsAmazon.com, Inc.: Online ShoppingСпутник Россия: Информационное АгентствоFacebook: Social NetworkingNBC News: Latest StoriesBusiness Insider: Business NewsHulu: Streaming PlatformМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюЦарьград ТВ: Консервативные МедиаЛента.ру: Новостной ПорталГазета.ру: Новости и АналитикаМедуза: Независимые НовостиLinkedIn: Professional NetworkingeBay Inc.: Online MarketplaceUSA Today: National NewsЯндекс: Поисковая СистемаЭкспресс-Газета: Новости и СплетниYelp: Business ReviewsСпутник: Новостное Агентство БеларусиHuffPost: Lifestyle NewsSports.ru: Спортивные ОбновленияПервый Канал: Национальное ТелевидениеTwitter, Inc.: Latest TweetsWIRED: Technology MagazineThe Verge: Tech ReviewsИнтерфакс: Информационное АгентствоLifehacker: Productivity TipsStack Overflow: Newest QuestionsСпутник: Агентство Новостей КыргыстанInformburo.kz: Новости КазахстанаTIME Magazine: Global NewsСтрана.ua: Новини УкраїниЯПлакалъ: Развлекательный ФорумInstagram: Photo SharingDropbox: Cloud StorageNational Public Radio: Public BroadcastingВести: Новостной КаналPolitico: Political NewsLife.ru: Новости Лайфстайл4PDA: Технологический ФорумТАСС: Информационное АгентствоНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаAirbnb: Vacation Rentals